Faa'iidooyinka Daaweynta Iftiinka Cas iyo Mashiinka Daaweynta Iftiinka

Mar mar, isbeddel cusub oo daryeelka maqaarka ah ayaa ka soo muuqda baraha bulshada oo u muuqda mid qancinaya oo rajo leh. Xaaladdan oo kale, daaweynta iftiinka cas ayaa caan ka dhigaysa habka aan duullaanka ahayn iyo kan aan xanuunka lahayn. Ballanqaadka Daaweynta Iftiinka Cas (RLT) ee lagu yaraynayo laalaabyada, nabarrada finanka, iyo khadadka yaryar, iyo waxyaabo kale, ayaa naga dhigaya inaan isweydiino: Daaweynta Iftiinka Cas (RLT) ma tahay sir qurux oo ay tahay inaad ogaato, mise waa wax caadi ah?
Daaweynta Iftiinka Cas (RLT) waa daaweyn adeegsata hirarka iftiinka cas ee hooseeya si loo hagaajiyo caafimaadka maqaarka, loo yareeyo bararka, loona yareeyo xanuunka. Daaweynta waxaa badanaa lagu sameeyaa iyadoo maqaarka la geliyo nalalka cas, aaladaha, ama laysarka.
Unugyada maqaarkeenna waxaa ku jira ilo tamar yar yar oo loo yaqaan mitochondria kuwaas oo nuuga iftiinka cas isla markaana dhaliya tamar badan. Khubaradu waxay sheegeen in faa'iidooyinka daaweynta iftiinka cas iyo kan u dhow ee infrared-ka ee heerka unugyada ay ka mid yihiin kicinta koritaanka iyo shaqada mitochondrial iyo dedejinta bogsashada nabarrada.
Daawaynta iftiinka cas waxay ku shaqeysaa iyadoo maqaarka dhex gelinaysa qoto dheer oo qiyaastii ah 5 mm, taasoo kicinaysa soo saarista kolajka iyo ATP (adenosine triphosphate). Kolajku waa borotiinka siiya dabacsanaanta maqaarka wuxuuna ka caawiyaa yareynta muuqaalka laalaabyada, halka ATP uu yahay molecule-ka siiya tamar unugyada si uu uga caawiyo inay si hufan u shaqeeyaan. Markaa waad macsalaameyn kartaa nabarrada finanka iyo laalaabyada dhicisoobay.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee RLT waa awooddeeda ay ku hagaajin karto caafimaadka maqaarka. Waxaa la muujiyay inay yareyso muuqaalka khadadka yaryar iyo laalaabyada isla markaana ay hagaajiso qaab-dhismeedka iyo midabka maqaarka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta muuqaalka nabarrada, calaamadaha fidinta, iyo meelaha da'da.
RLT waxaa sidoo kale la ogaaday inay leedahay sifooyin ka hortagga bararka kuwaas oo kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka kala-goysyada iyo muruqyada. Tani waxay ka dhigaysaa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka kala-goysyada, fibromyalgia, iyo xanuunnada kale ee daba-dheeraada.
Marka laga soo tago hagaajinta maqaarkaaga, RLT waxay sidoo kale kaa caawin kartaa hagaajinta tayada hurdadaada. Waxaan ognahay in nasashada daryeelka nafsiyeed ay muhiim u tahay caafimaadka maqaarka sida daryeelka maqaarka maalinlaha ah, sidaa darteed isticmaalka iftiinka cas si loo kiciyo soo saarista melatonin waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu xakameeyo qaababka hurdada loona yareeyo hurdo la'aanta.
Iyadoo ay jirto cilmi-baaris rajo leh iyo natiijooyin la xiriira isticmaalka iftiinka cas, haddana khubaradu waxay leeyihiin weli ma cadda in daaweynta iftiinka cas (RLT) ay waxtar u leedahay dhammaan isticmaalkeeda loogu talagalay. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka la xiriira qalabkan ayaa kugu filan inaad adigu iska hubiso.
