Daaweynta Iftiinka Cas (RLT) waxay muujinaysaa awood iyo rajo wanaagsan oo ku saabsan daaweynta niyad-jabka.
Hoos waxaa ku qoran falanqayn faahfaahsan oo ku saabsan Daaweynta Iftiinka Cas ee daaweynta niyad-jabka:
I. Mabaadi'da Aasaasiga ah ee Daaweynta Iftiinka Cas
Daaweynta Iftiinka Cas waa hab daaweyn ah oo loo adeegsado heerarka hoose ee iftiinka cas, kaasoo hirarkiisu badanaa u dhexeeya 630nm iyo 700nm. Daaweyntani waxay u shaqeysaa si aan duullaan lahayn iyadoo iftiiminaysa iftiinka jirka si ay u kiciso mitochondria-ka gudaha unugyada, taasoo iyaduna kor u qaadaysa wax soo saarka tamarta unugyada (ATP) iyo saameynta kale ee bayoolojiga.
II. Adeegsiga Daaweynta Iftiinka Cas ee daaweynta niyad-jabka
1, Horumarinta shaqada mitochondrial: cilladda mitochondrial waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cudur-sidaha niyad-jabka. Shucaaca iftiinka cas wuxuu kicin karaa mitochondria, wuxuu kordhin karaa firfircoonidiisa catalase, wuxuuna kor u qaadi karaa dheef-shiid kiimikaadka sonkorta iyo wax soo saarka ATP, sidaas darteed wuxuu hagaajin karaa shaqada unugyada, gaar ahaan shaqada unugyada neerfaha.
2, Saamaynta ka hortagga bararka: Cudurka niyad-jabka wuxuu si dhow ula xiriiraa jawaabta bararka. Shucaaca iftiinka cas wuxuu kor u qaadi karaa arrimaha ka hortagga bararka si looga fogaado falcelinta neerfaha, taasoo yareyneysa calaamadaha niyad-jabka.
3, Isbeddelka neerfaha: Hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa shaqada ee neerfayaasha monoaminergic (tusaale ahaan, dopamine iyo 5-hydroxytryptamine) waxaa loo arkaa inay tahay mid ka mid ah hababka muhiimka ah ee keena niyad-jabka. Daaweynta iftiinka cas ayaa la sheegay inay kor u qaaddo gudbinta dopaminergic ee gobollada maskaxda, taasoo hagaajinaysa calaamadaha niyad-jabka.
4, Xakamaynta hab-dhaqanka biorhythms-ka: Bukaannada niyad-jabka qaba waxay inta badan la kulmaan xanuunno biorhythmic ah, gaar ahaan niyad-jabka xilliyeedka. Iftiinka cas wuxuu joojiyaa soo saarista melatonin wuxuuna nidaamiyaa laxanka wareegga dhiigga, taasoo hagaajinaysa hurdada iyo niyadda.
Waa maxay Niyad-jabka? Calaamadaha iyo Daaweynta
Sida laga soo xigtay Ururka Dhimirka Mareykanka, niyad-jabka, oo sidoo kale loo yaqaan xanuunka niyad-jabka weyn ama MDD, "waa xaalad caafimaad oo caadi ah oo halis ah oo saameysa sida aad dareemayso, sida aad u fikirto iyo sida aad u dhaqanto". In kasta oo qaar badan ay xaaladda la xiriiraan murugo, haddana waxay leedahay calaamado kale oo badan oo si weyn u dhaawici kara nolosha iyo fayoobaanta qofka. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:
*Dareen la'aan ama lumitaanka xiisaha hawlaha markii la jeclaaday
*Dhibaatooyin hurdo (hurdo la'aan ama hurdo aad u badan)
* Xanaaq ama xanaaq xad dhaaf ah
*Tamar la'aan ama daal aad u daran
*La'aanta rabitaanka cuntada ama kordhinta qaadashada cuntada
*Walaac ama nasasho la'aan
*Dareen la'aan qiimo la'aan ah
*Dhibaato ka fikirka ama feejignaanta
*Fikradaha dhimashada ama isdilka
*Astaamo jireed oo aan la garanayn (muruqyo iyo kala-goysyo xanuun leh ama madax-xanuun)
Tirada iyo darnaanta calaamadaha way kala duwanaan karaan hal qof ilaa kan xiga. Daaweynta caadiga ah ee niyad-jabka waxaa ka mid ah daawo (waxaa jira boqolaal daawo oo loo isticmaalo daaweynta xaaladdan, waxayna qaadan kartaa tijaabo iyo qalad badan si loo helo mid u shaqeeya qofka), daaweyn (daaweynta garashada-dhaqanka ama daaweynta nafsiga ah, tusaale ahaan), ama isku darka labadaba.
