1. Dadka qaba Xanuun Dheeraad ah ama Murqo Xanuun
Iftiinka cas wuxuu kaa caawiyaa yareynta bararka iyo kor u qaadista wareegga dhiigga, taasoo ka dhigaysa mid aad ugu fiican kuwa qabaxanuunka kala-goysyada, xanuunka dhabarka, ama xanuunka jimicsiga kadib.
2. Ciyaartoyda iyo Dadka xiiseeya Jirdhiska
Haddii aad si joogto ah u tababarto, daaweynta iftiinka cas ayaa kaa caawin kartadedejin soo kabashada, yaree daalka murqaha, iyo taageerida waxqabad wanaagsan.
3. Dadka qaba Walaaca Maqaarka
Daaweynta iftiinka cas waxay dhiirrigelisaasoo saarista kolajka iyo hagaajinta maqaarka, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa lehfinan, laalaab, nabarro, ama midab maqaar oo aan sinnayn.
4. Dadka Hurdo Xun ama Tamar Yar qaba
Iftiinka cas ayaa ku caawin karaxakamee laxankaaga wareeggaiyo taageeridda soo saarista melatonin dabiiciga ah, hagaajintatayada hurdada iyo tamarta maalintii.
5. Dadka Waaweyn ee Gabowga ah
Marka aan gabowno, unugyadeennu waxay noqdaan kuwo aan waxtar lahayn. Iftiinka cas ayaa caawiyaunugyada dib u buuxinta, waxay hagaajisaa dabacsanaanta maqaarka, waxayna taageertaa firfircoonida guud.
Yaa Taxaddar Leh?
-
Haweenka uurka leh
-
Dadka qaba suuxdinta
-
Kuwa qaata daawooyinka xasaasiga u ah iftiinka
Had iyo jeer la tasho bixiye daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin daaweynta iftiinka cas haddii aad qabto wax xaalado caafimaad ah.
Marka la soo koobo:
Daaweynta iftiinka cas ee jirka oo dhan waa mid ammaan ah oo faa'iido u leh dad badan - laga bilaabo ciyaartoyda ilaa kuwa raadinaya maqaar wanaagsan, xanuun yar, ama hurdo wanaagsan.