Tallaabooyinka diyaarinta iyo taxaddarrada ka hor inta aan la isticmaalin sariirta maqaarka lagu dhaqo:
Nadiifinta iyo xoqidda maqaarka
Si tartiib ah u xoq maqaarka 1 maalin ka hor si aad uga saarto unugyada maqaarka ee dhintay oo aad uga fogaato midabka maqaarka oo aan sinnayn.
Si fiican u nadiifi maqaarkaaga ka hor intaadan isticmaalin sariirta maqaarka lagu qurxiyo si aad u hubiso inaysan jirin saliid, dhidid ama alaabada daryeelka maqaarka ee haray.
Ka fogow waxyaabaha dhibsada
Ha isticmaalin alaabada daryeelka maqaarka, cadar ama qurxinta ay ku jiraan aalkolo ama udgoon (gaar ahaan aasaaska iyo ka hortagga dhididka), kuwaas oo sababi kara xasaasiyad sawireed ama dhibco.
Waxaa lagugula talinayaa inaad ku shaqeyso adigoon isqurxin, haddii loo baahdona, isticmaal badeecooyin qoyaan-qoyan oo aan saliid lahayn oo loogu talagalay in lagu sameeyo maqaarka.
Ilaalinta indhaha
Waa inaad xirataa muraayadaha ilaalinta ee si gaar ah loogu talagalay sariiraha maqaarka lagu qurxiyo (ma aha muraayadaha qorraxda ee caadiga ah) si looga hortago gubashada indhaha.
Muraayadaha indhaha la iska xidho waa in hore looga saaraa si looga fogaado heerkul sare oo keena in muraayaduhu qallalaan oo ay waxyeello u geystaan indhaha.
Xulashada gargaarka qorraxda ka hor
Waxaad mari kartaa kareemka maqaarka ee xirfadlaha ah (oo ay ku jiraan maaddooyinka tyrosine ama DHA) si loo hagaajiyo waxtarka nuugista UV, iyadoo la qoynayo oo dib loo dhigayo gabowga maqaarka.
Iska ilaali inaad isticmaasho kareemka qorraxda ee caadiga ah (alaabada SPF waxay xannibaan fallaaraha UV waxayna saameeyaan saameynta maqaarka).
Talooyin dheeraad ah
Ku bilow waqti gaaban (3-5 daqiiqo) markii ugu horreysay oo si tartiib tartiib ah u kordhi si aad uga fogaato gubashada.
Meelaha xasaasiga ah (sida tattoos-ka, qaybaha gaarka ah) waxaa lagu dabooli karaa ama lagu ilaalin karaa xayndaab jireed.
Fuuq-celi ka dib marka qorraxdu soo baxdo oo iska ilaali dabaasha ama dhididka isla markiiba.
Diyaargarow cilmiyeed iyo mid macquul ah ayaa kordhin kara saameynta midabaynta iyadoo la yareynayo khatarta dhaawaca maqaarka.