Sariiraha qorraxda waa doorasho caan ah oo loogu talagalay dadka doonaya muuqaal madow oo aan saacado badan ku qaadan qorraxda dabiiciga ah. Markaad dooranayso sariirta qorraxda lagu sameeyo, waxaad badanaa arki doontaa laba nooc oo waaweyn:sariiraha qorraxda ee jiifa (hoos u dhiga)iyosariiraha qorraxda ee taaganLabaduba waxay ku siin karaan iftiin naxaas ah, laakiin waxay u shaqeeyaan siyaabo kala duwan.
Sariiraha qorraxda ee Jiifka ah (Shoose-Down)
Sariiraha qorraxda ee toosan waa sariiraha qorraxda ee dhaqameed ee aad ku jiifsato inta lagu jiro fadhiga.
Astaamaha:
-
Raaxo leh, oo leh dusha sare oo barkimo leh.
-
Badanaa fadhiyada dhaadheer, agagaarka10–20 daqiiqo.
-
Nalalka UV-ga waxaa la dhigaa meel ka sarreysa iyo hoos si ay u daboolaan si siman.
Ugu Fiican:
Dadka doorbida waayo-aragnimo nasasho leh oo aan dan ka lahayn waqti yar oo qorrax-soo-saar ah.
Sariiraha Qorraxda ee Istaaga
Sariiraha qorraxda ee taagan ayaa kuu oggolaanaya inaad madoobaato intaad taagan tahay gudaha qolka fadhiga.
Astaamaha:
-
Waqtiyada kalfadhiga oo gaagaaban, badanaa5–10 daqiiqo.
-
Xoogga UV ee xooggan si loo helo natiijooyin degdeg ah.
-
Meel bannaan oo dheeraad ah oo lagu dhaqaaqo, taasoo yareynaysa cadaadiska maqaarka.
Ugu Fiican:
Isticmaalayaal mashquul ah oo doonaya inay si dhakhso ah u noqdaan kuwo madow oo aan la jiifsan.
Farqiga Muhiimka ah ee u dhexeeya Labada
| Muuqaalka | Sariir Qorraxeed oo Jiif ah | Sariirta Qorraxda ee Istaag-Up |
|---|---|---|
| Booska | Jiifka | Taagan |
| Muddada Kalfadhiga | 10–20 daqiiqo | 5–10 daqiiqo |
| Raaxo | Nasasho, barkimo leh | Firfircoon, boos badan |
| Xawaaraha Madoobaynta | Gaabis, tartiib tartiib ah | UV dhakhso badan oo xoog badan |
| Taabashada Maqaarka | Waxay ka tagi kartaa calaamado cadaadis | Daboolista xitaa |
Midkee ayaad dooranaysaa?
-
Haddii aad rabtowaayo-aragnimo nasasho leh oo u eg spa-like, u tag asariirta qorraxda ee jiifa.
-
Haddii aad doorbidaysonatiijooyin degdeg ah, xitaa, doorosariirta qorraxda ee taagan.
Labada ikhtiyaarba waxay keeni karaan midab soo jiidasho leh, laakiin waxay ku xiran tahay qaab nololeedkaaga, raaxadaada, iyo yoolalkaaga midabaynta.
Hadday tahay inaad doorato sariir qorraxeed oo jiifa ama mid taagan, xasuuso inaadisticmaal indho-indheyn ilaalin lehoo raac tilmaamaha badbaadada leh ee lagu nadiifiyo maqaarkaaga.