Haddii aad rabto inaad adigu isku daydo daaweynta iftiinka cas, waxaa jira qalab badan oo guriga lagu sameeyo oo lagu tijaabin karo saameynta daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, waxaan had iyo jeer kugula talineynaa inaad la tashato dhakhtar maqaarka oo shahaado haysta ka hor intaadan isku dayin daaweynta iftiinka cas.
Si kastaba ha ahaatee, haddii daaweynta iftiinka cas ay u muuqato daaweynta daryeelka maqaarka ee xigta ee ugu fiican ee aad u baahan tahay jadwalkaaga, waxaanu soo diyaarinay liis ah maaskaro, ulaha, iyo qalabka ugu fiican ee aad isku dayi karto.
Ka dhig boostadaada mid rasmi ah! Ku biir warsidaha xoNecole si aad u hesho warar maalinle ah oo ku saabsan jacaylka, caafimaadka, shaqooyinka iyo waxyaabaha gaarka ah ee si toos ah loogu soo diro sanduuqaaga boostada.
Alei Arion waa qoraa iyo sheeko-yaqaan dhijitaal ah oo ka soo jeeda Koonfurta, oo hadda ku sugan Los Angeles oo qorraxdu ka muuqato. Mareegteeda internetka, yagirlaley.com, waxay u adeegtaa sida xusuus-qor dijitaal ah oo ku saabsan qoraallada shaqsiyeed, faallooyinka dhaqanka, iyo aragtideeda ku saabsan waayo-aragnimada kun-sano ee madow. Raac @yagirlaley dhammaan goobaha!
Haddii aad internetka ku jirtay tobankii sano ee la soo dhaafay, waxaa jira fursado badan oo magacyada Hey, Fran, Hey, iyo Shameless Maya (oo sidoo kale loo yaqaan Maya Washington) ay ka soo muuqan karaan shaashaddaada. Abuurayaashan macluumaadka waxay taabtaan goob kasta oo internetka ah, iyagoo faafinaya farxad iyo inay ka caawiyaan haweenka adduunka oo dhan inay ku noolaadaan nolol wanaagsan. Laga soo bilaabo daawooyinka dabiiciga ah ee bogsashada Fran ilaa ereyada xigmadda ee Maya, labada abuure ee macluumaadka waxay dhiseen taageerayaal daacad ah iyagoo wadaagaya macluumaad daacad ah, waxtar leh, iyo kuwo nugul. Laakiin iyagoo raadinaya nolol keenaysa hal-abuur badan, xorriyad iyo meel bannaan, mavens-kan dhijitaalka ah waxay ka soo guureen magaalooyinka waaweyn ee mashquulka badan (New York iyo Los Angeles siday u kala horreeyaan) una guureen meelo fog fog, iyagoo la socda summada dijitaalka ah ee caanka ah.
Iyada oo la kaashanaysa Meta Elevate — madal waxbarasho oo khadka tooska ah oo bixisa la-talin qof-qof ah, tababar xirfadeed oo dhijitaal ah, iyo bulsho ganacsiyada Madow, Hispanic, iyo Latino — xoNecole dhawaan waxay la shuraakowday Francesca Medina iyo Maya Washington si ay u noolaadaan IG Frank Ka hadal sida ay u qaataan jihadaas iyagoo beddelaya deegaankaaga si ugu dambeyntii ay u soo saaraan waxa ugu fiican naftaada iyo shaqadaada. Fran waa qof u dhashay New York oo u guuray Portland, Oregon sanad ka hor New York. Isagoo dareemaya farxad aad u badan oo ka dhalatay mashquulka iyo mashquulka nolosha magaalada, Fran wuxuu u dhaqaaqay Waqooyi-galbeed ee Baasifigga isagoo raadinaya nolol deggan.
Dhaqdhaqaaqyadeeda caalamiga ah ayaa ah asalka ololeheeda cusub ee Meta Elevate, xayeysiis ku habboon oo muujinaya sida aad meel kasta uga soo bixi karto kheyraadka bilaashka ah sida Meta Elevate. Sidoo kale, Maya waxay nolosheeda ku soo afjartay Los Angeles waxayna u guurtay Sweden, halkaas oo ay hadda kula nooshahay ninkeeda iyo gabadheeda quruxda badan. Nolosha Maya waa mid miyiga iyo beeraha ka badan California, laakiin waxay ku barwaaqoobeysaa jawigan cusub ee nabdoon iyadoo heshay jidkeeda hooyo cusub.
