Waa maxay Plantar Fasciitis?
Xanuunka loo yaqaan 'Plantar fasciitis' waa xanuun laga dareemo salka cagtaada, agagaarka cidhibta, iyo qaansada. Waxaa sababa barar ku dhaca 'plantar fascia', oo ah unug qaro weyn oo ku yaal salka cagta kaas oo isku xira lafta cidhibta iyo suulasha oo sameeya qaansada. Waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena xanuunka cidhibta. Fascia-gu wuxuu noqdaa mid bararsan, barara, oo xanaaqsan.
Waa maxay calaamadaha Plantar Fasciitis?
Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto cudurka plantar fasciitis? Calaamadaha cudurka plantar fasciitis waxaa ka mid ah xanuunka cidhibta subaxda marka aad sariirta ka soo kacayso iyo inta lagu jiro waxqabad kasta oo ku lug leh culeyska cagaha, sida istaagga booska fadhiga, fuulista jaranjarada, ama jimicsiga. Xanuun marka aad socoto, xanuun ku dhaca qaansada cagta, iyo cidhiidhiga muruqyada kubka ayaa sidoo kale ah calaamado.
Maxaa sababa fasciitis-ka plantar?
Cudurka 'Plantar fasciitis' waxaa badanaa sababa isticmaalka xad-dhaafka ah ee 'plantar fascia', oo ah unugyada qaro weyn ee ka bilaabma cidhibta ilaa faraha cagta. Badanaa waxay ku dhacdaa orodyahannada, iyo dadka shaqadoodu ay la macno tahay inay cagahooda ku jiraan maalinta oo dhan.
Isticmaalka xad-dhaafka ah waxaa sababi kara:
- Orodka ama qoob ka ciyaarka
- Ku taagnaanta ama ku socodka meelaha adag muddo dheer
- Xidhashada kabo aan ku habboonayn oo aan si fiican u taageerin cagahaaga
- Miisaan xad dhaaf ah
- Hawlo saameyn sare leh oo soo noqnoqda
- Koror degdeg ah oo ku yimid heerka dhaqdhaqaaqa
Waxay ugu badan tahay dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 40 iyo 60. Arrimaha kale ee khatarta ah waa cagaha fidsan, qaanso sare, muruqyo kubka ah oo cidhiidhi ah, ama seedaha Achilles oo cidhiidhi ah.
Faa'iidooyinka Daaweynta Iftiinka Cas (sawir-qaadista)
Plantar fasciitis waa dhaawac caadi ah wuxuuna sababaa barar iyo xanuun wuxuuna farageliyaa nolol maalmeedka. Aad bay u adag tahay in laga fogaado isticmaalka cagta inta ay bogsanayso. Sida xanuun kasta ama dhaawac kasta, waa habka jidhkeenu noogu sheego inaan u baahannahay inaan wax beddelno, nasano, iyo inaan soo kabanno. Mararka qaarkood waxaan u baahanahay caawimo dheeraad ah si aan u soo kabanno waana meesha daaweynta iftiinka cas ay ka timaaddo. Waxay ka caawisaa dedejinta habka soo kabashada.
Waxaa laga yaabaa inaad hore u maqashay daaweynta iftiinka cas maadaama ay aad caan u noqotay tobankii sano ee la soo dhaafay si loola tacaalo xanuunka, bararka iyo dardargelinta hagaajinta unugyada. Waxaa laga yaabaa inaad horey u haysatay qalab daaweynta iftiinka cas oo aadan ka fikirin inaad u isticmaasho si aad ula tacaasho xanuunka plantar fasciitis.
Daaweynta iftiinka cas (oo sidoo kale loo yaqaan sawir-qaadista PBM marka la soo gaabiyo), waxay ka faa'iidaysataa awoodda hirarka iftiinka kaas oo kiciya dhaqdhaqaaqa unugyada isla markaana kor u qaada hababka bogsashada ee jirka ee gudaha jirka. Daaweynta iftiinka cas waxay ka shaqeysaa mitochondria iyadoo gacan ka geysaneysa hagaajinta unugyada jirka si ay uga caawiso inay si hufan u shaqeeyaan.
Marka la mariyo qiyaaso ku habboon oo daaweynta iftiinka cas ee cagta marka ay dhacdo fasciitis plantar, waxay kaa caawineysaa yareynta bararka iyo kicinta dhaqdhaqaaqa unugyada, kor u qaadida dayactirka unugyada, iyo yareynta xanuunka. Waxay dedejisaa waqtiga soo kabashada iyadoo ka caawineysa jirkaaga inuu hagaajiyo.