S: Faa'iidooyinka Sariiraha Madoobaynta
A: daaweyn ku habboon oo loogu talagalay cambaarta, daawaynta is-daaweynta psoriasis, daaweynta is-daaweynta ee cudurka psoriasis, daaweynta maqaarka ee khalkhalka dareenka xilliyeedka waxay bixisaa fiitamiin D ah, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga kansarro dhowr ah sida kansarka naasaha iyo mindhicirka.
Diidmada qorraxdu waa difaaca dabiiciga ah ee jirkaaga ka dhanka ah gubashada qorraxda. Waa waxa jirkaagu loogu talagalay inuu sameeyo! Laakiin u gudubka maqaar qorraxdu ka maqan tahay una gudubka midab qurux badan oo dabiici ah had iyo jeer ma aha mid aan la isku halleyn karin. Markaa marka macaamiisheennu na weydiiyaan sida loo midabeeyo, waxaan diiradda saarnaa waxbaridda kuwa maqaarka ka shaqeeya waxa aan ugu yeerno "Diidmada Casriga ah."
Xeerka dahabiga ah ee midabaynta casriga ah waa: Ha Weligaa Gubin!
Kala hadal khubaradayada ku takhasusay la-talinta maqaarka sida loo madoobeeyo qalabkayaga madoobeynta maqaarka iyada oo aan maqaarkaaga casayn. Waxaan isticmaalnaa hab loo yaqaan nooca maqaarka si aan u go'aamino nooca maqaarkaagu hoos yimaado si aan u go'aamino qalabka iyo kareemada adiga kuu fiican. Intaa waxaa dheer, waxaan kugula talineynaa talooyinka sariirta madoobeynta maqaarka ee hoose si aad u diyaariso maqaarkaaga ka hor kulan kasta, u ilaaliso inta lagu jiro, una wanaajiso madoobeynta maqaarka ka dib.
DIYAARINTA MAQAARKAAGA KA HOR INTA AAN LA SOO SARIN
Qubayso oo xoq.
Haddii 1-2 maalmood ka hor intaadan maqaarka xoqin, aad maqaarkaaga xoqdo inta aad qubeysanayso, aad si joogto ah uga saarto unugyada duugga ah, maqaarkaagu wuu dhalaali doonaa, qalajinta midabka maqaarku wuu sii waari doonaa.
Si joogto ah u qoyaan maqaarka
Maqaarka qalalan wuxuu muujiyaa iftiinka Ultra-Violet (UV). Markaa maqaarka si fiican u qaboojiya ayaa si fudud u noqon doona mid madow oo sii jiri doona waqti dheer.
Ka saar isqurxinta iyo qurxinta
fadlan gebi ahaanba iska saar dhammaan qurxinta iyo qurxinta ka hor intaadan midabayn, si looga fogaado in qurxinta la xiriirta ay xannibi doonto gelitaanka iftiinka iyo nuugista.
Ka saar daawooyinka iyo alaabada daryeelka jirka
Haddii aad qaadato daawooyin, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso in daawadaadu aysan "dareen u lahayn sawir qaadista" - taasoo la macno ah inay daciifin karto ama si kale u saameyn karto soo-gaadhista UV.
(Tusaale ahaan, aashitada loo isticmaalo daaweynta maqaarka, A acid sidoo kale fadlan jooji habeenka ka horreeya madoobaadka, daawooyinka qaarna waxay u nugul yihiin soo-gaadhista iftiinka ultraviolet, sida kiniiniyada ka hortagga uurka, antibiyootikada iyo daawooyinka kaadida.)
Iska ilaali inaad xirato ur ama cadar
Saacadaha iyo dahabka iska saar si aad uga fogaato khadadka madow ee aan quruxda lahayn!
INTA LAGU JIRO KULANKA DUFANKA
Isticmaal balmka bushimaha - bushimaha si fudud ayay u gubi karaan!