Iyadoo Maya si joogto ah u dhiseyso oo u horumarineyso sumcaddeeda dijitaalka ah iyada oo ah "hooyo hawlgab ah oo hore u soo noqotay," Fran ayaa dib u qeexaysa shaqadeeda. "Waa sanad tan iyo markii aan ka soo guuray New York una guuray Portland, Oregon," ayay tiri Furlan. "Waxaan u maleynayaa waxa aan isku dayayo inaan ogaado hadda waa sida loo gaabiyo oo aan weli u guuleysto." Xawaaraha gaabiska ah ee nolosha ayaa furay fursado badan oo hal-abuur leh iyo fursado loogu talagalay dumarkan, wadahadalladeennana aad ayaa loogu baahan yahay. , Xusuusin ah in guushaadu aysan ku xirnayn meesha aad joogto ... gaar ahaan in internetku uu ku yaal farahaaga. Helitaanka bulshooyinka sida Meta Elevate waxay ka caawin kartaa ganacsatada Madow, Hispanic, iyo Latino iyo abuurayaasha waxyaabaha ku jira inay la xiriiraan dadka isku fikirka ah oo ay bartaan xirfadaha cusub ee dijitaalka ah iyo qalabka kaa caawin kara ballaarinta ganacsigooda.
Daqiiqad farxad leh intii wadahadalku socday, Fran waxay siisay Maya ubaxyo si ay u aqoonsato shaqadeeda hormuudka ka ah ee booska dijitaalka ah. Markii Impact ay ku jirtay bilawgii abuurayaashuna ay isku dayayeen inay helaan jidkooda, Fran waxay sheegtay in Maya ay aad uga horreysay waqtigeeda. "Waxaan u maleynayaa in Maya ay ka mid tahay hormuudka booska dijitaalka ah," Fran ayaa tiri. "Maya waa mashiin hal qof ah waxaanan had iyo jeer u sheegaa inay runtii tahay beddele ciyaarta sida xayaysiisyada, ololaha iyo muuqaallada guud ahaan ay u ekaan karaan."
Markii la weydiiyay talada ay siin lahayd abuurayaasha macluumaadka, Maya waxay tiri furaha waa inaad kalsooni muujisaa, xitaa haddii aadan weli arkin natiijooyin. "Xitaa haddii aad qalbigaaga iyo naftaada geliso, waxaa laga yaabaa inaysan waxba ka tarin sida aad u malaynayso, way fududahay in la arko sida ay u fududahay," ayay tiri. "Weli waxaan ku dhaqmayaa jacayl iyo runnimo. Iimaan yeelo oo shaqada qabso. Dad badan ayaa si wanaagsan u fikira, laakiin taasi waa qayb ka mid ah fikirka. Sidoo kale waa inaad caqiidooyinkaaga gelisaa shaqada oo aad dhammaystirtaa."
Gunaanadkii, Fran waxay ku dhiirrigelisay abuurayaasha macluumaadka iyo ganacsatada doonaya inay ka faa'iidaystaan ​​​​deeqaha ballaaran ee Meta Elevate si ay u bartaan sida loo dhiso loona kobciyo ganacsiyada khadka tooska ah. "Waxay igu qaadatay toban sano inaan gaaro heerkii aan ku jiray ganacsi heerkan ah," ayay tiri. "Sannadkii 2010, ma aanan haysan agabkan. Waxaan jeclahay iskaashiga Meta Elevate sababtoo ah waxay bixiyaan agabkan bilaash ah. Waxaan ka fikiraa dadka aan haddii kale awoodi lahayn inay awoodaan noocan waxbarasho iyo macluumaad. Markaa baaxaddu waa shirkad noocaas ah waxay u muuqataa inay haa tahay".
Ka daawo wadahadalka oo dhan xiriirka kore oo ku soo biir bulshada Meta Elevate si aad ula xiriirto shirkadaha kale ee #OnTheRiseTogether iyo hal-abuurayaasha.
