Muruqyada oo si xad dhaaf ah loo yaqaan - oo loo yaqaan muruqyada la jiido - waxay dhacaan marka fiilooyinka muruqyadu ay aad u fidsan yihiin ama ay jeexan yihiin. Waxay ku badan yihiin ciyaaraha, shaqada jirka, iyo hawlaha maalinlaha ah, taasoo badanaa keenta xanuun, barar, iyo dhaqdhaqaaq xaddidan. Marka dad badan ay raadsadaanxalalka soo kabashada aan duullaanka ahayn, daaweynta iftiinka cas waxay heshay dareen ah ikhtiyaar daaweyn taageero ah.
Maxaa Dhaca Inta Muruq La Jiro?
Cadaadiska muruqa wuxuu caadi ahaan ku lug leeyahay:
-
Ilmo yaryar ama jeexitaan qayb ah oo ku dhaca fiilooyinka muruqyada
-
Barar iyo barar deegaan
-
Socodka dhiigga ee aagga dhaawacan ayaa yaraada
-
Xanuun iyo adkaansho muruq
Jidhku wuxuu u baahan yahay waqti, oksijiin, iyo nafaqooyin si uu u hagaajiyo unugyada dhaawacan.
Sidee Daaweynta Iftiinka Cas u Taageertaa Bogsiinta Murqaha oo Xididaysan
Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirarka cas iyo kuwa ku dhow-infrared (badanaa630–660 nm iyo 810–880 nm) kuwaas oo si qoto dheer u gala unugyada jilicsan.
Saameynta daaweynta ee muhiimka ah waxaa ka mid ah:
-
KicintaWax soo saarka ATP ee mitochondrial
-
La xoojiyaywareegga dhiiggaaagga dhaawacan
-
Hoos u dhigistajawaab celinta bararka
-
Taageerada loogu talagalayhagaajinta unugyada iyo dib u soo noolaynta
Hababkani waxay gacan ka geysan karaan dardargelinta habka bogsashada dabiiciga ah ee muruqyada oo cidhiidhi ah.
Faa'iidooyinka Suurtagalka ah ee Muruqyada
1. Xanuun Baabi'iye
Iyada oo dejinaysa bararka iyo yareynta xasaasiyadda neerfaha, daaweynta iftiinka cas waxay kaa caawin kartaa yareynta raaxo la'aanta la xiriirta murqaha oo adkaada.
2. Barar iyo Caabuq yaraaday
Wareegga dhiigga oo la hagaajiyay wuxuu ka caawiyaa ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyadoo la keenayo oksijiin iyo nafaqooyin muhiim u ah bogsashada.
3. Soo kabasho Hawleed oo Degdeg ah
Daaweynta iftiinka cas ee joogtada ah waxay gacan ka geysan kartaa soo celinta dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta si dhakhso ah marka lagu daro nasashada iyo baxnaaninta.
Maxay Cilmi-baaristu soo jeedinaysaa?
Cilmi-baarista sawir-qaadista ayaa tilmaamaysa in daaweynta iftiinka cas:
-
Waxay taageertaa bogsashada unugyada jilicsan
-
Waxay yareysaa bararka dhaawacyada muruqyada iyo lafaha
-
Waxaa si weyn loogu isticmaalaa daaweynta jirka iyo baxnaaninta isboortiga
In kasta oo jeexjeexyada muruqyada daran ay u baahan yihiin daryeel caafimaad, haddana noocyada khafiifka ah ilaa kuwa dhexdhexaadka ah ayaa ka faa'iideysan kara daaweynta iftiinka cas si ay u noqoto hab dhammaystiran.
Tixgelinta Badbaadada
Daaweynta iftiinka cas guud ahaan waa mid ammaan ah oo aan waxyeello lahayn. Waa in la isticmaalaa:
-
Sida ku cad waqtiyada lagu taliyay ee soo-gaadhista
-
Qayb ka mid ah qorshe soo kabasho oo ballaaran oo ay ku jiraan nasasho iyo dib u buuxin tartiib tartiib ah
Gunaanad
Daaweynta iftiinka cas waxay noqon kartaadaaweyn taageero qiimo leh oo loogu talagalay muruqyada murqaha, oo kaa caawinaya yareynta xanuunka, bararka, iyo waqtiga soo kabashada. Marka si habboon loo isticmaalo, waxay bixisaa ikhtiyaar jilicsan oo aan dawo lahayn si ay u caawiso habka bogsashada dabiiciga ah ee jirka.
