Immisa jeer ayaad midabayn kartaa sariirta midabaynta maqaarka? Tilmaamaha, Soo noqnoqoshada Amniga ah & Tilmaamaha Nooca Maqaarka

Maqaar-qorista gudaha waxay caan ku tahay gaarista dhaqso, xitaa midab-cad, laakiin mid ka mid ah su'aalaha ugu badan waa:
"Immisa jeer ayaan si badbaado leh u midabayn karaa sariirta midabaynta?"

Jawaabtu waxay ku xiran tahay nooca aad rabtonooca maqaarka, waayo-aragnimada midabaynta, nooca sariirta, iyocaadooyinka guud ee soo-gaadhista UVTilmaamahan wuxuu sharxayaa inta jeer ee lagu taliyay in la sameeyo maqaarka madow, talooyinka badbaadada, iyo sida loo horumariyaySariiraha maqaarka ee Mericanwaxay kaa caawin kartaa inaad si ammaan ah u gaarto natiijooyin qurux badan.

Sababta Soo Noqnoqoshada Muhiimka ah

Dib-u-hagaajinta maqaarka badanaa waxay:

• Sababo gubasho

• Kordhi gabowga maqaarka ee dhicis ah

• Waxay keentaa casaan aan sinnayn ama midab casaan ah

• Kordhi soo-gaadhista UV ee wadajirka ah

Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku soo kabto, soo saaro melanin, oo uu si sax ah u oxidize midabka. Kala fogaanshaha saxda ah ee u dhexeeya kalfadhiyada ayaa hubinaya:

• Madow qoto dheer oo waara

• Xanaaq yar

• Khatarta soo-gaadhista xad-dhaafka ah oo yaraatay

Soo noqnoqoshada Maqaarka ee lagu taliyay iyadoo loo eegayo Nooca Maqaarka

IsticmaalMiisaanka Fitzpatrickhage ahaan:

Maqaar-sameeyeyaasha Cusub iyo Maqaar-sameeyeyaasha Khibradda leh

Bilowayaasha

• Ku bilow1–2 kalfadhi/toddobaad

• Kalfadhiyo gaagaaban (3-6 daqiiqo iyadoo ku xiran nooca maqaarka)

• Si tartiib tartiib ah u kordhi dhererka kalfadhiga dhowr booqasho kasta

Maqaar-sameeyeyaasha Khibradda leh

• Midabka salka ayaa la sameeyay

• La soco1–2 kalfadhi/toddobaad

• Kalfadhiyada gaagaaban waxay ku filan yihiin ilaalinta midabka

• Ku habboon sariiraha cadaadiska sare leh, sidaMoodooyinka Merikanka, kuwaas oo soo saara midabyo qoto dheer daqiiqado yar gudahood

Marxaladda Dhismaha iyo Marxaladda Dayactirka

1. Marxaladda Dhismaha

Hadaf: Samee midab salka ah oo midab leh

• Soo noqnoqoshada: 2–3 kalfadhi/toddobaad (maqaar dhexdhexaad ah), 3–4 kalfadhi/toddobaad (maqaar madow)

• Muddada: Kalfadhiyada gaagaaban marka hore, si tartiib tartiib ah ayay u kordhayaan

2. Wajiga Dayactirka

Hadaf: Ilaali midabkaaga madow

• Soo noqnoqoshada: 1–2 kalfadhi/toddobaad

• UV yar ayaa loo baahan yahay si loo ilaaliyo midabka jira

Sida Nooca Sariirta Madow u Saameyso Soo Noqnoqoshada

Sariiraha Cadaadiska Yar

• UVB sare, UVA gaaban

• Midabka oo si tartiib ah isu urura

• Soo noqnoqoshada:2–3 jeer/toddobaadkii

Sariiraha Cadaadiska Sare (Nidaamyada Cadaadiska Sare ee Merican)

• Inta badan UVA

• Madow qoto dheer oo waara oo leh khatar gubasho yar

• Soo noqnoqoshada:2–4 jeer/toddobaadkii, kalfadhiyo gaagaaban

• Ammaan u ah jadwalka caadiga ah ee maqaarka lagu sameeyo

Calaamadaha aad si xad dhaaf ah u madoobeyso

Jooji ama yaree soo noqnoqoshada haddii aad dareento:

• Casaan ama dhibco kulul

• Maqaarka oo adkaada ama diirma

• Midab aan sinnayn

• Cuncun ama cuncun

Kuwani waxay muujinayaan cadaadis maqaarka ah waxayna u baahan yihiin soo kabasho dheer inta u dhaxaysa kalfadhiyada.

Talooyin ku saabsan Maqaarka Gudaha ee Badbaadada leh

1. Raac tilmaamaha nooca maqaarka

2. Isticmaal kareemo xirfadeysan oo ku saabsan maqaarka maqaarkasi loo kordhiyo natiijooyinka

3. Xiro muraayadaha ilaalinta

4. Biyaha ha ka daataan

5. Maalin kasta qoyso

6. Ha madoobeyn maalmaha isku xiga

7. Isticmaal sariiro tayo sare leh, sidaSariiraha maqaarka ee Merican, kuwaas oo leh:

   • Soo saarista UV-ga la xakameeyey

   • Nalalka cadaadiska sare leh ee deggan

   • Daaweynta iftiinka cas ee ikhtiyaariga ah si loo hagaajiyo soo kabashada maqaarka

Gunaanad

Inta jeer ee aad midabaynta ku samayn karto sariirta midabaynta waxay ku xidhan tahay nooca maqaarkaaga, waayo-aragnimada midabaynta, iyo qalabka la isticmaalo.

Waxyaabaha Muhiimka ah ee la qaadan karo:

• Bilowayaasha: 1–2 jeer/usbuucii

• Dhisidda saldhig midab madow ah: 2-3 jeer/toddobaadkii

• Dayactirka: 1-2 jeer/toddobaadkii

• Sariiraha Merican ee cadaadiska sare leh waxay u oggolaanayaan daqiiqado yar kalfadhigiiba iyagoo soo saaraya midabyo qoto dheer oo waara.

Iyadoo la isku darayosoo noqnoqoshada saxda ah, wacyigelinta maqaarka, iyotignoolajiyada casriga ah ee maqaarka lagu sameeyo, waxaad ku raaxaysan kartaa midab qurux badan, ammaan ah, oo waara.