Istuudiyaha magaalada Los Angeles, dhammaan indhaha ayaa ku hayay Chloe. Iyada oo ay ku dhex jiraan riixitaanno iyo sacab kaamerooyinka, si tartiib ah ayay jirkeeda ugu dhaqaajisay asal mugdi ah, hadda si xiiso leh ayay bushimaheeda u soo jiidanaysaa, haddana si dalool leh ayay u fiirinaysaa indhaheeda. Brownie-geeda waxaa lagu qurxiyay dahab yar, oo ay weydiisatay inay ka dhigto muuqaalka mid macaan, waxayna codsatay in garabka la furo si ay si fiican u muujiso qoorteeda ("Waxaan dareemayaa inaan xoogaa gabow ahay," ayay ka tiri jihada asalka ah). Jidhkeeda caatada ah waxaa lagu dhejiyay suudh jidheed oo aan lahayn xarig oo leh qoorta V qoto dheer oo dhammaystiraysa qoorta oo sii dhacaysa.
In kasta oo ay tahay mid qarsoon, haddana dharka ay xiran tahay wuxuu xasuusinayaa haweeney hore halkan u timid oo si hubaal ah u garanaysa waxa ay qabanayso. Waa 24 jir oo keliya, waa gabadh "awood leh" oo tababar ku jirta - edeb leh, aan tanaasul lahayn oo baranaysa awoodda codkeeda.
"Mararka qaar waan ka labalabeeyaa inaan si dhab ah u hadlo oo aan ka hadlo naftayda iyo waxa aan aaminsanahay," ayay ii qiratay dhowr toddobaad ka dib sawir qaadista. "Mar walba waan cabsan jiray, laakiin hadda waan fahmayaa inaan tan sameeyo si aan u kasbado ixtiraam anigoo ah haweeney madow - haweeney madow oo dhallinyaro ah - oo weli raadineysa aqoonsigeeda. Waad ogtahay, waxaan ogaaday inaan ku filnaan karin inaan afkayga xiro. Haddii aan afkayga xiro sababtoo ah waxaan ka baqayaa waxa dadku iga aaminsan yihiin, taasi maahan hab nololeed."
Chloe, safarka haweeneydu wuxuu ku saabsan yahay inay is aqbasho iyada oo aan u hoggaansamin waxa dadka kale ka aaminsan yihiin. Dhinaca ka sarreeya, waxay matalaysaa wax kasta oo aad qiyaasi karto. Ilaah qurux badan oo leh soo jiidasho galmo oo ay aad u xiisaynayso inay la qabsato laakiin aan iftiimin karin. Laakiin iyada oo aan cidna halkaas joogin, jirkeeda hoose waxaa ku daboolnaa dhar cad, waxaana la yaab leh in gabadhu ay ku faantay "sababtoo ah waxaan leeyahay dabada weyn" heesteedii ugu horreysay ee "Have mercy." ".
Laakiin taasi waa quruxda Chloe. Wax badan ayay u leedahay iyada oo aan indhaha ku soo dhicin. Sawirro yar oo qurxoon oo ku kala firirsan boggaaga Instagram wax badan kuu sheegi maayaan. Sida sawirka ay ka muuqato dhexda ilaa kor, waxa aan ka naqaanno heesaaga waa kaliya cidhifka barafka. Wax badan ayaa ka hooseeya dusha sare.
Saacado ka dib, Chloe ayaa dib ugu foorarsatay kursigeeda, busteheeduna wuxuu isu beddelay mid rasmi ah oo u muuqda mid ay dhiirigelisay Basquiat. Waxay ahayd farshaxan saafi ah, iyadoo codsatayna, dharka ma lahayn timo maalintaas. Waxay si buuxda u qaadatay timaheeda dabiiciga ah, go'aan aan had iyo jeer bulsho ahaan la aqbali karin.
Magaalada Atlanta ee ku taal duleedka Georgia (Mableton, si sax ah), Chloe waxay bilowday inay sahamiso aasaaska muuqaalkeeda nafteeda. Iyada iyo walaasheed ka yar Holly waxay soo jiidatay dareenka waalidkood iyagoo adeegsanaya codkooda iyo farsamooyinkooda hortooda kamaradda. Dhawaan waxaa loo diray bandhigyo iyo bandhigyo heer deegaan ah, ugu dambayntiina waxay galeen booska dhijitaalka ah iyagoo sii daayay muuqaallada heesaha ee YouTube.
