Dad badan ayaa isweydiiya inta ay qaadanayso in la madoobeeyo sariirta madoobeynta marka loo barbar dhigo qorraxda madoobeynta. In kasta oo labada habba ay ku tiirsan yihiin soo-gaadhista ultraviolet (UV), haddanawaqtiga loo baahan yahay iyo xoojintaaad bay u kala duwan yihiin.
Fahmidda isbarbardhiggan waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u qiimeyso xawaaraha midabaynta, waxtarka, iyo khataraha iman kara.
Sababta Waqtiga Sariirta Madow iyo Waqtiga Qorraxdu u Kala Duwan Yihiin
In kasta oo sariiraha midabaynta iyo qorraxdu ay labaduba soo saaraan shucaaca UV, haddana isku mid ma aha.
-
Qorraxdawaxay bixisaa isku-darka UVA iyo UVB, iyadoo leh xoog isbeddela maalinta oo dhan
-
Sariiraha Maqaarka lagu sameeyoInta badan waxay soo saaraan UVA (qiyaastii 95-99%) xoog la xakameeyey laakiin aad u sarreeya.
Maadaama sariiraha midabaynta ay keenaan soo-gaadhis UV oo xooggan, waxay soo saari karaan natiijooyin midabaynta oo muuqda waqti yar gudaheed.
Isbarbardhigga Waqtiga Guud: Sariirta Madow iyo Qorraxda
In kasta oo isku-dheelitirnaanta saxda ah ay ku xiran tahay shuruudaha, isbarbardhigga guud ahaan la aqbalay waa:
10–15 daqiiqo oo sariirta maqaarka lagu qurxiyo ≈ 1–3 saacadood oo qorrax xooggan oo duhurnimo ah
Qiyaastani waxay u malaynaysaa:
-
Sariiraha maqaarka ganacsiga ee caadiga ah
-
Qorraxda duhurnimo oo leh tilmaame sare oo UV ah
-
Noocyada maqaarka ee dhexdhexaadka ah ilaa kuwa dhexdhexaadka ah
Sariiraha maqaarka lagu sameeyo ee cadaadiska sare leh waxay keeni karaan UVA aad u daran kalfadhiyada gaagaaban.
Waqtiga Caadiga ah ee Maqaarka Qorraxda Goob kasta
Sariirta Maqaarka
-
Muddada fadhiga:5–15 daqiiqo
-
Midab madow oo muuqda:ka dib 2-3 kalfadhi
-
Madow qoto dheer:ka dib 5-8 kalfadhi
Soo-gaadhista Qorraxda
-
Muddada fadhiga:30–120+ daqiiqo
-
Midab madow oo muuqda:ka dib dhowr maalmood oo soo noqnoqday oo la soo bandhigay
-
Horumarinta tan waxay si weyn ugu xiran tahay cimilada iyo goobta
Arrimaha Saameeya Xawaaraha Madow
Nooca Maqaarka
Maqaarka caadiga ah wuu gaabinayaa oo si dhakhso ah ayuu u gubanayaa marka loo eego midabka maqaarka ee madow.
Waqtiga Maalinta (Axad)
Qorraxda duhurnimo waxay soo saartaa qorrax-soo-saar degdeg ah laakiin sidoo kale waxay keentaa khatar gubasho oo sareysa.
Nooca Sariirta
-
Sariiraha cadaadiska hooseeya: madoobaad gaabis ah
-
Sariiraha cadaadiska sare leh: natiijooyin dhakhso badan, xoojinta UVA oo sareysa
Soo noqnoqoshada
Soo-gaadhista xad-dhaafka ah si badbaado leh uma dedejinayso midabaynta maqaarka waxayna kordhisaa khatarta dhaawaca maqaarka.
Kee baa ka khatar badan?
Labada habba waxay waxyeeleeyaan maqaarka, laakiin sariiraha midabaynta badanaa waxay sababaan dhaawac maqaarka ah.Soo-gaadhista UVA oo aad u xoog badan waqti yar gudaheed, kaas oo dedejin kara:
-
Gabowga maqaarka
-
Burburka kolajka
-
Midabka sare u kaca
-
Khatarta kansarka maqaarka
Hay'adaha caafimaadku waxay sariiraha maqaarka ku kala saaraan sidankansar keena, oo la mid ah soo-gaadhista qorraxda xad-dhaafka ah.
Ma jiraa hab ammaan ah oo lagu helo midab?
Haddii yoolkaagu yahay muuqaal aan lahayn khatar UV:
-
Alaabooyinka aan qorraxda lahayn ee lagu sameeyo qorraxdabixi midab degdeg ah
-
Daaweynta iftiinka caswaxay taageertaa tayada maqaarka iyada oo aan lahayn midab-madow ama shucaaca UV
Ikhtiyaaradani kuma lug laha soo-gaadhista UV.
Fikradaha kama dambaysta ah
Marka la barbar dhigayo wakhtiga sariirta ee qorraxdu ka soo baxdo iyo wakhtiga qorraxda, waxa ugu muhiimsan ee la qaadan karo waa mid fudud:
Sariiraha midabaynta ayaa si dhakhso leh u madoobaada, laakiin si dhakhso leh macnaheedu maaha inay ka badbaado badan yihiin.
Kalfadhi gaaban oo sariirta lagu sameeyo waxay la mid noqon kartaa saacado qorraxda ah marka la eego soo-gaadhista UV.
Yaraynta soo-gaadhista UV ayaa weli ah doorashada ugu fiican ee caafimaadka maqaarka ee muddada dheer.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
10 daqiiqo oo sariirta lagu seexdo ma la mid tahay qorraxda maalinta oo dhan?
Ma aha maalinta oo dhan, laakiin waxay la mid noqon kartaa dhowr saacadood oo qorrax madow oo xooggan leh.
Sariiraha midabaynta ma ka dhaqso badan yihiin qorraxda?
Haa. Sariiraha midabaynta waxay keenaan shucaaca UV oo aad u xoog badan waqti gaaban gudaheed.
Ma isku beddeli kartaa sariiraha qorraxda lagu qurxiyo iyo sariiraha qorraxda lagu qurxiyo?
Isku darka labaduba wuxuu kordhiyaa khatarta soo-gaadhista UV-ga ee isku-dhafan iyo dhaawaca maqaarka.