Marka ay timaado qaadashada midabka madow, dad badan ayaa isweydiinaya in isticmaalka sariirta midabaynta madow ay ka fiican tahay - ama ka xun - marka loo eego qorraxda dabiiciga ah. Iyadoo labaduba ay maqaarka u bandhigaan shucaaca ultraviolet (UV), sariiraha midabaynta madow iyo qorraxdu si weyn ayay u kala duwan yihiinHalabuurka UV, xoojinta, xakamaynta, iyo khataraha caafimaad.
Fahmidda kala duwanaanshahan waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto go'aanno xog ogaal ah oo ku saabsan maqaarka iyo ilaalinta maqaarka.
Shucaaca UV: Sariiraha Madow iyo Qorraxda
Iftiinka Qorraxda Dabiiciga ah
Qorraxdu waxay soo saartaa shucaaca UV oo ballaaran:
-
Falaadhaha UVAWaxay si qoto dheer u galaan maqaarka waxayna inta badan mas'uul ka yihiin gabowga degdega ah iyo laalaabyada.
-
Falaadhaha UVBwaxay saameysaa dusha sare ee maqaarka, taasoo keenta gubasho qorraxeed iyo inay door ka ciyaarto soo saarista fitamiin D.
Saamiga UVA iyo UVB wuu isbeddelaa maalinta oo dhan wuxuuna ku xiran yahay cimilada, xilliga, iyo goobta juqraafiyeed.
Sariiraha Maqaarka
Sariiraha casriga ah ee ugu badan ayaa soo saara maqaarka95–99% fallaaraha UVAiyo kaliya xaddi yar oo UVB ah. Naqshadani waxay higsaneysaa inay yareyso gubashada degdegga ah, laakiin waxay sidoo kale keentaa soo-gaadhis xooggan oo xoog leh oo UVA ah.
Waxyaabaha muhiimka ah ee la qaadan karo:In kasta oo sariiraha midabaynta ay yareeyaan khatarta gubashada qorraxda ee la xiriirta UVB, haddana waxay si weyn u kordhiyaan soo-gaadhista UVA, taas oo si xooggan loola xiriiriyo dhaawaca maqaarka ee muddada dheer.
Xakamaynta Xoogga iyo Soo-gaadhista
-
Soo-gaadhista qorraxdalama saadaalin karo. Daboolka daruuraha, waqtiga maalinta, iyo loolka dhammaantood waxay saameeyaan xoogga UV.
-
Sariiraha Maqaarka lagu sameeyokeenista joogto ah oo badanaaqiyaas aad u xoog badan oo UVA ahwaqti gaaban gudaheed.
Xaqiiqdii, fadhiga sariirta madow ee 10-15 daqiiqo ah ayaa maqaarkaaga u soo bandhigi karasida ugu badan ee UVA ilaa dhowr saacadood oo qorraxda duhurkii ah.
Xoojintani waxay kordhisaa khatarta dhaawaca maqaarka ee isku-darka ah, gaar ahaan isticmaalka joogtada ah.
Khataraha Caafimaad: Kee baa ka Khatar badan?
Sariiraha maqaarka lagu qurxiyo iyo qorraxda labadaba waxay leeyihiin khataro, laakiin cilmi-baaristu waxay si joogto ah u muujinaysaa inSariiraha midabaynta ma aha kuwo ka ammaan badan qorraxda dabiiciga ah.
Khataraha la wadaago waxaa ka mid ah:
-
Gabowga maqaarka oo aan hore u dhicin
-
Midabka sare iyo dhibco da'da
-
Khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka
Khataro dheeraad ah oo la xiriira sariiraha maqaarka lagu sameeyo:
-
Khatarta sare ee melanoma, gaar ahaan marka isticmaalku bilaabmo ka hor da'da 35 sano
-
Burburka kolajka oo degdeg ah oo ay ugu wacan tahay soo-gaadhista UVA oo xooggan
Hay'adaha caafimaadka adduunka oo dhan waxay sariiraha maqaarka ku kala saaraan sidakansar keena.
Muuqaalka iyo Caafimaadka Maqaarka ee Muddada Dheer
Sariiraha midabaynta badanaa waxay soo saaraan:
-
Madow badan oo dhaqso badan
-
Midabayn ka sii siman
Si kastaba ha ahaatee, faa'iidadan qurxinta waxay ku timaadaa qiimaha:
-
Laalaabkii degdega ahaa iyo hoos u dhac
-
Lumitaanka dabacsanaanta maqaarka
-
Suurtagalnimada sii kordheysa ee dhaawaca maqaarka ee muddada dheer
Midabka madow - ha ahaado mid ka soo baxa qorraxda ama sariir midabaynta madow - dhab ahaantii waacalaamadda dhaawaca maqaarka, maaha caafimaadka maqaarka.
Ma jiraa beddel ammaan ah?
Kuwa raadinaya muuqaal naxaas ah oo aan lahayn waxyeello UV ah:
-
Alaabooyinka aan qorraxda lahayn ee lagu sameeyo qorraxda(buufin, looshino) waxay bixiyaan midab aan lahayn shucaac
-
Daaweynta iftiinka caswaxaa si isa soo taraysa loogu isticmaalaa goobaha caafimaadka xirfadeed si loo taageero dib u soo noolaynta maqaarka iyada oo aan la soo gaadhsiin UV
Xulashooyinkani ma kordhiyaan khatarta kansarka maqaarka waxaana loo arkaa inay ka badbaado badan yihiin caafimaadka maqaarka ee muddada dheer.
Xukunka Kama Dambeysta ah: Sariiraha Madoobaadka Mise Qorraxda?
Marka la barbar dhigayo sariiraha maqaarka lagu sameeyo iyo qorraxda:
-
Labada ikhtiyaar midkoodna khatar la'aan ma aha
-
Sariiraha midabaynta ayaa inta badan u soo bandhiga dadka isticmaalaheerar sare oo UVA ah oo aad u xoog badan
-
Isticmaalka joogtada ah ee sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waxay kordhin kartaa khatarta kansarka maqaarka marka loo eego soo-gaadhista qorraxda ee dhexdhexaadka ah
Si maqaarku u caafimaad qabo, dhakhaatiirta maqaarka ayaa ku taliya inay yareeyaan soo-gaadhista UV-ga oo ay doortaan beddello aan ahayn UV mar kasta oo ay suurtogal tahay.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Sariiraha midabaynta ma ka ammaan badan yihiin qorraxda?
Maya. Sariiraha midabaynta badanaa waxay keenaan shucaaca UVA oo ka xoog badan iftiinka qorraxda dabiiciga ah, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca maqaarka ee muddada dheer.
Sariiraha midabaynta ma caawiyaan fitamiin D?
Inta badan sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waxay soo saaraan UVB aad u yar, taasoo ka dhigaysa kuwo aan waxtar u lahayn soo saarista fitamiin D.
Isticmaalka sariirta marmar ma noqon kartaa mid ammaan ah?
Ma jirto heer gebi ahaanba ammaan ah oo lagu sameeyo maqaarka oo lagu beddelo UV. Xitaa soo-gaadhista marmar waxay gacan ka geysataa dhaawaca maqaarka ee isku-darka ah.