DAAWEYN FUDUD
Waa la isticmaali karaa wakhti kasta, oo ay ku jirto wakhtiga habeenkii.
Waxaa loo isticmaali karaa gudaha, gaar ahaan.
Kharashka bilowga ah iyo kharashyada korontada
Iftiin caafimaad qaba oo kala duwan
Cufnaanta way kala duwanaan kartaa
Ma jiro iftiin UV waxyeello leh
Fiitamiin D ma jiro
Waxay si suurtogal ah u hagaajin kartaa wax soo saarka tamarta
Si weyn ayuu u yareeyaa xanuunka
Ma keento cadceed madow
IFTIINKA QORAXDA DABIICIGA AH
Had iyo jeer lama heli karo (cimilada, habeenka, iwm.)
Kaliya waxaa laga heli karaa dibadda
Dabiici ah, kharash la'aan
Iftiin caafimaad qaba oo aan caafimaad qabin
Xoogga lama kala duwanaan karo
Iftiinka UV wuxuu keeni karaa dhaawac maqaarka ah iwm.
Waxay ka caawisaa soo saarista fitamiin D
Waxay si dhexdhexaad ah u yareysaa xanuunka
Waxay keentaa qorrax madow
Daawaynta iftiinka cas waa qalab awood badan oo wax badan laga beddeli karo, laakiin ma ka fiican tahay in si fudud loo aado qorraxda?
Haddii aad ku nooshahay deegaan daruuro leh oo waqooyi ah oo aan lahayn marin joogto ah oo qorraxda ah, markaa daaweynta iftiinka cas waa wax aan loo baahnayn - daaweynta iftiinka cas waxay kaabi kartaa qadarka yar ee iftiinka dabiiciga ah ee la heli karo. Kuwa ku nool deegaannada kulaylaha ama kuwa kale ee maalin walba heli kara iftiinka qorraxda oo xooggan, jawaabtu way ka sii adag tahay.
Farqiga ugu muhiimsan ee u dhexeeya iftiinka qorraxda iyo iftiinka cas
Iftiinka qorraxdu wuxuu ka kooban yahay iftiin ballaaran, laga bilaabo iftiinka ultraviolet ilaa iftiinka ku dhow infrared.
Waxaa ku jira hirarka caafimaadka qaba ee casaanka iyo infrared-ka (kuwaas oo kor u qaada soo saarista tamarta) iyo sidoo kale iftiinka UVb (kaas oo kiciya soo saarista fitamiin D). Si kastaba ha ahaatee waxaa jira hirarka qorraxda ee ku jira qorraxda oo waxyeello badan leh, sida buluugga iyo guduudka (kuwaas oo yareeya soo saarista tamarta oo waxyeeleeya indhaha) iyo UVa (kuwaas oo sababa gubashada qorraxda/madoobaadka qorraxda iyo sawir-qaadista/kansar). Jaantuskan ballaaran wuxuu lagama maarmaan u noqon karaa koritaanka dhirta, sawir-qaadista iyo saameyn kala duwan oo ku yimaada midabyada noocyada kala duwan, laakiin dhammaantood faa'iido uma leh aadanaha iyo naasleyda guud ahaan. Tani waa sababta muraayadaha qorraxda ee SPF ay lagama maarmaan ugu yihiin qorraxda xooggan.
Iftiinka cas waa spectrum cidhiidhi ah oo go'doonsan, qiyaastii u dhexeeya 600-700nm - qayb yar oo ka mid ah iftiinka qorraxda. Infrared-ka firfircoon ee bayoloji ahaan wuxuu u dhexeeyaa 700-1000nm. Markaa hirarka iftiinka ee kiciya wax soo saarka tamarta waxay u dhexeeyaan 600 iyo 1000nm. Mowjadaha gaarka ah ee casaanka iyo infrared-ka waxay leeyihiin saameyn gaar ah oo faa'iido leh iyada oo aan la garanayn waxyeellooyinka ama qaybaha waxyeelada leh - taasoo ka dhigaysa daaweynta iftiinka cas nooc daaweyn ah oo aan walwal lahayn marka loo eego soo-gaadhista qorraxda. Looma baahna kareemada SPF ama dharka ilaalinta.
Soo Koobid
Xaaladda ugu fiican waxay noqon doontaa inaad hesho iftiinka qorraxda dabiiciga ah iyo nooc ka mid ah daaweynta iftiinka cas. Soo qaado qorraxda haddii aad awooddo, ka dibna isticmaal iftiinka cas ka dib.
Iftiinka cas waxaa la bartay wuxuu ku saabsan yahay gubashada qorraxda iyo dedejinta bogsashada dhaawaca shucaaca UV. Taas macnaheedu waa in iftiinka cas uu saameyn difaac ah ku leeyahay waxyeelada ka iman karta iftiinka qorraxda. Si kastaba ha ahaatee, iftiinka cas oo keliya ma kicin doono soo saarista fitamiin D ee maqaarka, taas oo aad u baahan tahay qorraxda.
Helitaanka maqaar dhexdhexaad ah oo qorraxda lagu soo bandhigo si loo helo fitamiin D, oo lagu daray daaweynta iftiinka cas isla maalintaas si loo soo saaro tamarta unugyada ayaa laga yaabaa inay tahay habka ugu ilaalinta badan.