Iyadoo si fiican loo soo gabagabeeyay Ciyaaraha Jiilaalka Aasiya, jirdhiska qaranka ayaa la kulmay kor u kac kale, dad badan ayaa ku lug leh ciyaaraha, laakiin dhibaatada la xiriirta dhaawacyada isboortiga ayaa sidoo kale sii kordheysa. Dhammaan dhaawacyada isboortiga, dhaawacyada murqaha ayaa ah kuwa ugu badan, dhaqan celinta aan habboonaynna waxay horseedi kartaa dib u soo kabasho murqaha ah.
Haddaba maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno dhaawaca muruqa ama aan u yareyno khatarta soo noqoshada?
Maxaa keena dhaawaca muruqa?
Marka laga eego farsamada, waxaa jira laba nooc oo ugu waaweyn oo dhaawac muruqa ah oo ku dhaca tababarka isboortiga: toos ah iyo si dadban, noocyada caadiga ahna waxaa ka mid ah xanuunno, murgacasho iyo nabarro.
Dhaawacyada tooska ah badanaa waxay dhacaan marka muruqa la geliyo awood ka badan dulqaadkiisa inta lagu jiro foosha firfircoon, sida nabar, oo ay ugu wacan tahay xoogagga tooska ah ee dibadda ama jimicsiga xad-dhaafka ah.
Dhanka kale, dhaawacyada aan tooska ahayn waxaa sababa fidinta, qalloocinta ama culayska muruqa inta lagu jiro jimicsiga, taasoo keenta jeexitaan ama cadaadis ku yimaada unugyada, badanaa meesha caloosha muruqu ay la kulanto seedaha. Jilicsanaanta murqaha iyo murgacashada badanaa waxay ku dhacaan qaybta dhaawacyada aan tooska ahayn.
Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro jimicsiga, muruqyadu waxay u baahan yihiin tamar badan si ay u ilaaliyaan diastole iyo foosha, isticmaalka joogtada ah ee walxaha tamarta ayaa horseedi doona dheef-shiid kiimikaadka oksaydhka aashitada dufanka leh ee degdega ah, haddii qashinka dheef-shiid kiimikaadka ay adag tahay in laga saaro waqtigeeda, waxay sababi doontaa isbeddelo ku yimaada deegaanka unugyada muruqa, waana mid fudud in la kiciyo falcelinta bararka, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
Sideen uga hortagi karaa dhaawaca muruqa?
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga hortagto dhaawacyada murqaha, sida
Is kululaynta ka hor jimicsiga iyo hubinta in qalabkaaga ciyaaraha uu ku habboon yahay oo xaalad wanaagsan ku jiro.
Markaad jimicsanayso, hagaaji xoogga iyo muddada jimicsiga si aad ugu habboonaato xaaladdaada jireed iyo kartidaada, oo raac mabda'a horumarka tartiib tartiib ah.
Ka dib jimicsigaaga, samee 10-15 daqiiqo oo jimicsi aan joogto ahayn si aad u nasato muruqyadaada.
Iftiinka cas waxaa si weyn loogu isticmaalaa dhaawaca murqaha iyo soo kabashada isboortiga. Waxaa xusid mudan in si loo yareeyo astaamaha dhaawaca muruqa loona dedejiyo soo kabashada awoodda ciyaaraha, sanadihii ugu dambeeyay, daaweynta iftiinka cas waxaa si weyn loogu isticmaalay daaweynta dhaawaca muruqa iyadoo faa'iidooyinka aan duullaan lahayn, aan xanuun lahayn, ammaan ah oo raaxo leh, daaweynta diode-ka iftiinka soo saaraya (LEDT) waa qalab daaweyn sawireed oo si caadi ah loogu isticmaalo xarumaha dhaqan celinta ama daaweynta isboortiga.
Tiro daraasado caafimaad oo rasmi ah ayaa caddeeyay in marka lagu shubo iftiinka cas, heerka koritaanka fibroblasts iyo unugyada muruqa uu kordho 5 jeer, waxayna kordhin kartaa soo saarista ATP waxayna dedejin kartaa habka dheef-shiid kiimikaadka ee unugyada, sidaas darteedna waxay dedejin kartaa ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadida hagaajinta murqaha iyo dib-u-cusboonaysiinta. Dhanka kale, daraasado badan ayaa lagu ogaaday in daaweynta shucaaca iftiinka cas ay si weyn u yareyn karto walbahaarka oksaydhka inta lagu jiro bogsashada murqaha, sidaas darteedna waxay yareysaa xanuunka iyo murqo-xanuunka, waxayna kor u qaadaysaa hoos u dhaca bararka, waxay yaraynaysaa sameynta nabarrada iyo ka hortagga dhibaatooyinka ilaa xad gaar ah.
Qolka caafimaadka ee MERICAN oo ku salaysan daaweynta iftiinka cas wuxuu isku daraa noocyo kala duwan oo hirar gaar ah si uu u soo saaro saameyn bayooloji ah oo ku saabsan jirka oo dhan. Saameyntani waxay gacan ka geysataa kor u qaadista wareegga dhiigga, dardargelinta ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka sida lactic acid iyo si wax ku ool ah u nidaaminta habka bararka, iyadoo ciyaareysa door ka hortag ah bararka, xanuunka iyo bararka, sidaas darteedna yareysa xanuunka murqaha iyo daalka iyo calaamadaha kale ee la xiriira, sidaas darteedna ilaalinaya shaqada murqaha caadiga ah iyo kor u qaadista hagaajinta murqaha.
Isla markaana, waxay hagaajin kartaa cuntooyinka tamarta iftiinka iyo qiyaasaha kala duwan iyadoo loo eegayo baahiyaha kala duwan ee daaweynta ee isticmaalaha, iyadoo abuuraysa barnaamij dhaqan celin isboorti oo shaqsiyeed oo kala duwan.
Caafimaadka murqaha wuxuu si dhow ula xiriiraa tayada nolosheenna iyo raaxada isboortiga, sidaa darteed yareynta raaxo la'aanta murqaha iyo yareynta khatarta dhaawaca lama iska indho tiri karo. Dhammaanteen waxaan yeelan doonnaa muruqyo xooggan oo aan ku raaxaysanno farxadda isboortiga!