Sannadihii hore ayay ahayd markii Khloe markii ugu horreysay ogaatay in warshadaha madadaalada ay si naxariis darro ah ula dhaqmi karaan kuwa aan buuxin heerarka quruxda qaarkood. In kasta oo gabadha saddex jirka ah ee xilligaas ay jileysay Lilly, oo ah nooca da'da yar ee dabeecadda Beyoncé ee Fight Against Temptation, haddana wakiillada jilitaanka ayaa dalbaday in qaabkeeda dabiiciga ah lagu beddelo qaab dhismeed Yurub ku salaysan. Wax lala yaabo, maadaama ay carruur ahayd, Chloe waxay u malaynaysay in timaheeda aysan ka duwanayn timaha asxaabteeda. "Si gaar ah ayaan u xasuustaa markii aan ahayn carruurta dugsiga barbaarinta waxaan ku qasbanaan jirnay inaan sawirno sawirro is-qurxin ah waxaanan isku sawiri jiray dabo toosan oo caadi ah sida inaan timo ku lahaa dabo gaaban," ayay tiri. "Weligay si ka duwan iskuma arag."
Chloe waxay sidoo kale baran doontaa macnaha dhabta ah ee weedha, taas oo markii dambe noqotay hadal lagu dhejiyay muraayadda qolkeeda jiifka: "Ha u ogolaanin adduunku inuu iftiimiyo iftiinkaaga." Si kastaba ha ahaatee, marka ay soo galaan cinwaannada, waxay yeelan doonaan qosolkii ugu dambeeyay iyagoo ah "labada dhalinyaro ee is haysta" kuwaas oo heshiis malaayiin doolar ah la saxiixday Parkwood Entertainment isla markaana helay daryeel la jecel yahay oo uu hagayo xiddigga caanka ah ee Opportunity.
In kasta oo tani ay noqon karto dhammaadka sheekada quruxda badan ee is-xaqiijinta, runtu waxay tahay in tani ay tahay bilowgii sheekadeeda isbeddelka. Inta badan gabdhaha, u gudubka dumarnimada waxay ku dhacdaa raaxada adduunkooda, inta badan waxaa xaddida tirada dadka ay u oggolaadaan inay galaan. Laakiin Chloe, waxay ku dhacday hortooda malaayiin indhood oo dhaleeceyn ah oo sugayay fursad ay ku kor u qaadaan ama ku falanqeeyaan faallooyin aan sal lahayn.
Dad badan oo booskeeda ku jira ma adkeysan karaan cadaadiska noocaas ah. Laakiin Chloe si fiican ayay u maareysaa. "Waxaan dareemayaa inaan dhammaanteen nahay bini'aadam oo aan xaq u leenahay inaan wax u fasirno sida aan rabno," ayay tiri. "Waxaan farshaxanka u sii daayaa adduunka oo waxaan sugayaa fasiraadda. Waxaan ogaaday inaan mar walba qof walba jeclaan doonin, waana wax fiican."
Chloe ma aha fanaankii ugu horreeyay ee lagu dhaleeceeyo waxyaabaha ku saabsan jirka, hubaalna ma aha kii ugu dambeeyay. Sannadkii 2010, markii Ciara oo 24 jir ah ay soo dhigtay muuqaalkeeda "Ride", waxay la dagaallantay BET waxayna gashay masaafuris. Sannadkii 2006, Beyoncé oo 25 jir ah ayaa la kulantay cambaareyn ka dhan ah Deja Vu.
Aad ayay u badan tahay in in ka badan 5,000 oo taageerayaal ah ay saxiixeen codsi online ah oo ay shirkadda duubista ku dalbanayaan inay dib u sameyso muuqaalka sababtoo ah waa "mid aad u qaawan". Xitaa Janet oo 27 jir ah ayaa cinwaanada ka dhigtay markii ay muuqaalkeeda aan waxba galabsan ku beddeshay muuqaal fool xun cadadkii Janet ee 1993.
