Hordhac
Sariirta midabaynta maqaarka waa aalad caan ah oo loo isticmaalo in lagu gaaro muuqaal qorraxdu ka muuqato iyada oo aan saacado badan lagu qaadan qorraxda dabiiciga ah. Waxay isticmaashaa laambado gaar ah oo soo saara iftiinka ultraviolet (UV) si ay u kiciso soo saarista melanin maqaarka, taasoo ku siinaysa muuqaal madow.
1. Sida Sariirta Maqaarka Dib-u-hagaajinta u Shaqeyso
Sariiraha midabaynta qorraxda waxaa lagu qalabeeyay nalalka iftiinka badan ama nalalka cadaadiska sare leh kuwaas oo soo saara xaddi la xakameeyey oo ahUVAiyoUVBrays.
-
Falaadhaha UVA (315–400 nm)si qoto dheer ayay u gashaa maqaarka, taasoo keenta saameyn madoobaad degdeg ah.
-
Falaadhaha UVB (280–315 nm)waxay ku dhaqantaa lakabka sare ee maqaarka, taasoo kicinaysa soo saarista melanin cusub si ay u noqoto midab madow oo waara.
Marka maqaarkaagu nuugo falaadhahan, unugyada melanocytes (unugyada soo saara midabka) ayaa noqda kuwo firfircoon, taasoo keenta midab madow.
2. Noocyada Sariiraha Maqaarka
-
Sariiraha Cadaadiska Yar:Inta badan waxaa la sii daayaa fallaaraha UVA iyadoo la adeegsanayo xaddi yar oo UVB ah; kalfadhiyadu badanaa waxay socdaan 10-20 daqiiqo.
-
Sariiraha Cadaadiska Sare leh:Soo saar UVA xooggan iyo UVB hooseeya; kalfadhiyadu way gaaban yihiin, badanaa 5-10 daqiiqo.
3. Faa'iidooyinka Isticmaalka Sariirta Maqaarka
-
Hab ku habboon oo waqti-hufan u leh in la madoobeeyo.
-
Waxay kaa caawin kartaa inaad si siman u saarto midabka maqaarka.
-
Waxay hagaajin kartaa niyadda iyadoo kordhinaysa heerarka serotonin ee dadka qaar.
4. Tixgelinta Badbaadada
Iyadoo ay ku habboon yihiin, sariiraha midabaynta waxay leeyihiin khataro:
-
Dhaawaca Maqaarka:Soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa gabowga degdega ah iyo laalaab.
-
Khatarta Kansarka oo Kordhaysa:Labada UVA iyo UVB labaduba waxay dhaawici karaan DNA-da unugyada maqaarka.
-
Ilaalinta Indhaha:Had iyo jeer xidho muraayadaha qorraxda si aad uga hortagto dhaawaca indhaha ee la xiriira UV.
Gunaanad
Sariiraha midabaynta waxay bixiyaan hab degdeg ah oo la xakameeyo si loo gaaro muuqaal midab leh, laakiin waxay sidoo kale maqaarkaaga u soo bandhigaan shucaaca UV oo la mid ah - mararka qaarna ka xoog badan - qorraxda. Si dhexdhexaad ah u isticmaal, raac tilmaamaha badbaadada, oo had iyo jeer ilaali indhahaaga iyo maqaarkaaga.