Iibka aaladaha Red Light Therapy (RLT) waa isku mid maanta sidii ay ahaan jirtay. Macaamiishu waxay aaminsan yihiin in badeecada ugu fiican ay tahay mid keenta wax soo saarka ugu sarreeya qiimaha ugu hooseeya. Taasi waxay macno samayn lahayd haddii ay run tahay, laakiin ma aha. Daraasaduhu waxay caddeeyeen in qiyaasaha hooseeya ee muddo dheer ay aad uga waxtar badan yihiin qiyaasaha sare iyo waqtiyada soo-gaadhista gaaban, inkastoo isla tamarta la keeno. Badeecada ugu fiican waa mid si wax ku ool ah u daaweysa dhibaato oo kor u qaadaysa caafimaadka wanaagsan.
Qalabka RLT waxay iftiin ku bixiyaan hal ama laba xarig oo cidhiidhi ah oo keliya. Ma keenaan iftiin UV ah, kaas oo loo baahan yahay soo saarista Fiitamiin D, mana keenaan iftiin IR ah, kaas oo gacan ka geysan kara yareynta xanuunka kala-goysyada, muruqyada, iyo neerfayaasha. Qorraxda dabiiciga ah waxay bixisaa iftiin buuxa, oo ay ku jiraan qaybaha UV iyo IR. Iftiin buuxa ayaa loo baahan yahay si loo daaweeyo Xanuunka Saamaynta Xilliyeedka (SAD), iyo xaalado kale oo gaar ah halkaas oo iftiinka cas uusan qiimo lahayn ama aanu qiimo lahayn.
Awoodda bogsashada ee iftiinka qorraxda dabiiciga ah waa mid aad loo yaqaan, laakiin inta badan annaga kuma filna. Waxaan ku noolnahay oo ka shaqeynaa gudaha, bilaha jiilaalkana waxay u muuqdaan kuwo qabow, daruuro leh, iyo mugdi ah. Sababahaas awgeed, qalab si dhow ula mid ah iftiinka qorraxda dabiiciga ah ayaa faa'iido yeelan kara. Si uu qiimo u yeesho, qalabku waa inuu keenaa iftiin buuxa, oo awood ku filan u leh inuu kiciyo hababka bayoolojiga ee jirka aadanaha. Qiyaas sare oo iftiin cas ah dhowr daqiiqo maalin kasta ma buuxin karo la'aanta qorraxda ee qoto dheer. Si fudud uma shaqeyso sidaas.
Waqti badan ku qaadashada qorraxda, xirashada dharka ugu yar intii suurtagal ah, waa fikrad wanaagsan, laakiin had iyo jeer ma aha mid wax ku ool ah. Waxa xiga ee ugu fiican waa qalab bixiya iftiin u eg iftiinka dabiiciga ah. Waxaa laga yaabaa inaad horeba gurigaaga iyo shaqadaada ugu haysato nalal buuxa oo muuqaal ah, laakiin wax soo saarkoodu waa yar yahay waxaana laga yaabaa inaad si buuxda u labisan tahay intaad la kulanto. Haddii aad haysato nalka buuxa oo muuqaal ah, Si aad uga faa'iidaysato, isticmaal intaad dharka iska bixinayso, laga yaabee qolkaaga jiifka intaad wax akhrinayso ama daawanayso TV-ga. Hubi inaad ilaaliso indhahaaga, sida aad u ilaalin lahayd marka aad la kulanto iftiinka dabiiciga ah.
Fahmidda in aaladaha RLT ay iftiin ku bixiyaan hal ama laba xarig oo cidhiidhi ah, waa inaad ogaataa in maqnaanshaha soo noqnoqoshada qaarkood ee iftiinka ay waxyeello u geysan karto. Tusaale ahaan, iftiinka buluugga ah wuxuu u xun yahay indhahaaga. Taasi waa sababta TV-yada, kombiyuutarrada, iyo taleefannada ay u oggolaanayaan isticmaalaha inuu sifeeyo. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay sababta qorraxdu aysan ugu xumayn indhahaaga, maadaama qorraxdu ay ku jirto iftiin buluug ah. Waa wax fudud; qorraxdu waxay ka kooban tahay iftiinka IR, kaas oo ka hortagaya saameynta xun ee iftiinka buluugga ah. Tani waa hal tusaale oo keliya oo ka mid ah saameynta xun ee maqnaanshaha soo noqnoqoshada iftiinka qaarkood.
Marka la arko iftiinka qorraxda dabiiciga ah ama la helo iftiin caafimaad leh oo buuxa, maqaarku wuxuu nuugaa Fiitamiin D, oo ah nafaqo muhiim ah oo ka hortagta luminta lafaha isla markaana yareysa khatarta cudurrada wadnaha, miisaanka oo kordha, iyo kansarrada kala duwan. Tan ugu muhiimsan, ha isticmaalin qalab waxyeello badan geysan kara marka loo eego wanaagga. Aad bay u fududahay in la isticmaalo xaddi badan marka la isticmaalayo qalab awood sare leh oo meel dhow ah, marka loo eego in la isticmaalo xaddi badan oo la isticmaalo qalab buuxa oo meel fog ah.