S: Faa'iidooyinka Sariiraha hargaha
A: is-daawaynta tan ku habboon ee canbaarta is-daaweynta psoriasis is-daawaynta xanuunka xilliyeedka haragga waxay bixisaa sahayda fitamiin D, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga dhowr kansar sida kansarka naasaha iyo mindhicirka.
Haraggu waa difaaca dabiiciga ah ee jidhkaaga ee ka hortagga gubashada qorraxda.Waa waxa jidhkaaga loogu talagalay inuu sameeyo!Laakin ka soo bixida jirka maqaarka aan qorraxda lahayn una guuro mid qurux badan, tan dabiiciga ah mar walba ma ahan mid nacasnimo ah.Markaa marka macaamiisheena ay na weydiiyaan sida loo mariyo hargaha, waxaan diiradda saareynaa inaan wax ku barano hargaha waxa aan ugu yeerno "Smart Tanning."
Xeerka dahabiga ah ee harag-macmacaan waa: Weligaa ha gubin!
Kala hadal khabiirkeena la-taliyayaasha haragga sida loo madoobaanayo qalabkayaga harag-madoowga ah ee gudaha adiga oo aan maqaarkaaga guduudayn.Waxaan isticmaalnaa habka loo yaqaanno maqaarka si aan u go'aamino qaybta uu maqaarkaagu hoos yimaado si aan u go'aamino qalabka iyo kareemka sida ugu fiican kuugu shaqeyn doona.Intaa waxaa dheer, waxaan kugula talineynaa talooyinka sariiraha maqaarka ee hoose si aad u diyaarisid maqaarkaaga ka hor fadhi kasta, ka ilaali inta lagu jiro, oo kor u qaado maqaarkaaga ka dib.
U DIYAARINTA MAQAARKAAGA KA HOR INTAAN MAQAJINTA
Qubeyska oo iska saar.
Haddii 1-2 maalmood ka hor haragga, ka saar maqaarka markaad qubaysanayso, ka saar unugyadii hore si joogto ah, maqaarkaagu wuxuu noqon doonaa mid dhalaalaya, qalajinta midabka maqaarku wuxuu noqon doonaa mid dhalaalaya oo waara.
Si joogto ah u ilaali maqaarka qoyaanka
Maqaarka qallalan waxa uu ka tarjumayaa iftiinka Ultra-violet (UV) .Sidaas darteed maqaarka si fiican u qaboojiyey waxa uu heli doonaa mid sahlan oo dheeraan doona.
Ka saar qurxinta iyo waxyaalaha la isku qurxiyo
fadlan gabi ahaanba iska saar dhamaan isqurxinta iyo isqurxintu ka hor inta aadan maqaar saarin, si aad uga fogaato in waxyaalaha la isku qurxiyo ay xannibaan gelitaanka iftiinka iyo nuugista.
Ka saar daawooyinka iyo alaabta daryeelka jidhka
Haddii aad dawooyin qaadato, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso in daawadu aanay ahayn “wax dareen leh” – taasoo la macno ah inay daciifin karto ama si kale u saamayn karto soo-gaadhista UV.
(Tusaale ahaan.Ashitada loo isticmaalo daawaynta maqaarka, Aashitada sidoo kale fadlan jooji habeenka ka hor inta aadan maqaar saarin, daawooyinka qaarkoodna waxay u nugul yihiin soo-gaadhista iftiinka ultraviolet, sida kaniiniyada ilaalinta dhalmada, antibiyootiga iyo dawooyinka kaadimareenka.)
Iska ilaali xidhashada barafuun ama cadar
Ka saar saacadaha iyo dahabka si aad uga fogaato khadadka aan quruxda lahayn!
Inta lagu jiro kalfadhiga maqaarka
Isticmaal dawooyinka dibnaha - bushimaha si fudud ayay u gubi karaan!
Waxaad u baahan doontaa inaad marso SPF 15 dibnaha dibnaha ka hor fadhi kasta oo qorraxdu soo baxayso, gudaha gurigaaga ama dibadda, oo cab xoogaa biyo ah.Bushimahayagu ma laha melanin, sidaas darteed ma cawin karaan.Haddii aad talaabadan ka gudubto meesha faruuryahaagu aad bay u engegan doontaa oo way dillaaci doontaa.Maadaama uusan qofna rabin inuu dhunkado bushimaha engegan, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho dawooyinka dibnahaaga.
Marso kareem harag ah ka hor fadhiga
Codso kareem harag ah isla markiiba ka hor fadhigaaga.Weligaa ha isticmaalin kareem harag ama saliid dibadda ah.Dooro kareemka saxda ah ee maqaarkaaga iyo midabka ku habboon, ka dibna si siman ugu mari maqaarka.Ma aha oo kaliya inay ku jiraan maaddooyin maqaarka maqaarka ah oo gaar ah waxay qoyaan nafaqayn doonaan waxayna buuxin doonaan maqaarkaaga taasoo ku siinaysa natiijooyinka ugu fiican .
Xiro muraayadaha ilaalinta
Had iyo jeer u baahan xidho muraayadaha indhaha ama indhaha kale ka hor intaadan isticmaalin meel kasta oo qorraxdu seexato Waligaa ha xidhin lensiska indhaha sababtoo ah waxay waxyeelayn karaan UV Light .
Suuqa dhexdiisa, waxa yaalla muraayadaha indhaha ee muddada-dheer iyo dhejisyada indhaha ee la tuuri karo.Labadaba waan iibinaa.
Haddii aad doorato in aad maqaarka ku madoobaato, ka taxaddar meelaha aan la qabsan iftiinka qoraxda.Ku dabool meelaha xasaasiga ah shukumaan ama dhar fadhiga ugu horreeya oo ku dhis dulqaadka booqashadaada xigta.
Jooji harag-baxa haddii maqaarkaagu bilaabo inuu soo baxo, taas oo muujin karta soo-gaadhis xad-dhaaf ah oo shucaaca UV.
KA DARYEEL MAGAARKA MADOOYINKA KA DIB
Ka dib marka sariirta haraggu damiso maqaarkaagu wuxuu sii ahaan doonaa midab oo wuxuu soo saari doonaa melanin ugu yaraan 12 saacadood oo kale.Waa muhiim inaad qoyaan maqaarkaaga inta lagu jiro hawshan iyo ka dib.Xawaareyaasha Tan waxaa loogu talagalay inay sii wadaan inay maqaarkaaga si fiican u qoyaan ka dib markaad dhammayso fadhigaaga hurdada.Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho jelka Aloe Vera ee qaboojinta sababtoo ah waxay ku kululaan kartaa qolka maqaarka.Tani waxay ka tagi doontaa maqaarkaaga mid si cajiib leh u dejiyay, u qaboojiyey, oo qoyan.
KA DIB, NATIIJADA NATIIJADA UGU FIICAN:
Marso kareem badan.Fidiyeyaasha tan ayaa ah badeecada ugu fiican si aad maqaarkaaga u ekaato mid qani ah oo dahab ah dheer.
Haddii aad dareento inaad si xad dhaaf ah u soo baxday, isticmaal lotion ama jel gargaar ku salaysan aloe, sida Aloe Freeze Gel.
Fikradaha waxa la xidho
waxba (qaawan)
dharka lagu maydho
nigisyada
dhejisyada hargaha (kuwani waxay kuu sheegi karaan inta midabkaagu sii madoobaado, oo waxay samayn karaan tattoo ku meel gaar ah oo qurux badan)
maaskaro wajiga ah oo xiisa leh
Waqtiga boostada: Abriil-02-2022