Ogow nooca maqaarkaaga
Maaddada qorraxdu ma aha mid hal cabbir ku habboon dhammaan. Helitaanka maaddada qorraxda ee quruxda badan waxay la macno tahay wax ka duwan qof walba. Taasi waa sababta oo ah xaddiga u-soo-gaadhista UV ee loo baahan yahay si loo helo maaddadu way ka duwan tahay madaxa cas ee maqaarka cad marka loo eego kan Yurubta dhexe ee leh midab saytuun ah.
Taasi waa sababta xirfadlayaasha lagu tababaro sameynta maqaarka si ay kuu siiyaan qiyaasta saxda ah ee soo-gaadhista UV-ga iyagoo yareynaya khatarta gubashada qorraxda. Habkaaga casriga ah ee lagu sameeyo maqaarka wuxuu ka bilaabmaa go'aaminta nooca maqaarkaaga gaarka ah.
Nooca maqaarka ugu qurxoon - oo loo yaqaan Nooca Maqaarka I - ma qorraxdu ma daadin karto mana isticmaali karo qalabka qorraxda ee UV. (Fiiri buufinta qorraxda). Laakiin noocyada maqaarka ee madow waxay yeelan karaan qorraxda. Kuwa qaadi kara qorraxda, nidaamkeenu wuxuu si tartiib tartiib ah kuugu qanciyaa soo-gaadhista UV iyadoo lagu saleynayo nooca maqaarkaaga.
Aqoonsiga Nooca Maqaarka
Nooca maqaarka 1aad. Waxaad leedahay astaamo iftiin leh oo aad u xasaasi u ah iftiinka. Had iyo jeer waad gubataa mana madoobaan kartid. Saloonnada maqaarka ee xirfadlayaasha ah kuuma oggolaanayaan inaad madoobaan. (Badanaa aad u cad ama cirro leh, indho buluug ama cagaar ah, timo cas iyo nabaro badan.)
Nooca maqaarka 2. Waxaad leedahay astaamo iftiin leh, waxay u nugul yihiin iftiinka waxayna badanaa gubaan. Si kastaba ha ahaatee, si khafiif ah ayaad u madoobaan kartaa. Samaynta midab casaan ah oo ka dhacda saloon xirfadle ah oo lagu qurxiyo maqaarka waxay noqon doontaa hab aad u tartiib tartiib ah. (Maqaarka buniga khafiifka ah, indhaha buluugga ah ama cagaarka ah, timaha buniga ah ama buniga khafiifka ah iyo laga yaabee finan.)
Nooca maqaarka 3aad. Waxaad leedahay xasaasiyad caadi ah oo ku saabsan iftiinka. Mararka qaarkood waad gubtaa, laakiin si dhexdhexaad ah ayaad u madoobaan kartaa. Samaynta madoobaynta saloon xirfadle ah waxay noqon doontaa hab tartiib tartiib ah. (Maqaarka buniga ah ee khafiifka ah, indhaha buniga ah iyo timaha. Noocan maqaarka ah mararka qaarkood wuu gubaa laakiin had iyo jeer wuu madoobaadaa.)
Nooca maqaarka 4. Maqaarkaagu wuu u dulqaadan karaa iftiinka qorraxda, sidaa darteed dhif ayaad gubataa oo si dhexdhexaad ah iyo si fudud ayaad u madoobaan kartaa. Waxaad awoodi doontaa inaad si dhakhso ah u yeelato midab madow oo ku yaal saloon maqaar oo xirfad leh. (Maqaarka buniga khafiifka ah ama saytuun, indhaha buniga madow iyo timaha.)
Nooca maqaarka 5. Waxaad leedahay maqaar madow iyo astaamo dabiici ah. Waxaad yeelan kartaa midab madow, mana aha mid aad u gubanaysa. Waxaad awoodi doontaa inaad si dhakhso ah u yeelato midab madow oo ku yaal saloon maqaar oo xirfad leh. (Noocan maqaarka ah si dhif ah ayuu u gubaa oo si fudud ayuu u midabeeyaa.)
Nooca maqaarka 6. Maqaarkaagu waa madow. Marar dhif ah ayaad gubataa qorraxda oo aad u dulqaadataa qorraxda. Maqaarka maqaarku saameyn yar ayuu ku yeelan doonaa midabka maqaarkaaga.