Daaweynta iftiinka cas (RLT) waxay ka caawisaa jirkaaga inuu hagaajiyo, dib u soo nooleeyo, oo uu ka soo kabto heerka unugyada - laakiin si aad uga faa'iidaysato kalfadhi kasta, daryeelka daaweynta kadib waa muhiim.
Hoos waxaa ku qoran waxyaabaha la sameeyo iyo waxyaabaha aan la sameyn karin ka dib fadhigaaga si kor loogu qaado natiijooyinka caafimaadka maqaarka, soo kabashada murqaha, iyo fayoobaanta guud.
1. Maqaarkaaga ka dhig mid qoyan
Ka dib RLT, unugyada maqaarkaagu way firfircoon yihiin oo way soo dhaweynayaan.
Samee:
- Mari qoyaan jilicsan oo qoyaan leh ama serum hyaluronic acid ah si aad u xirto qoyaanka.
-Cab biyo badan — fuuq-baxa wuxuu taageeraa hagaajinta iyo wareegga unugyada.
Ka fogow:
Maqaarka oo si adag u xoqa ama asiidhyo xooggan (sida retinol, glycolic acid) isla markiiba ka dib fadhiga, maadaama maqaarkaagu uu noqon karo mid xasaasi ah.
2. U daa maqaarkaaga inuu neefsado
Daawaynta ka dib, microcirculation-ka maqaarkaagu wuu kordhaa.
Samee:
Maqaarkaaga nadiif ah oo aan la isku qurxiyo dhowr saacadood si aad u oggolaato socodka oksijiinta iyo nuugista.
Ka fogow:
Isla markiiba mari aasaaska culus ama alaabada qarsoon, taas oo xannibi karta daloolada.
3. Taageer Soo Kabashada Muruqyada iyo Unugyada
Haddii aad u isticmaaleyso daaweynta iftiinka cas si aad u yareyso xanuunka ama soo kabashada ciyaaraha:
Samee:
Ku raac fadhigaaga fidin fudud ama duugis si aad u hagaajiso wareegga dhiigga.
Ku dar nafaqo hodan ku ah borotiinka si aad u caawiso hagaajinta unugyada.
Ka fogow:
Jimicsiyo xooggan isla markiiba ka dib - sii jirkaaga dhowr saacadood si uu u shaqeeyo oo uu u soo kabsado.
4. Ka fogow UV ama Kulayl xad dhaaf ah Isla markiiba ka dib
Daaweynta iftiinka cas lafteedu ma aha mid UV ah mana aha mid kuleylinaysa, laakiin maqaarkaagu wuxuu noqon karaa mid xasaasi ah muddo gaaban.
Samee:
Sug dhowr saacadood ka hor intaadan qorraxda soo gaarin, sauna, ama qubeys kulul.
Ka fogow:
Maqaarka UV, maadaama uu ka hortagi karo bogsashada RLT iyo faa'iidooyinka ka hortagga gabowga.
5. Si Dabiici ah u Hagaaji Dayactirka Unugyada
RLT waxay si fiican u shaqeysaa marka deegaanka jirkaagu uu taageero bogsashada.
Samee:
Hurdo fiican hel (RLT waxay kaa caawin kartaa nidaaminta melatonin).
Joogtee cunto dheellitiran oo leh antioxidants (fitamiinnada C, E, iyo omega-3s).
Samee jadwal joogto ah oo RLT ah (3-5 jeer usbuucii si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican).
6. La soco natiijooyinkaaga
Isbeddelladu si tartiib tartiib ah ayay u dhacaan - joogtayntu waa furaha.
Samee:
-
Sawirrada qaado ka hor iyo ka dib dhowrkii toddobaadba mar.
-
Fiiro gaar ah u yeelo isbeddellada ku yimaada midabka maqaarka, heerarka xanuunka, ama tamarta si aad u shaqsiyeyso jadwalkaaga maalinlaha ah.
Talo Xirfadle: Ku dar Daaweynta Infrared ama Collagen
Haddii aad isticmaaleyso nidaam heer xirfadeed ah sida sariirta daaweynta iftiinka cas ee MERICAN, isku-darka iftiinka casaanka ah (660 nm) iyo iftiinka ku dhow-infrared (850 nm) wuxuu kor u qaadaa saameynta dusha sare iyo unugyada qoto dheer labadaba.
Fuuq-celinta iyo nasashada ka dib fadhiga waxay gacan ka geystaan kordhinta wax soo saarka kolajka iyo dedejinta soo kabashada murqaha.
Soo Koobid: Habka Daaweynta Iftiinka Cas Kadib