Daaweynta iftiinka cas waxaa si weyn loogu tixgeliyaadaaweyn ammaan ah oo aan duullaan ahaynmarka si sax ah loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, sida nooc kasta oo daaweyn ah,in ka badan had iyo jeer ma fiicnaTani waxay keenaysaa su'aal caadi ah:
Maxaa dhacaya haddii aad isticmaasho daawaynta iftiinka cas oo aad u badan?
Fahmidda qiyaasta, soo noqnoqoshada, iyo xadka bayoolojiga ayaa lagama maarmaan u ah isticmaalka badbaadada leh ee waxtarka leh.
Sida Daaweynta Iftiinka Cas (Dulmar Kooban)
Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirar gaar ah - badanaa630–660 nm (casaan)iyo810–880 nm (ku dhawaad-infrared)- si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa mitochondrial iyo hagaajinta unugyada.
Qiyaasaha ku habboon, waxay:
-
Kordhi wax soo saarka ATP
-
Yaree bararka
-
Taageer soo kabashada unugyada
Laakiin soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay yareyn kartaa waxtarka ama waxay sababi kartaa saameyn aan loo baahnayn.
Jawaabta Qiyaasta Laba-geesoodka ah (Sababta Wax Badan Loogama Fiicna)
Daaweynta iftiinka cas waxay ka dambeysaaJawaabta qiyaasta laba-geesoodka ah, macnaha:
-
Qiyaaso hooseeya ilaa dhexdhexaad ah→ Saamaynta faa'iidada leh
-
Qiyaaso xad dhaaf ah→ faa'iidooyinka yaraaday ama jawaabaha taban
Dhacdadani waxay sharraxaysaa sababta isticmaalka xad-dhaafka ah uusan u dedejin natiijooyinka oo uu dhab ahaantii hoos u dhigi karo horumarka.
Saamaynta Suurtagalka ah ee Isticmaalka Daaweynta Iftiinka Cas ee Aad u Badan
Iyadoo waxyeellooyinka daran ay naadir yihiin, isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa:
1. Cuncun Maqaarka ah ama Casaan
Kalfadhiyada dheer ama kuwa aadka u soo noqnoqda waxay sababi karaan casaan ku meel gaar ah, qallayl, ama xasaasiyad - gaar ahaan wejiga.
2. Daal ama Madax-xanuun
Kicinta xad-dhaafka ah ee dhaqdhaqaaqa unugyada ayaa laga yaabaa inay ka dhigto dadka isticmaala qaar inay dareemaan daal aan caadi ahayn ama ay la kulmaan madax-xanuun fudud.
3. Waxtarka oo yaraada
Soo-gaadhis xad-dhaaf ah ayaa dhici kartaunugyada ka takhalusa dareen-celinta, taasoo ka dhigaysa daaweyntu mid aan waxtar lahayn waqti ka dib.
4. Raaxo la'aan Indhaha ah
Ilaalinta indhaha oo aan habboonayn ama soo-gaadhista tooska ah waxay sababi kartaa cadaadis ku meel gaar ah oo isha ah.
Yaa u nugul isticmaalka xad-dhaafka ah?
Shakhsiyaadka qaarkood waxay u nugul yihiin waxyeellooyinka soo raaca:
-
Dadka leh maqaar xasaasi ah
-
Isticmaalayaasha qaadanaya daawooyinka sawir-qaadista
-
Kuwa isticmaala aaladaha xirfadeed ee awoodda sare leh
-
Shakhsiyaadka isku daraya kalfadhiyo badan oo maalinle ah
Xaaladahan, qiyaasta daawada ee muxaafidka ah ayaa si gaar ah muhiim u ah.
Immisa ayay tahay Daaweynta Iftiinka Cas ee aadka u badan?
In kasta oo hab-raacyadu ay kala duwan yihiin, haddana tilmaamaha guud waxaa ka mid ah:
-
10-20 daqiiqo meel kasta oo daaweyn ah
-
3–5 kalfadhi usbuuciicodsiyada badankood
-
Iska ilaali fadhiyo dhaadheer oo badan oo isla meel ah hal maalin gudaheed
-
U ogolow maalmo nasasho si aad u soo kabato unugyada
Had iyo jeer raac talooyinka soo saaraha ama xirfadlayaasha.
Sida Loo Isticmaalo Daaweynta Iftiinka Cas Si Ammaan Ah
Si looga fogaado isticmaalka xad-dhaafka ah:
-
Ku bilow kalfadhiyo gaagaaban
-
Si tartiib tartiib ah u kordhi soo noqnoqoshada
-
La soco maqaarkaaga iyo heerarka tamartaada
-
Nasasho qaado haddii cuncun dhaco
-
Isticmaal ilaalinta indhaha ee saxda ah
Joogtaynta waqti ka dib ayaa ka waxtar badan qiyaasta gardarrada ah.
Waxyaabaha Muhiimka ah ee Laga Qaadan Karo
-
Isticmaalka xad-dhaafka ah ee daaweynta iftiinka cas waxay yareyn kartaa faa'iidooyinka
-
Waxay raacdaa jawaab celin qiyaas laba-geesood ah
-
Soo-gaadhis badan macnaheedu maahan natiijooyin dhakhso badan
-
Qiyaasta saxda ah waxay hubisaa badbaadada iyo waxtarka
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Ma isticmaali kartaa daaweynta iftiinka cas maalin kasta?
Haa, laakiin kaliya dhererka kalfadhiga lagu taliyay iyo heerarka xoojinta.
Daaweynta iftiinka cas ma waxyeello ayay leedahay muddada dheer?
Caddaymaha hadda jira waxay muujinayaan inay ammaan tahay marka si habboon loo isticmaalo.
Maxaan sameeyaa haddii aan dareemo cuncun ama daal?
Yaree waqtiga fadhiga ama inta jeer ee la isticmaalo oo u ogolow maalmo nasasho.