Daaweynta iftiinka cas waa daaweyn caan ah oo adeegsata hirarka hoose ee cas ee iftiinka si loo daaweeyo arrimaha maqaarka, loo yareeyo xanuunka iyo bararka, loo horumariyo hagaajinta unugyada, loona hagaajiyo caafimaadka guud.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee daaweynta iftiinka cas waa inay hagaajin karto caafimaadka maqaarka. Daaweynta iftiinka cas waxaa la muujiyay inay yareyso laalaabyada, khadadka yaryar, iyo calaamadaha kale ee gabowga iyadoo kor u qaadaysa soo saarista kolajka. Kolajku waa borotiin muhiim u ah maqaarka caafimaadka qaba, marka aan gabownona, jirkeenu wuxuu soo saaraa wax yar. Iyadoo la kordhinayo soo saarista kolajka, daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta muuqaalka maqaarka, taasoo ka dhigaysa mid dhalinyaro ah oo firfircoon. Marka laga soo tago yareynta calaamadaha gabowga, daaweynta iftiinka cas waxay sidoo kale yareyn kartaa finanka iyo arrimaha kale ee maqaarka iyadoo yareyneysa bararka iyo kor u qaadista bogsashada.
Daaweynta iftiinka cas sidoo kale waa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay yareynta xanuunka. Waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka kala-goysyada, xanuunka murqaha, iyo noocyada kale ee xanuunka daba-dheeraada. Intaa waxaa dheer, waxay yareyn kartaa bararka, kaas oo kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo raaxo-darrada. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka daaweynta iftiinka cas ee yareynta xanuunka ay waxtar u yeelan karto sida isticmaalka daawada, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican kuwa doorbida daaweynta dabiiciga ah ama ka walaacsan waxyeellooyinka daawada.
Faa'iido kale oo daaweynta iftiinka cas ay leedahay ayaa ah inay hagaajin karto shaqada garashada. Daraasaduhu waxay muujiyeen in daaweynta iftiinka cas ay hagaajin karto shaqada maskaxda, xusuusta, iyo feejignaanta. Tani waa sababta oo ah daaweynta iftiinka cas waxay kicisaa soo saarista adenosine triphosphate (ATP), kaas oo ah molecule siiya tamar unugyada. Iyada oo kordhinaysa wax soo saarka ATP, daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada maskaxda, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican kuwa doonaya inay kor u qaadaan awoodooda garashada.
Daaweynta iftiinka cas ayaa sidoo kale la muujiyay inay hagaajiso tayada hurdada. Waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta laxanka wareegga dhiigga iyo kor u qaadida hurdo qoto dheer oo nasasho leh. Tani waa sababta oo ah daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysataa kordhinta soo saarista melatonin, kaas oo ah hoormoon ka caawiya nidaaminta hurdada. Iyadoo la hagaajinayo tayada hurdada, daaweynta iftiinka cas waxay gacan ka geysan kartaa yareynta khatarta dhibaatooyinka caafimaad sida cayilka, sonkorowga, iyo cudurrada wadnaha.
Guud ahaan, daaweynta iftiinka cas waa daaweyn ammaan ah oo wax ku ool ah oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Hadday tahay inaad raadineyso inaad hagaajiso caafimaadka maqaarkaaga, aad yareyso xanuunka iyo bararka, aad kor u qaaddo shaqada garashadaada, ama aad hagaajiso tayada hurdadaada, daaweynta iftiinka cas waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u fiican.