Daaweynta iftiinka cas waxay kaa caawin kartaa inaad seexato. Iftiinka cas (inta u dhaxaysa 620 iyo 750 nanometer) waxaa la rumeysan yahay inuu kaa caawiyo inaad seexato oo aad nasato iyadoo la kordhinayo soo saarista melatonin, yareynta bararka, iyo ka caawinta nidaaminta saacadda jirkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ay u noqon karto ikhtiyaar wanaagsan:
Faa'iidooyinka daaweynta iftiinka cas ka hor hurdada waxaa ka mid ah: Iftiinka cas iyo kan ku dhow infrared-ka ma farageliyaan soo saarista melatonin sida iftiinka buluugga ah. Waxay xitaa ka caawin karaan jirkaaga inuu soo saaro melatonin badan, taasoo hagaajin karta tayada hurdadaada.
Nasasho: Iftiinka cas wuxuu kaa caawin karaa inaad nasato ka dib maalin mashquul ah.
Waxay sidoo kale ka caawin kartaa saacadda jirkaaga inay iswaafaqsanaato. La kulanka iftiinka cas fiidkii waxay u sheegi kartaa jirkaaga inuu yahay waqtigii aad u diyaargarowi lahayd sariirta, taasoo ka caawin karta saacadda jirkaaga inay iswaafaqsanaato.
Hoos u dhaca bararka: Daaweynta iftiinka cas waxay yareyn kartaa bararka waxayna kor u qaadi kartaa hagaajinta unugyada, taasoo sahli karta inaad nasato oo aad seexato haddii aad la kulanto raaxo darro jireed.
Waa kuwan talooyin ku saabsan isticmaalka daaweynta iftiinka cas habeenkii:
Intee in le'eg ayay tahay inaad u isticmaasho? Isticmaal daawaynta qiyaastii 10-20 daqiiqo, iyadoo ku xiran xoogga qalabka iyo sida aad u dulqaadan karto.
Masaafada: Ilaali masaafada lagu taliyay ee qalabkaaga iftiinka (badanaa 6-18 inji) si aad u hubiso soo-gaadhis wax ku ool ah iyada oo aan la kulmin kulayl ama raaxo-darro.
Waqtiga: Isticmaal 1-2 saacadood ka hor intaadan seexan si aad kaaga caawiso inaad nasato adigoon aad u faraxsanayn.
Deegaanka: Dami nalalka kale ee dhalaalaya inta lagu jiro fadhigaaga si aad u abuurto jawi nasasho leh.
Waxyaabaha La Daawanayo Tayada Qalabka: Hubi inaad isticmaaleyso qalab si fiican loo eegay oo FDA ay ogolaatay si loo hubiyo badbaadada iyo waxtarka.
Joogteyn: Badanaa waxaa ugu wanaagsan in si joogto ah loo isticmaalo.
Haddii aadan hubin ama aad qabtid walaac caafimaad oo gaar ah, waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin daaweynta iftiinka cas.
Sariirta Daaweynta Iftiinka Cas ee Merican M6N: Qaybta sare ee sariirta waxay leedahay naqshad qaloocan (qaab raacaya qaababka jirka) si ay ugu habboonaato si raaxo leh. Qolka hoose waxaa loogu talagalay inuu jiifo si siman, taasoo ka dhigaysa waayo-aragnimada mid raaxo leh. Waa qaab raaxo leh, ganacsi, awood sare leh, waxtar sare leh oo bixiya meel bannaan oo badan iyo kala duwanaansho shucaac oo ka weyn, oo siman.
Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato, fadlannala soo xiriir!