Iyadoo si guul leh loo soo gabagabeeyay Ciyaaraha Jiilaalka Aasiya, xiisaha jimicsiga qaranka ayaa kiciyay mowjad cusub, dad badan ayaana ku lug leh ciyaaraha, laakiin dhaawacyada isboortiga ee la socda ayaa sidoo kale sii kordhaya. Dhaawacyada isboortiga oo dhan, dhaawacyada murqaha ayaa ah kuwa ugu badan, haddii aan si habboon loo samayn, muruqyada ayaa laga yaabaa inay mar kale dhaawacmaan.
Maxaa keena dhaawaca muruqa?
Marka laga eego dhinaca farsamada dhacdooyinka, dhaawacyada muruqa ee tababarka isboortiga ayaa inta badan ah dhaawacyo toos ah iyo dhaawacyo aan toos ahayn. Noocyada caadiga ah waxaa ka mid ah xanuunnada, murgacashada iyo nabarrada.
Dhaawacyada tooska ah badanaa waxay tilmaamayaan dhaawacyada sida nabarrada ka dhasha xoogga tooska ah ee dibadda ama xoogga xad-dhaafka ah ee lagu mariyo unugyada muruqa inta lagu jiro foosha firfircoon.
Dhaawacyada aan tooska ahayn waxaa sababa fiditaan xad dhaaf ah, qalloocin ama culays muruqyada inta lagu jiro jimicsiga, taasoo keenta jeexjeex ama cadaadis unugyada, oo badanaa ka dhaca isgoyska caloosha iyo seedaha muruqa. Muruqyada iyo murqaha oo si tartiib ah u soo baxa badanaa waa dhaawacyo aan toos ahayn.
Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro jimicsiga, muruqyadu waxay u baahan yihiin tamar badan si ay u ilaaliyaan nasashada iyo foosha, isticmaalka joogtada ah ee walxaha tamarta waxay horseedi doontaa dheef-shiid kiimikaad oo degdeg ah oo asiidhyada dufanka leh. Haddii qashinka dheef-shiid kiimikaadka aan waqtigeeda lagu nadiifin karin, waxay sababi doontaa isbeddelo ku yimaada jawiga unugyada muruqa waxayna si fudud u horseedi doontaa falcelin barar ah, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
Sidee looga hortagi karaa dhaawaca muruqa?
Si looga fogaado dhaawaca muruqa, waxaan fiiro gaar ah u yeelan karnaa dhinacyo badan, sida:
Kahor intaadan jimicsan, samee diirimaad dhammaystiran oo hubi in qalabkaaga isboortigu uu ku habboon yahay oo xaaladdiisu wanaagsan tahay.
Markaad jimicsanayso, u diyaari xoogga iyo waqtiga jimicsiga si macquul ah iyadoo loo eegayo xaaladdaada jireed iyo kartida ciyaaraha, oo raac mabda'a horumarka tartiib tartiib ah.
Jimicsiga ka dib, waxaad samayn kartaa 10-15 daqiiqo oo jimicsi ah si aad u nasato muruqyadaada.
Iftiinka cas waxaa si weyn loogu isticmaalaa dhaawaca muruqa iyo soo kabashada isboortiga
Waxaa xusid mudan in si loo yareeyo astaamaha dhaawacyada muruqa loona dedejiyo soo kabashada awoodda ciyaaraha, sanadihii ugu dambeeyay, daaweynta iftiinka cas ayaa si weyn loogu isticmaalay daaweynta dhaawacyada muruqa sababtoo ah faa'iidooyinkeeda ah inaysan ahayn mid duullaan ah, aan xanuun lahayn, ammaan ah oo raaxo leh. Daaweynta diode-ka iftiinka soo saara (LEDT) waa aalad daaweynta iftiinka oo si caadi ah loogu isticmaalo xarumaha baxnaaninta ama daaweynta isboortiga.
Tiro daraasado caafimaad oo rasmi ah ayaa muujiyay in marka lagu iftiimiyo iftiinka cas, heerka koritaanka fibroblasts iyo unugyada muruqa uu kordho 5 jeer, wuxuuna kordhin karaa soo saarista ATP, dedejin karaa habka dheef-shiid kiimikaadka ee unugyada, taasoo dedejinaysa ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadista hagaajinta iyo dib-u-soo-noolaynta murqaha.
Isla mar ahaantaana, daraasado badan ayaa lagu ogaaday in daaweynta iftiinka cas ay si weyn u yareyn karto jawaabta walbahaarka oksaydhka inta lagu jiro bogsashada murqaha, taasoo yareynaysa xanuunka iyo murqo xanuun, kor u qaadaysa yareynta bararka, yaraynta sameynta nabarrada, iyo ka hortagga dhibaatooyinka ilaa xad gaar ah.
Qolka caafimaadka ee MERICAN oo ku salaysan daaweynta iftiinka cas, oo ay weheliso mowjado kala duwan oo gaar ah, ayaa saameyn bayooloji ah ku yeelan kara jirka oo dhan. Saameyntani waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadista wareegga dhiigga, dardargelinta soo deynta qashinka dheef-shiid kiimikaadka sida lactic acid, iyo si wax ku ool ah u nidaaminta habka bararka, iyadoo ciyaareysa door ka hortag ah bararka, xanuunka, iyo bararka, taasoo yareyneysa xanuunka murqaha iyo daalka iyo calaamadaha kale ee la xiriira, taasoo ilaalineysa shaqada caadiga ah ee muruqyada iyo kor u qaadista hagaajinta murqaha.
Isla mar ahaantaana, waxay hagaajin kartaa daawooyinka iyo qiyaasaha kala duwan ee tamarta iftiinka iyadoo loo eegayo baahiyaha daaweynta ee kala duwan ee isticmaalayaasha, waxayna habeyn kartaa barnaamijyada dhaqan celinta isboortiga ee shaqsiyeysan iyo kuwa kala duwan.
Caafimaadka murqaha wuxuu si dhow ula xiriiraa tayada nolosheenna iyo waayo-aragnimada ciyaaraha. Sidaa darteed, yareynta raaxo-darrada murqaha iyo yareynta khatarta dhaawaca lama iska indho tiri karo. Waxaan rajeynayaa in qof walba uu leeyahay muruqyo xooggan oo uu ku raaxaysto farxadda ciyaaraha!