Shucaaca Ultraviolet (UV), ha ahaado mid ka yimaada iftiinka qorraxda dabiiciga ah ama ilo macmal ah sida mashiinnada qorraxda lagu sameeyo (sariiraha qorraxda), wuxuu leeyahay saameyn adag oo ku saabsan difaaca jirka aadanaha. In kasta oo soo-gaadhista UV ee dhexdhexaadka ah ay taageerto isku-darka fitamiin D - taas oo faa'iido u leh shaqada difaaca jirka - soo-gaadhista xad-dhaafka ah, gaar ahaan aaladaha qorraxda lagu sameeyo, waxay xakamayn kartaa difaaca jirka waxayna kordhin kartaa khataraha caafimaad.
Saamayn intee le'eg ayay iftiinka UV ku leeyahay habdhiska difaaca jirka?
1. Shucaaca UV iyo Is-beddelka Difaaca Jirka
A. Saamaynta Xakamaynta Difaaca Jirka
Xakamaynta Difaaca Deegaanka:
Falaaraha UVB (280–315 nm) iyo UVA (315–400 nm) ayaa gala maqaarka, taasoo waxyeeleysa DNA-da ku jirta keratinocytes-ka iyo unugyada difaaca jirka.
Tani waxay kicisaa sii deynta cytokines-ka difaaca jirka (tusaale ahaan, IL-10, TNF-α), taasoo yaraynaysa awoodda maqaarka ee uu kula dagaallami karo caabuqyada iyo kansarka.
Unugyada Langerhans (xakameeyayaasha difaaca jirka ee muhiimka ah ee maqaarka) way dhammaadaan, taasoo daciifisa soo bandhigidda antigen-ka.
Xakamaynta Difaaca Jirka:
Soo-gaadhista UV-ga ee joogtada ah (gaar ahaan UVA ee sariiraha maqaarka lagu dhaqo) waxay joojin kartaa shaqada unugyada T, taasoo yaraynaysa difaaca jirka ee ka dhanka ah caabuqyada iyo tallaallada.
Daraasaduhu waxay isku xiraan isticmaalka xad-dhaafka ah ee sariirta madow inay kordhiso u nuglaanshaha caabuqyada fayraska (tusaale ahaan, herpes simplex, HPV) iyo caabuqyada maqaarka ee bakteeriyada.
B. Fiitamiin D iyo Faa'iidooyinka Difaaca Jirka
Faytamiin D oo uu keeno UVB wuxuu xoojiyaa difaaca jirka isagoo kor u qaadaya soo saarista peptide-ka jeermiska dila (tusaale ahaan, cathelicidin).
Si kastaba ha ahaatee, mashiinnada midabaynta ayaa inta badan sii daaya UVA, taas oo aan si hufan u soo saarin fiitamiin D, taasoo meesha ka saaraysa faa'iidadaas.
Sidee si cilmiyeysan loogu maareyn karaa saameynta ay shucaaca ultraviolet ku leeyihiin difaaca jirka?
1. Yaree soo noqnoqoshada iyo muddada xakamaynta.
Kalfadhiyada midabaynta maqaarka waa inaysan ka badnaan 10 daqiiqo waana inaysan ka badnaan laba jeer usbuucii si looga fogaado soo-gaadhista muddada dheer.
2. Xoojinta daryeelka ka hor iyo ka dib qalliinka.
Qoyaanka iyo isticmaalka antioxidant-ka (fitamiin C iyo E) iyo alaabada daryeelka maqaarka ee soo celiya waxay yareyn kartaa waxyeelada ay keento fallaaraha ultraviolet.
3. Fiiro gaar ah u yeelo isbeddellada jirka.
Si dhakhso ah u raadso daryeel caafimaad haddii aad la kulanto caabuqyo soo noqnoqda, cuncun maqaarka ah oo aan caadi ahayn, ama erythema, oo jooji isticmaalka alaabada maqaarka lagu cadeeyo.