Mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee dadku isweydiiyaan ka hor inta aysan bilaabin qurxinta gudaha waa inta jeer ee ay tahay inay isticmaalaan sariirta qurxinta. Dad badan oo bilawga ah ayaa u maleynaya in qurxinta maalin kasta ay soo saari doonto natiijooyin dhakhso badan, laakiin dhab ahaantii, natiijooyinka ugu fiican ee qurxinta waxay ka yimaadaan jadwal habboon, ee ma aha soo-gaadhis joogto ah.
Si aad u fahamto inta jeer ee aad u baahan tahay inaad midabaynayso, waa muhiim inaad fahamto sida habka midabayntu u shaqeeyo. Marka maqaarkaagu uu la kulmo iftiinka ultraviolet (UV) ee sariirta midabaynta, waxay kicisaa wax soo saarka melanin. Melanin waa midabka dabiiciga ah ee madoobeeya maqaarkaaga isagoo ah hab difaac ah oo ka dhan ah soo-gaadhista UV. Si kastaba ha ahaatee, habkani wuxuu qaataa waqti. Maqaarkaagu wuxuu sii wadaa inuu midabayntu yeesho ilaa 48 saacadood ka dib fadhiga midabaynta. Tani waxay la macno tahay in midabaynta mar kale si dhakhso ah aysan siinayn maqaarkaaga waqti ku filan oo uu midabayn karo waxayna kordhin kartaa khatarta soo-gaadhista xad-dhaafka ah.
Kuwa bilowga ah, jadwalka caadiga ah ee midabaynta qorraxdu waa 2-3 kalfadhi usbuucii iyadoo ugu yaraan 48 saacadood u dhexeeya kalfadhiyada. Jadwalkani wuxuu u oggolaanayaa maqaarku inuu si tartiib tartiib ah u dhiso midabaynta qorraxdu si ammaan ah. Dhisidda midabaynta qorraxdu waxay badanaa qaadataa dhowr toddobaad, iyadoo ku xiran nooca maqaarkaaga iyo xoogga sariirta midabaynta qorraxdu. Marka aad yeelato midabaynta qorraxdu, waxaad hoos u dhigi kartaa kalfadhiyada midabaynta qorraxdu hal ama laba jeer usbuucii si aad u ilaaliso midabkaaga.
Dib-u-hagaajinta maqaarka oo aad u badan waxay sababi kartaa dhibaatooyin dhowr ah. Arrinta ugu degdegga badan waa cuncunka maqaarka ama gubashada sariirta dib-u-hagaajinta, taas oo dhici karta haddii maqaarku aanu haysan waqti ku filan oo uu ku soo kabsado inta u dhaxaysa kalfadhiyada. Waqti ka dib, dib-u-hagaajinta xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa midab maqaar oo aan sinnayn, qalalan, iyo si dhakhso ah u libdha midabkaaga maqaarka oo ay ugu wacan tahay diirka maqaarka. Tani waa sababta goobaha qurxinta maqaarka ee xirfadlayaasha ah ay badanaa ugu taliyaan qorshe dib-u-hagaajin ah oo qaabaysan halkii laga isticmaali lahaa dib-u-hagaajinta maalinlaha ah.
Nooca maqaarkaagu wuxuu door weyn ka ciyaaraa go'aaminta inta jeer ee aad madoobeyso. Dadka leh maqaarka cad (Nooca Maqaarka I iyo II) waa inay madoobaadaan marar badan oo ay isticmaalaan waqtiyo gaagaaban oo ay ku qaataan kalfadhiyo gaaban. Dadka leh maqaarka dhexdhexaadka ah (Nooca Maqaarka III) badanaa waxay raaci karaan jadwalka caadiga ah ee madoobeynta madoobeynta. Dadka leh maqaarka madow (Nooca Maqaarka IV iyo wixii ka sareeya) waxaa laga yaabaa inay madoobaadaan marar badan sababtoo ah si fudud ayay u kobci karaan midabka oo ay u sii hayn karaan waqti dheer.
Marka laga soo tago soo noqnoqoshada, diyaarinta midabaynta iyo daryeelka ka dib ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. Kahor intaadan midabaynta ka dib, hubi in maqaarkaagu nadiif yahay oo uusan lahayn qurxiyo, cadar, iyo waxyaabaha urta, maadaama ay sababi karaan midabaynta aan sinnayn. Ka dib marka la midabeeyo, mari qoyaan wanaagsan ayaa ka caawisa in qoyaanka la xidho oo la dheereeyo cimriga midabayntaada. Dad badan ayaa sidoo kale isticmaala kareemada midabaynta gudaha si ay u horumariyaan natiijooyinka midabaynta iyo in maqaarku uu qoyaan yeesho.
Talo kale oo muhiim ah ayaa ah in laga fogaado qubaysiga isla markiiba ka dib fadhiga midabaynta haddii aan loo baahnayn, maadaama qaar ka mid ah hababka midabaynta ay sii socdaan ka dib soo-gaadhista. Sugitaanka dhowr saacadood ka hor intaadan qubeysan waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta natiijooyinka midabaynta xaaladaha qaarkood.
Guud ahaan, natiijooyinka ugu wanaagsan ee midabaynta maqaarka waxay ka yimaadaan isku dheelitirnaan, kala fogaanshaha saxda ah ee u dhexeeya kalfadhiyada, iyo daryeelka maqaarka oo wanaagsan, ee maaha midabaynta maqaarka maalin kasta. Raacitaanka jadwal caqli badan oo midabaynta maqaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad gaarto midab madow oo xitaa ka sii madow iyadoo la yareynayo khatarta dhaawaca maqaarka.
