Haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho sariirta midabaynta qorraxda, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad isticmaasho SPF ama kareemka qorraxda inta lagu jiro fadhigaaga. Tani waa su'aal caadi ah, gaar ahaan kuwa bilowga ah ee ka walaacsan ilaalinta maqaarkooda iyagoo weli gaaraya midab madow. Si aad si sax ah uga jawaabto su'aashan, waxaa muhiim ah in la fahmo sida SPF u shaqeyso iyo sida ay u saamayso habka midabaynta qorraxda.
SPF, ama Qodobka Ilaalinta Qorraxda, waxaa loogu talagalay inuu maqaarka ka ilaaliyo shucaaca ultraviolet, gaar ahaan fallaaraha UVB ee sababa gubashada qorraxda. Marka aad marsato kareemka qorraxda, waxay abuurtaa caqabad ka tarjumaysa ama nuugta shucaaca UV, taasoo ka hortagaysa inay gasho maqaarka. Maadaama sariiraha maqaarku ay ku tiirsan yihiin iftiinka UV si ay u kiciyaan soo saarista melanin, isticmaalka kareemka qorraxda ayaa yareyn doona waxtarka habka midabaynta qorraxda.
Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in ilaalinta maqaarku aysan muhiim ahayn. Dhab ahaantii, ilaalinta maqaarkaaga inta lagu jiro midabaynta gudaha waa mid aad muhiim u ah si looga hortago qallayl, cuncun, iyo dhaawaca maqaarka ee muddada dheer. Halkii laga isticmaali lahaa kareemada qorraxda ee dhaqameed, kareemada qorraxda ee gudaha ayaa badanaa lagu taliyaa sababtoo ah waxaa si gaar ah loogu sameeyay sariiraha midabaynta. Looshinadani waxay ka caawiyaan qoyaanka maqaarka, hagaajinta wareegga dhiigga, iyo kor u qaadida wax soo saarka melanin, taas oo kaa caawin karta inaad si siman u midabayso.
Khalad caadi ah oo dadku sameeyaan ayaa ah inay u maleynayaan in qorraxdu sii dheeraato ay magdhow u noqon doonto xirashada qorraxda. Tan laguma talinayo. Joogista sariirta qorraxdu sii dheeraato waxay kordhisaa soo-gaadhista UV iyo khatarta dhaawaca maqaarka, xitaa haddii aad xiran tahay kareemka qorraxda. Habka ugu ammaansan waa inaad raacdo waqtiyada lagu taliyay ee fadhiga iyo jadwalka qorraxdu sii yaraanayso halkii aad isku dayi lahayd inaad dardar geliso habka.
Waxaa sidoo kale jira meelo gaar ah oo jirka ka mid ah oo ka faa'iidaysta ilaalin dheeraad ah. Tusaale ahaan, wejiga ayaa aad u nugul oo u nugul gabowga dhicis ah marka loo eego qaybaha kale ee jirka. Dad badan ayaa isticmaala kareemada maqaarka wajiga ama alaabada SPF-ga hooseeya ee si gaar ah loogu talagalay isticmaalka wejiga ee sariiraha maqaarka. Sawir-gacmeedka waa meel kale oo la ilaalin karo, maadaama soo-gaadhista UV-gu ay sababi karto in sawir-gacmeedyadu ay libdhaan waqti ka dib. Isticmaalka ul ilaalinaysa tattoo ama dahaarka tattoo-ga ayaa kaa caawin kara ilaalinta midabkooda.
Arrin kale oo la tixgelinayo waa nooca maqaarkaaga. Dadka leh maqaar aad u cadcad waxay dooran karaan inay isticmaalaan kareemka qorraxda ee SPF-ga hooseeya ee sariirta midabaynta si loo yareeyo khatarta gubashada iyadoo weli loo oggolaanayo midabaynta si tartiib tartiib ah. Dadka leh maqaarka madow waxaa laga yaabaa inaysan u baahnayn SPF laakiin waa inay wali isticmaalaan kareemada midabaynta si ay u ilaaliyaan caafimaadka maqaarka.
Ka dib marka la marsado maqaarka, daryeelka maqaarku waa muhiim sida ilaalinta inta lagu jiro maado-qorista. Qoyaanku wuxuu kaa caawinayaa ka hortagga diirka wuxuuna ka dhigayaa midabkaaga mid siman oo sii jira waqti dheer. Cabitaanka biyaha iyo ilaalinta qoyaanka maqaarkaaga ayaa sidoo kale wanaajin doona natiijooyinka maado-qorista waqti ka dib.
Gunaanad ahaan, isticmaalka qorraxda caadiga ah ee sariirta qorraxda lagu sameeyo waxay hoos u dhigi doontaa midabaynta maqaarka, laakiin qaar ka mid ah alaabooyinka ilaalinta ayaa weli waxtar u yeelan kara meelaha xasaasiga ah. Habka ugu wanaagsan waa in la isticmaalo kareemada maqaarka ee gudaha, la raaco waqtiyada maqaarka ee badbaadada leh, iyo in la ilaaliyo meelaha xasaasiga ah sida wejiga, bushimaha, iyo tattoos-ka. Habkani wuxuu kaa caawinayaa inaad gaarto midab wanaagsan iyadoo la yareynayo khatarta dhaawaca maqaarka.