Kala duwanaanta dhalinyarada madow ee R&B, cambaareynta dadweynaha waxay u muuqatay inay tahay hab hubaal ah oo lagu garto xiddignimada. Gabdhaha wanaagsan waxay u muuqdaan inay "xumaadaan" marka ay qaataan qoto dheer ee dheddigga, taageerayaashuna waxay ku jecel yihiin oo keliya calaamad ahaan. Laakiin Chloe waxay baratay inaysan addeecin ra'yiga qof kale, laakiin inay xakamayso horumarka taariikhda. Sida maahmaahdu tiraahdo, way adag tahay in haweeney wanaagsan ay taariikhda ku qorto. Haddii galmo ay tahay hubkeeda, si fiican ayay u isticmaashaa.
Khloe oo ku jirta goobta, waxay ku faantay tamar Aphrodite ah iyadoo xiran dhar casaan ah oo casaan ah oo garabka ka baxsan oo leh jeex sare. Inta u dhaxaysa sawirrada, waxay ku dhawaaqday ereyada "Boomerang" ee Yebba, kaas oo si joogto ah oo isdaba joog ah uga soo dhacaya meesha bannaan ee aan kugula talinayo. Waa goor dambe, laakiin Chloe way kululaatay iyadoo indhaheedu ay fiirinayaan gabadha gubanaysa.
Iyada oo adeegsanaysa muusigga, waxay sahamisaa qoto dheer ee jiritaankeeda, safar u muuqda inuu ku salaysan yahay is-helid. Halka albamkoodii ugu horreeyay ee The Kids Are Alright (2018) uu soo bandhigay Chloe iyo Halle oo da'yar, taasoo u oggolaanaysa jiilkooda inay is-qaataan iyagoo helaya booskooda adduunka, albamkooda labaad ee Ungodly Hour (2020) wuxuu muujinayaa walaalaha Bailey oo iska dhigaya kuwo aan waxba galabsan. si ay u muujiyaan geesinimo aan la rumaysan karin.
Taageerayaashu waxay rajeynayaan in Khloe ay ku shaaciso aqoonsigeeda albamkeedii ugu horreeyay ee kaligiis ah, In Pieces. Wareysi ay la yeelatay People, waxay qiratay in sii deynta mashruuceedii ugu horreeyay iyada oo aan la socon walaasheed ay ahayd "cabsi". "Waxay ahayd daqiiqad shaki ah oo naftayda ah waxaanan is iri, 'Ma sameyn karaa tan iyada oo aan la socon walaashay?'
Khloe weligeed kama xishoon inay la wadaagto amni-darro ama nuglaansho la'aanteeda, waxaana dhammaantood ka muuqda albamka 14-ka heesood leh. "Waxaan rajeynayaa in dadku ay ku raaxaystaan ​​​​dhageysiga tan oo ay ogaadaan inaysan kaligood ahayn iyo inay caadi tahay in la nuglaado oo la furfuro oo la furfuro sababtoo ah midkeenba kama dhammaan; dhammaanteen waan ka fognahay. Waxaan u maleynayaa marka aan dhammaanteen qiranno inay tahay dawada marka ay wax yar ka badan tahay been abuur."
Iyada oo la adeegsanayo hadiyadda waqtiga, gabadha isku magacawday "Gabdhaha Jacaylka" waxay leedahay kulamo jacayl iyo qalbi jab badan leh. Heesaha jacaylka ee markii hore loo qaadi jiray heesaha quruxda badan iyo laxanka ma ahayn oo keliya ereyo aan la taaban karin, laakiin waxaa lagu beddelay waayo-aragnimo dhab ah, kuwaas oo, sida ay sheegtay, had iyo jeer ku jiray muusikada.
Tusaale ahaan, heesteeda "Pray It Away", waxay ka fikirtaa inay raadiso bogsiin ka timid Ilaah halkii ay ka aargoosan lahayd gaalkeedii hore ee uu ku kacay gaalnimadiisii. "Aad baan ugu nugulahay wax kasta oo la xiriira farshaxanka," ayay tiri. "Anigu gebi ahaanba waxaan ahay qofka aan ahay waana mid gebi ahaanba hufan. Markaa taasi waa qofka aan ahay iyo qofka aan ahay hadda."
