Labadabadaaweynta iftiinka casiyoiftiinka qorraxdawaxay bixiyaan tamar iftiin ah oo waxtar u yeelan karta jirkaaga — laakiin isku mid ma aha. In kasta oo iftiinka qorraxda ee dabiiciga ahi uu bixiyo hirar ballaaran oo hirar ah,Daaweynta iftiinka cas waxay diiradda saartaa noocyada ugu daaweynta badan, taasoo keenaysa natiijooyin la beegsanayo iyada oo aan lahayn saamaynta waxyeelada leh ee fallaaraha UV.
Aan sahamino sida ay isu barbar dhigayaan marka la eegosayniska, badbaadada, iyo faa'iidooyinka caafimaadka maqaarka.
1. Iftiinka Baaxadda: La beegsanayo iyo Ballaaran
Iftiinka Qorraxdawaxa ku jira iftiinka oo dhan - oo ay ku jiraanshucaaca ultraviolet (UV), iftiinka la arki karo, iyo iftiinka infrared-ka.
In kasta oo iftiinka qorraxdu uu muhiim u yahaySoo saarista fitamiin D, fallaaraha UV-ga ayaa sidoo kale sababi karagubasho qorraxeed, gabow degdeg ah, iyo kansarka maqaarkaiyadoo la soo bandhigayo xad-dhaaf.
Daaweynta iftiinka cas (RLT)dhanka kale, wuxuu adeegsadaaNooc cidhiidhi ah oo daaweyn ah oo casaan ah (620–700 nm)iyoku dhawaad infrared (700–1100 nm)Mowjadaha hirarka. Mowjadaha hirarka waxaa loo yaqaankicinta tamarta unugyada (soo saarista ATP), kor u qaadida kolajka, iyokor u qaad bogsashada— dhammaaniyada oo aan lahayn shucaaca UV.
RLT = sax ah, ammaan ah, la xakameeyey
Iftiinka qorraxda = dabiici laakiin isku dhafan (faa'iido leh + fallaaraha waxyeelada leh)
2. Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Maqaarka
Daaweynta iftiinka qorraxda iyo iftiinka cas labaduba waxay hagaajin karaan niyadda iyo tamarta, laakiin saameyntoodu way kala duwan tahay:
| Faa'iido | Daawaynta Iftiinka Cas | Iftiinka Qorraxda |
|---|---|---|
| Soo saarista Fiitamiin D | ❌ Maya | ✅ Haa |
| Kicinta Kolajka | ✅ Haa | ⚠️ Ugu Yar |
| Bogsiinta Maqaarka | ✅ Aad u fiican | ⚠️ UV-ga ayaa laga yaabaa inuu gaabiyo dayactirka |
| Kor u Qaadista Niyadda (Serotonin) | ✅ Haa | ✅ Haa |
| Khatarta Soo-gaadhista UV | ❌ Midna | ⚠️ Haa |
| Saamaynta Ka-hortagga Caabuqa | ✅ Xoog leh | ⚠️ Isku qasan |
Daaweynta iftiinka cas waxay diiradda saartaabogsashada iyo dib u soo noolaynta, halka iftiinka qorraxdu uu bixiyofaa'iidooyin bayooloji oo ballaaran— laakiin leh khatar dheeraad ah haddii aan la ilaalin.
3. Badbaadada iyo Xakamaynta
Marka qorraxdu soo baxdo, ma xakamayn kartid nooca ama xoogga fallaaraha maqaarkaagu helo. Soo-gaadhista qorraxda ee dheer waxay keeni kartaa:
-
Gubasho qorraxeed iyo midabayn
-
Laalaabkii hore
-
Khatarta kansarka maqaarka oo kordhay
Aaladaha daaweynta iftiinka cas (sida kuwa ay samaysay shirkaddaMAREYKAN) gaarsiinhirarka gaarka ah, badbaadada leh, iyo kuwa la cabbiraykuwaas oo si qoto dheer u dhex gala unugyadaiyada oo aan lahayn waxyeello kulayl ama UV ahTaasi waxay ka dhigan tahay inaad heshofaa'iidooyinka daaweynta joogtada ahsanadka oo dhan - xitaa gudaha.
4. Midkee ayaad dooranaysaa?
-
Haddii aad rabtofitamiin D— dhowr daqiiqo oo qorraxda ah maalin kasta waa faa'iido.
-
Haddii aad rabtodib u soo noolaynta maqaarka, xanuun baabi'iye, ama soo kabasho degdeg ah, daaweynta iftiinka caswaa doorashada ugu fiican uguna amniga badan.
-
Si loo helo natiijooyin wanaagsan, dad badan ayaa adeegsadalabadaba: soo-gaadhista qorraxda dabiiciga ah ee gaaban + kalfadhiyada daaweynta iftiinka cas ee caadiga ah.
Qaadashada Muhiimka ah
Iftiinka qorraxdu waa bogsiiye dabiici ah oo dhammaystiran, laakiin waxay la socotaa khataraha UV.
Daaweynta iftiinka cas waxay soo saartaa qaybaha ugu fiican ee iftiinka qorraxda- hirarka cas ee dib u soo nooleynaya iyo kuwa ku dhow infrared - oo bixiyafaa'iidooyinka caafimaadka iyo quruxda oo ammaan ah, oo la beegsanayoiyada oo aan la soo gaadhsiin UV waxyeello leh.