Menopause waa marxalad dabiici ah oo ku dhacda nolosha haweeney kasta, badanaa waxaa la socda calaamado aan raaxo lahayn sida dareen kulul, khalkhal hurdo, isbeddel niyadda ah, miisaanka oo kordha, iyo gabowga maqaarka. In kasta oo daaweynta beddelka hoormoonka (HRT) ay tahay daaweyn caadi ah, haddana haween badan ayaa hadda raadinaya beddel aan waxyeello lahayn oo aan dawooyin lahayn. Xal rajo leh oo caan ka dhigaya waaDaaweynta Iftiinka Cas (RLT).
Waa maxay Daaweynta Iftiinka Cas?
Daaweynta iftiinka cas waxay ku lug leedahay in jirka loo bandhigo mowjado gaar ah oo iftiin casaan iyo iftiin ku dhow infrared ah (badanaa inta u dhaxaysa 630nm iyo 850nm). Mowjadahaan hirarka ah waxay dhex galaan maqaarka waxayna kiciyaan dhaqdhaqaaqa unugyada, iyagoo kor u qaadaya bogsashada, yareynaya bararka, iyo kor u qaadista wax soo saarka tamarta heerka unugyada (iyada oo loo marayo kicinta mitochondrial).
Sidee bay Daaweynta Iftiinka Cas u Caawin Kartaa Haweenka Dhaca?
1. Waxay hagaajisaa tayada hurdada
Haween badan oo caadada ka joogsada ayaa la ildaran hurdo la'aan ama hurdo la'aan. Daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta laxanka wareegga iyadoo kicinaysa soo saarista melatonin, hoormoonka mas'uulka ka ah hurdada. Daraasadaha caafimaadku waxay muujiyeen in isticmaalka joogtada ah ee RLT uu horseedi karo hurdo qoto dheer oo nasasho leh.
2. Waxay yareysaa Iftiinka Kulul iyo Dhididka Habeenkii
In kasta oo cilmi-baaristu wali socoto, haddana saameynta ka-hortagga bararka iyo kor u qaadista wareegga dhiigga ee daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa xasilinta heerkulka jirka iyo yareynta soo noqnoqoshada iyo darnaanta iftiinka kulul iyo dhididka habeenkii.
3. Waxay dheellitirtaa Niyadda waxayna yareysaa Walwalka
Isbeddellada niyadda, xanaaqa, iyo xitaa niyad-jabka ayaa caadi ah xilliga caadada oo aan la daaweyn sababtoo ah hormoonnada isbeddelaya. Daaweynta iftiinka cas waxay kicin kartaa soo saarista serotonin waxayna hagaajin kartaa shaqada mitochondrial ee maskaxda, taasoo kor u qaadi karta xasilloonida shucuurta waxayna yareyn kartaa heerarka walwalka.
4. Waxay taageertaa dheelitirka hoormoonka
Iyada oo la yareeyo walbahaarka oksaydhka iyo taageeridda shaqada qanjirka thyroid, RLT waxay gacan ka geysan kartaa dheelitirka hoormoonka oo wanaagsan guud ahaan. In kasta oo aysan beddelin hoormoonnada, haddana waxay ka caawisaa nidaamka endocrine inuu si wax ku ool ah u shaqeeyo.
5. Waxay kor u qaadaysaa caafimaadka maqaarka
Hoos u dhaca estrogen-ka inta lagu jiro xilliga caadada ayaa inta badan sababa khafiifinta, qallajinta, iyo laalaabashada maqaarka. Daaweynta iftiinka cas waxay kor u qaadaa soo saarista kolajka, waxay hagaajisaa dabacsanaanta maqaarka, waxayna xoojisaa fuuq-baxa - waxay soo celisaa dhalaalka dhalinyarada waxayna yareysaa calaamadaha muuqda ee gabowga.
6. Waxay taageertaa Maareynta Miisaanka
Dumar badan ayaa miisaankoodu kordhaa xilliga caadada oo yaraada sababtoo ah isbeddellada hoormoonka iyo dheef-shiid kiimikaadka oo gaabis ah. Daaweynta iftiinka cas waxaa la muujiyay inay taageerto dheef-shiid kiimikaadka dufanka, hagaajiso xasaasiyadda insulin-ta, iyo inay kor u qaaddo heerarka tamarta - taasoo sahlaysa in la ilaaliyo miisaan caafimaad leh.
Ammaan ah, Dabiici ah, iyo aan duullaan ahayn
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee daaweynta iftiinka cas waaastaanta badbaadadaWaa mid aan waxyeello lahayn, aan xanuun lahayn, oo aan dawo lahayn, iyadoo leh waxyeellooyin yar ama aan lahayn marka si habboon loo isticmaalo. Dadka isticmaala badankood waxay bilaabaan inay dareemaan horumar calaamadaha dhowr toddobaad gudahood marka si joogto ah loo isticmaalo.
Gunaanad
Daaweynta iftiinka cas waxay bixisaa hab jilicsan laakiin awood badan si loo yareeyo calaamadaha badan ee la xiriira joojinta caadada. Hadday tahay inaad la halgameyso hurdo xumo, gabowga maqaarka, isbeddellada niyadda, ama dheelitir la'aanta hoormoonka, RLT waxay noqon kartaa mid dabiici ah oo lagu daro jadwalkaaga fayoobaanta. Sida had iyo jeer, la tasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan bilaabin daaweyn cusub, gaar ahaan haddii aad qabtid xaalado hore u jiray.