Waxaad u baahan doontaa inaad marsato daawada bushimaha ee SPF 15 ka hor kulan kasta oo qorrax-soo-baxa ah, gudaha gurigaaga ama dibadda, oo aad cabto biyo. Bushimahayagu ma laha melanin sidaas darteedna ma bunni karaan. Haddii aad ka boodo tallaabadan, bushimahaagu aad bay u engegi doonaan oo u jajaban doonaan. Maadaama aan cidina rabin inay dhunkato bushimaha qalalan, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho balmahaaga bushimaha.
Mari kareemka maqaarka ka hor kulanka
Mari kareemka maqaarka isla markiiba ka hor fadhigaaga. Weligaa ha isticmaalin kareemka maqaarka ee dibadda ama saliidaha. Dooro kareemka saxda ah ee maqaarkaaga iyo midabka ugu habboon, ka dibna si siman ugu mari maqaarka. Kaliya ma laha maaddooyin gaar ah oo maqaarka lagu marsado, waxay qoyaan u yeeli doonaan oo ay buuxin doonaan maqaarkaaga iyagoo ku siinaya natiijooyin wanaagsan.
Xiro muraayadaha ilaalinta
Had iyo jeer u baahan tahay inaad xirato muraayadaha indhaha ama waxyaabaha kale ee ilaaliya indhaha ka hor intaadan isticmaalin sariir qorraxeed. Weligaa ha xiran muraayadaha indhaha maadaama ay waxyeello u geysan karaan Iftiinka UV.
Suuqa waxaa ku yaal muraayadaha indhaha ee muddada dheer iyo istiikarrada indhaha ee la tuuri karo. Labadaba waan iibinnaa.
Haddii aad doorato inaad midab madow ku yeelato meelaha aan qorraxda ku jirin, ka taxaddar meelaha xasaasiga ah. Ku dabool tuwaal ama dhar fadhiga ugu horreeya oo u samee dulqaad booqashadaada xigta.
Jooji maqaarkaaga haddii uu bilaabo inuu cuncuno, taas oo muujin karta in aad u nugul tahay fallaaraha UV.
KA DAR MAQAARKA KA DIB MAADADA QOYSKA
Ka dib marka sariirta midabaynta la damiyo, maqaarkaagu wuxuu sii ahaan doonaa mid madow wuxuuna soo saari doonaa melanin ugu yaraan 12 saacadood oo kale. Waa muhiim inaad maqaarkaaga qoyaan ka dhigto inta lagu jiro iyo ka dib hawshan. Dardar-geliyaha midabaynta waxaa loogu talagalay inay sii wadaan inay maqaarkaaga si fiican u qoyaan ka dib markaad dhammayso fadhigaaga qorraxda. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho jel Aloe Vera ah oo qaboojiya sababtoo ah wuxuu ku diiri karaa qolka midabaynta. Tani waxay maqaarkaaga ka dhigi doontaa mid si cajiib ah u qaboojiya, qaboojiya, oo qoya.
KA DIB, NATIIJOOYINKA UGU FIICAN:
Mari kareem dheeraad ah. Qalabka kordhiya midabka madoow waa badeecada ugu fiican ee ka dhigaysa midabka madoow inuu u ekaado mid hodan ah oo dahab ah muddo dheer.
Haddii aad dareento inaad si xad dhaaf ah u soo baxday, isticmaal kareem ama jel ku salaysan aloe relief lotion ama jel, sida Aloe Freeze Gel.
Fikradaha Waxa la Xiro
waxba (qaawan)
dharka dabaasha
dharka hoose
Istiikarrada midabaynta (kuwani waxay kuu sheegi karaan inta uu midabkaagu madow yahay, waxayna samayn karaan tattoo ku meel gaar ah)
maaskaro wajiga oo xiiso leh (waxay ku raaxaysan kartaa oo ma midabayn karto wejiga)