Chloe ma xiriir la lahayd? Weli lama sheegin. Dabcan, waxay la xiriirtaa dad jecel, laakiin shukaansiga casriga ah ee dijitaalka ah ma aha mid fudud sida laba jeer oo la taabto ama la iska daayo emoji-ga wadnaha. Tani waxay u baahan tahay heer kalsooni iyo nuglaansho oo ay adag tahay in la kasbado oo si fudud loo xadgudbo. Weydiinta inay ka niyad jabto waxay u badan tahay inay niyad jabiso. "Daacad ahaan, shukaansigu hadda waa adag yahay sababtoo ah runtii waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid cidda dhabta ah ee kugu xeeran. Waad ogtahay, waxaan ahay qof daacad ah, aadna waan u jeclahay.
"Markaa marka aan la kulmo qof, runtii, waxaan jeclahay, inay igu adag tahay inaan arko dadka kale, waxaana u janjeeraa inaan xiriir la yeesho. Waad ogtahay, ma aqaan, waa... waa wax laga xumaado."
In kasta oo qalbiyada jaban ay u sameeyaan muusig qurux badan (Adele oo safka ku jira), ducada Chloe waxay ku saabsan tahay raadinta farxadda. Sida ay u egtahay. Hagaag, wali way is fahansan tahay. "Daacad ahaan, waxaan ahay nooca qofka runtii wax barta marka uu la kulmo. Markaa waan arki karaa oo fiirin karaa waalidkay oo waxaan eegi karaa xiriirka jacaylka ee aan ku arko noloshayda waana sida, "Oh, waan rabaa. Waan jeclaan lahaa inaan helo. Laakiin sidoo kale waa inaan tijaabiyaa [jecel yahay] naftayda si aan u arko waxa cilladahayga ama cilladahaygu noqon karaan, ama si aan u arko waxa xooggaygu yihiin. Waxaan dareemayaa inay run tahay. Waxay ku saabsan tahay is-milicsiga. … In kasta oo aasaaskayagu yahay qoyskayaga, taasi waa aasaaskayaga, wali waxaan nahay shaqsiyadeenna gaarka ah waana inaan ogaanaa waxyaabo nafteena ku saabsan oo ka duwan waxa aan ku soo barbaarnay. Waalidiintu si kala duwan ayay u arkaan."
Waxay ii sheegtay in saaxiibkeed ku habboon uu yahay qof ay dareento ammaan si uu u noqdo mid madadaalo leh oo aan caqli lahayn, laakiin sidoo kale siiya fursad ay ku noqoto haweeneyda madaxa ah ee raadineysa riyooyinkeeda. Nin fahmaya tan, kaliya sababtoo ah adduunku wuu ammaanayaa, macnaheedu maahan inaysan rabin inay ka maqasho ereyadan afkiisa ama ay dareento taabashada. Way fiicnaan lahayd haddii uu soo muuqdo goobta ka dib maalin adag oo uu shaqada ku jiray isagoo wata duubabka qorfe ee vegan. Waad ogtahay, waxyaabaha muhiimka ah. "Waan jeclahay marka dadka aan la joogo ay ii sheegaan inay i jecel yihiin iyo inaan u muuqdo mid qurux badan sababtoo ah aniguna waan cod dheer. Waxaan rabaa in qof kasta oo aan la shaqeeyo uu sidaas oo kale sameeyo, aad u furnaado. Ii sheeg inaad i jeceshahay. Ii sheeg waxaad iga jeceshahay sababtoo ah anigana sidaas oo kale ayaan kuu sameeyaa sababtoo ah waxaan ahay qofkaas oo kale."
Waxay guursatay ciyaarta ka hor inta aysan la kulmin ciyaarteeda, sida ay tahayna, waxay u egtahay guurka ugu habboon.