Malaha waxaad fiirineysaa liiska kore oo aad ka fekereysaa, "Tani waxay ila egtahay aniga". Ama laga yaabee inaad qabto cudur oo aad raadineyso hab wax ku ool ah oo aad ku kabto daaweyntaada hadda. Xaalad kasta oo aad ku sugan tahay, waa muhiim inaad safarkan la gasho dhakhtarkaaga, maadaama is-baarista iyo daaweynta aan la kormeerin ay yeelan karaan cawaaqib xumo.
III. Daraasaadka Caafimaadka iyo Caddeynta
Sannadihii ugu dambeeyay, daraasado caafimaad oo aad u badan ayaa taageeray isticmaalka Daaweynta Iftiinka Cas ee daaweynta niyad-jabka. Tusaale ahaan, koox cilmi-baaris ah oo ka socota Jaamacadda Magaalada Hong Kong ayaa ogaatay in shucaaca iftiinka cas uu kicin karo mitochondria oo uu kor u qaadi karo isku-darka unugyada, taas oo ku habboon dayactirka iyo dib-u-cusboonaysiinta unugyada dhaawacan, ka dibna kicin kara unugyada neerfaha si loo gaaro ujeeddooyin daaweyn. Intaa waxaa dheer, daraasad ay sameeyeen koox ka socota Jaamacadda Caafimaadka ee Wenzhou iyo Zhejiang Key Laboratory of Neurology Research ayaa sidoo kale muujisay in shucaaca iftiinka cas uu hagaajin karo dhaqanka niyad-jabka ee jiirka.
IV. Maxaa loo isticmaalaa daawaynta iftiinka cas?
Marka aynaan helin iftiin dabiici ah oo ku filan, waxay saameysaa unug kasta iyo geeddi-socod kasta oo jidhkeenna ku jira. Aadanaha waxaa loo sameeyay inay u isticmaalaan qorraxda si ay u helaan caafimaad wanaagsan. Iftiin caafimaad qaba ayaa lagama maarmaan u ah shaqada unug kasta, la'aanta iftiinkuna waxay horseedi kartaa cudur iyo cudur daba-dheeraada.
La'aanta iftiinka qorraxda ayaa la ogyahay inay keento walwal iyo niyad jab sababtoo ah qorraxdu ma keento heerarka serotonin iyo dopamine ee maskaxda, heerarkaas hooseeyana waxay horseedi karaan naafonimo xaaladaha niyadda. Joogitaanka gudaha muddo dheer waxay saameysaa fayoobaanta maskaxda. Marka laga soo tago niyad-jabka iyo walwalka kiliinikada, heerarka hooseeya ee Serotonin ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa xanuunnada niyad-jabka sida khalkhalka dareenka xilliyeedka (SAD), nooc ka mid ah khalkhalka niyadda oo ay saameeyaan saacadaha iftiinka ee isbeddela.
Daaweynta iftiinka cas waxay si gaar ah u samayn kartaa:
- Kordhi heerarka tamarta gaabiska ah
- Taageer niyadda dheellitiran
- Hagaaji cadaynta maskaxda iyo kalsoonida
- Hagaaji wanaagga guud, iyo xasilloonida, oo yaree walwalka
- Yaree niyad-jabka xilliyeedka (SAD)
In kasta oo qalabka daaweynta iftiinka cas uu yeelan karo faa'iidooyinkan, haddana waa inaysan waligood beddelin la shaqaynta xirfadle caafimaad maskaxeed ama daaweyn kale oo loogu talagalay walwalka, niyad-jabka, ama wixii la mid ah.
Gunaanadkii, Daaweynta Iftiinka Cas, oo ah hab daaweyn aan duullaan lahayn oo soo ifbaxaya, waxay muujinaysaa xoogaa suurtagal ah iyo ballanqaad ah oo ku saabsan daaweynta niyad-jabka. Iyadoo la sii xoojinayo cilmi-baarista iyo horumarinta joogtada ah ee tignoolajiyada, waxaa la aaminsan yahay inay faa'iidooyin u keeni doonto bukaanada niyad-jabka badan mustaqbalka.