Ma ammaan baa haweenka uurka leh inay isticmaalaan sariiraha maqaarka ee istaaga?

Is-afgaradka Caafimaadka: Laguma talinayo

Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka iyo dhakhaatiirta maqaarka badankoodtalo ka soo horjeedaIsticmaalka sariirta midabaynta xilliga uurka oo ay ugu wacan tahay khataro badan, xitaa moodooyinka taagan. Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad ogaato:

Walaacyada Muhiimka ah ee Haweenka Uurka leh

1. Khatarta Kulaylka Badan
   • Meelaha fadhiga lagu istaago waxay kor u qaadi karaan heerkulka jidhka ee asaasiga ah
   • Xitaa hyperthermia khafiif ah (gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya) waxay kordhin kartaa khatarta cilladaha tuubada neerfaha
2. Saamaynta Shucaaca UV
   • Maqaarka uurjiifku ma soo saari karo melanin ilaalin ah
   • Soo-gaadhista UV-ga ayaa laga yaabaa inay yaraatofolic acid(muhiim u ah ka hortagga cilladaha dhalashada)
3. Xasaasiyadda Hormoonka
   • Hormoonada uurka waxay sameeyaan maqaarkau nugul:
     • Melasma ("maaskaro uur")
     • Midab aan sinnayn
     • Gubasho daran oo leh qiyaaso UV oo hooseeya
4. Raaxo La'aan Jireed
   • Joogitaanka fadhiyada ayaa laga yaabaa inay ka sii darto:
     • Cagaha/canqowga oo barara
     • Dawakhaad (caadi ku ah uurka)
     • Arrimaha dheelitirka

Haddii aad ka fiirsaneyso inaad tanning sameyso si kastaba ha ahaatee…

Tallaabooyinka Badbaadada ee Adag ayaa Muhiim ah:
✔Marka hore la tasho dhakhtarka umulisada/dhakhtarkaaga haweenka- Qaar ayaa laga yaabaa inay oggolaadaan soo-gaadhis aad u xaddidan
✔Iska ilaali saddexda bilood ee ugu horreeya uurka- Khataraha ugu badan ee horumarinta
✔Adeegso dejinta ugu hooseysa- Ha dhaafin 3-5 daqiiqo
✔Biyaha ha ka daataan- Biyaha barafka soo geli qolka fadhiga
✔Ka digtoonow calaamadaha kulaylka badan- Jooji isla markiiba haddii aad wareerto/lallabbooto

Beddelka Ammaan ah ee Iftiinka Uurka

• Makiinadaha isku-hagaajiya uurka oo ammaan ah(Qaacido aan DHA lahayn)
• Qurxinta bronzing
• Maqaar buufin ah(meelaha hawo-mareenka leh oo keliya)
• Serumyada Fiitamiin C- Kor u qaadayaasha iftiinka dabiiciga ah

Khadka Hoose

In kasta oo sariiraha istaagga ay meesha ka saarayaan qaar ka mid ah walaacyada nadaafadda ee moodooyinka jiifinta,Khataraha UV-gu way isku mid yihiinTilmaamaha caafimaad badankood waxay ku talinayaanka fogaanshaha dhammaystiransariiraha maqaarka lagu qurxiyo xilliga uurka. Marka aad shaki qabtid, dooro beddel aan qorraxdu ku jirin si aad si ammaan ah u iftiimiso.