Masraxa oo ay ku jirtay Abaalmarinta Muusikada Mareykanka ee 2021, Khloe waxay xoojisay maqaamkeeda iyadoo ah awood la tixgalin karo. Waa daqiiqad wareeg ah. Sannadkii 2012, Chloe iyo Holly oo indho dhalaalaya, weji carruur leh ayaa ka qayb galay bandhigga Bandhigga Ellen DeGeneres waxayna la yaabeen daawadayaasha iyagoo heeso ka qaaday la-taliyayaashooda mustaqbalka. Ellen waxay siisay gabdhaha walaalaha ah tigidhada AMAs waxayna ballan qaaday inay soo laaban doonaan oo ay yeelan doonaan mustaqbal ifaya. Sagaal sano ka dib, Chloe waxay soo gashay markii ugu horreysay, iyadoo cirka ka soo degaysa iyadoo xiran jaakad baraf cad oo isku mid ah iyo dharka jirka ee la jarjaray. Kani waa markii ugu horreysay ee ay masraxa timaado xaflad abaalmarin ah waxayna hore uga soo muuqatay dhagaystayaasha.
Waa iska cad inay ku jirto xaaladdeeda iyadoo ruxaysa oo ruxaysa oo garaacaysa iyadoo tirinaysa siddeed. Sida bandhiggeeda VMA dhowr bilood ka hor, iyo iyadoo sii wadata bandhiggeeda marxalado kale oo badan, waxay keentaa tamar barbar dhigaysa Queen Bey oo aad loo jecel yahay. Waa sheegasho sharaf leh marka la eego sida yar ee divas-ka R&B ay u helaan ammaanta awooddooda madadaalada. Waxay ahayd marxaladahaas, iyadoo hor taagan boqolaal indhood oo la yaabay iyo malaayiin qof oo TV-ga guriga ku daawanaya, inay dareentay inay tahay kan ugu galmada badan.
Waxay saameyn ku yeelatay oo keliya faallooyinka ku saabsan muuqaalkeeda iyo wararka xanta ah ee ay baahiyeen warbaahinta. Maskax ahaan, waxay la tartantaa nafteeda. Rabitaanka ah inay ka fiicnaato iyada ayaa madaxeeda ku guban kara bandhig kasta, wax soo saar kasta iyo mar kasta oo ay gasho meel bannaan. Horey, waxay la wadaagi jirtay culayskan walaasheed. Inaad qayb ka noqoto laba qof waxay la macno ahayd inay u jeesan karto Holly si ay u hesho dhiirigelin iyo dhiirigelin deggan iyada oo aan is dhaafsan hal eray. Laakiin tagista masraxa dhawaan waxay la macno ahayd inay kaligeed noqoto. Inkasta oo Khloe ay tahay xiddig cajiib ah oo shan jeer loo magacaabay Grammy, haddana kama xishoonayso xaqiiqda ah in mararka qaarkood aan noqon karno dhaleeceeyayaashayada ugu xun.
Sannadkii la soo dhaafay, waxay isku aqbashay cidda ay tahay, iyadoo ka gudubtay cabsidii ahayd inaysan ahayn cidda loogu talagalay inay noqoto. Iyadoo adduunku sugayo inuu arko Chloe oo guuleysanaysa, guusha dhabta ah waxay ku jirtaa maalmaha ay iyadu doorato oo ay sii waddo inay u dhaqaaqdo yoolalkeeda maalin kasta. "Daacad ahaan, waxba kama fikiri karo. Laakiin waxaan rabaa inaan wax badan tukado. Waxaan si badan ula hadlaa Ilaah oo waxaan isku dayaa inaan sameeyo waxyaabo aan ku dejiyo maskaxdayda oo aan neefsado."
Wax badan oo la bixin karo iyo wax badan oo la weydiisan karo. Waxay jidkan u dooratay sabab awgeed. Marka ay si buuxda u aqbasho in wax kasta oo ay u baahan tahay inay ahaato ay durba ku jiraan gudaha, waxay noqon doontaa awood aan la joojin karin. "Ayeeyo Elizabeth hadda way dhimatay magacayga dhexena waa [magaceeda]. Markaa waxaan dareemayaa inaan runtii mas'uul ka ahay inaan u hoggaansamo dhaxalkeeda dhulkan. Waxaan rajeynayaa inaan awoodo."