Qubaysiga Ka Dib Daaweynta Iftiinka Cas: Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

1. Qubeyska Degdegga ah

• RLT waaaan kuleyl lahayn oo aan duullaan lahayn, markaa adigauma baahnid inaad sugtosi aad u qubeysato.

• Roob jilicsan ayaa sameyn doonafaa'iidooyinka ha iska dhaqin, maadaama RLT ay shaqeysoheerka gacanta(kicinta mitochondria iyo wax soo saarka kolajka).

2. Talooyin ku saabsan Faa'iidooyinka ugu Badan ee Maqaarka

1. Sug dhowr daqiiqo haddii maqaarku diirran yahay ama uu xoogaa cas yahay– maqaarka si dabiici ah ha u qaboobo.

2. Iska ilaali saabuunta adag ama xoqidda maqaarka isla markiiba ka dib- waxay kicin karaan maqaarka xasaasiga ah.

3. Qoy ka dib qubayska- waxay ka caawisaa inay xidho fuuq-baxa waxayna dhammaystirtaa saameynta kor u qaadista kolajka ee RLT.

4. Iska ilaali inaad qorraxdu soo gaarto ama aad qorraxdu soo gaarto isla markiiba ka dib- maqaarku wuxuu noqon karaa mid aad uga jawaaba UV.

3. Sababta Qubeystu u Badbaadsan tahay

• RLTwaxba kuma shubto maqaarka; saameynteedu waa mid gudaha ah.

• Biyo, saabuun, ama qubeysfaragelin kuma sameeyooo leh kicinta mitochondrial ama sameynta kolajka.

Qaadashada Muhiimka ah

• Waad qubeysan kartaa isla markiiba ka dib RLT.

• Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican: isticmaalnadiifin jilicsan, qoyaan ka dib, oo iska ilaali qorraxda isla markiiba.