Caqabadda Daaweynta Dhaawacyada Seedaha
Dhaawacyada seedaha sida xusulka teniska ayaa si weyn loo yaqaanaa inay yihiin kuwo madax adag. Maadaama seedaha ay si tartiib ah u bogsadaan, bukaanadu waxay inta badan raadsadaan fursado aan waxyeello lahayn oo ka baxsan nasashada, qalabka gacmaha lagu xidho, iyo daawooyinka ka hortagga bararka.
Daaweynta iftiinka cas ayaa soo baxday iyadoo ah xal rajo leh oo laga helo xarumaha baxnaaninta isboortiga iyo daaweynta jirka.
Sayniska Ka Dambeeya Dayactirka Seedaha
Xusulka tennis-ka wuxuu ku lug leeyahay burburka seedaha (tendinosis), ma aha oo kaliya barar fudud. Soo kabasho wax ku ool ah waxay u baahan tahay:
-
Dib-u-habaynta kolajka
-
Wareegga microcirculation oo la hagaajiyay
-
Cadaadiska oksaydhka oo yaraada
-
Jawaab celinta bararka la xakameeyey
Iftiinka cas iyo kan ku dhow-infrared-ka ayaa kiciya wax soo saarka tamarta unugyada, taasoo dedejin karta hababka dayactirka bayoolojiga.
Faa'iidooyinka Suurtagalka ah ee Xusulka Tennis-ka
Kalfadhiyada daaweynta iftiinka cas ee caadiga ah ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan:
-
Yaree xanuunka xusulka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa
-
Hagaaji xoogga qabashada
-
Soo gaabi wakhtiga soo kabashada
-
Taageer dib u soo noolaynta unugyada
-
Kobcinta natiijooyinka marka lagu daro daaweynta dabiiciga ah
Si ka duwan cirbadaha steroid-ka, daaweynta iftiinka cas ma daciifiso unugyada seedaha.
Qalabka Xirfadlayaasha iyo Qalabka Guriga
Nidaamyada nalalka cas ee heerka kiliinikada waxay bixiyaan:
-
Heerarka shucaaca sare
-
Mowjadaha daaweynta ee joogtada ah
-
Kalfadhiyada daaweynta ee hufan
-
Gelitaan unugyo lagu kalsoonaan karo
Rugaha ciyaaraha, xarumaha daaweynta jirka, iyo xarumaha fayoqabka, bixinta daaweynta iftiinka cas waxay ku dareysaa xal casri ah oo aan duullaan lahayn oo loogu talagalay dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska.
Tixgelinta Badbaadada
Daaweynta iftiinka cas waa:
-
Ma aha mid duullaan ah
-
Daroogo la'aan
-
Ka madax bannaan UV
-
Guud ahaan si fiican ayaa loo dulqaatay
Si kastaba ha ahaatee, xanuun xusul oo daran ama joogto ah waa in had iyo jeer si sax ah loo ogaadaa si looga saaro xaalado kale.
Gunaanad
Daaweynta iftiinka cas waxay muujineysaa awood xooggan oo ah daaweyn taageero ah oo loogu talagalay xusulka teniska. Iyada oo xoojineysa dayactirka unugyada iyo yareynta bararka, waxay dedejin kartaa soo kabashada seedaha waxayna wanaajin kartaa waxqabadka shaqada.
Marka lagu daro barnaamij dhaqan celin oo qaabaysan, waxay noqon kartaa qalab qiimo leh oo loogu talagalay ciyaartoyda iyo kuwa aan ciyaartoyda ahayn ee la tacaalaya cadaadiska xusulka ee daba dheeraada.