Daaweynta iftiinka cas (RLT) ayaa noqotay mid caan ahdaaweyn aan duullaan ahayndib u soo noolaynta maqaarka, xanuunka yareeya, yaraynta caabuqa, iyo fayoobaanta guud. Dad badan ayaa isweydiiya:"Ma ku filan tahay 10 daqiiqo si loo arko natiijooyinka?"Jawaabtu waxay ku xiran tahay yoolalkaaga, qalabka, iyo inta jeer ee daaweynta la sameeyo.
Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay u Shaqeyso
-
Iftiinka cas (630–660nm) ayaa dhex galalakabka sare ee maqaarka, kicinayasoo saarista kolajka, hagaajinta elastin, iyo dib u soo nooleynta unugyada.
-
Iftiinka ku dhow infrared-ka (810–850nm) ayaa soo galaqoto dheer u geli murqaha iyo kala-goysyada, kor u qaadissocodka dhiigga, hagaajinta unugyada, iyo yareynta caabuqa.
-
Daaweynta iftiinka ayaa kicisamitochondria si loo soo saaro ATP dheeraad ah, taageeridda tamarta unugyada iyo dayactirka unugyada.
10 Daqiiqo ma ku filan tahay?
-
Kuwa bilowga ah:10 daqiiqo waa bar bilow wanaagsan oo lagu tijaabiyo dulqaadka iyo in la arko saameynta bilowga ah.
-
Dib u soo noolaynta maqaarka:10-20 daqiiqo kalfadhigiiba ayaa inta badan ku filan ka hortagga gabowga, yaraynta laalaabyada, iyo hagaajinta midabka maqaarka.
-
Xanuun baabi'iye iyo barar:10 daqiiqo ayaa laga yaabaa inay ku siiyaan gargaar ku meel gaar ah, laakiin kalfadhiyada dhaadheer (15-20 daqiiqo) ayaa laga yaabaa inay waxtar u yeeshaan unugyada qoto dheer.
-
Joogteyntu waxay ka muhiimsan tahay muddada:Kalfadhiyada maalinlaha ah ama 3-5 ee usbuucii badanaa waxay keenaan natiijooyin ka wanaagsan kalfadhiyo dheer.
Talooyin ku saabsan Daaweynta Iftiinka Cas ee Waxtarka leh
-
Ilaali masaafada saxda ah:Badanaa 6–12 inji u jirta qalabka.
-
Joogteyntu waa furaha:Kalfadhiyada joogtada ah ayaa ka waxtar badan kalfadhiyada dhaadheer ee marmar dhaca.
-
Iska ilaali isticmaalka xad-dhaafka ah:Muddada ka badan inta lagu taliyay daruuri ma aha inay dedejiso natiijooyinka.
-
Bartilmaameed meelaha saxda ah:Diiradda saar meelaha gaarka ah ee walaaca leh si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
-
Ku dar caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka leh:Nafaqo wanaagsan, fuuq-celin, iyo daryeel maqaar ayaa kordhiya natiijooyinka.
Gunaanad
10 daqiiqo oo daaweynta iftiinka cas ah ayaa waxtar u yeelan kartadadka isticmaala bilowga ah iyo walaacyada fudud, gaar ahaan marka la isku darokalfadhiyada joogtada ahSi loo helo dayactir qoto dheer oo unugyada ah ama natiijooyin degdeg ah, waxaa laga yaabaa in loo baahdo kalfadhiyo xoogaa dheer. Furaha ayaa ahjoogteynta iyo isticmaalka saxda ahhalkii ay ka ahaan lahayd oo keliya muddada fadhiga.
10 Su'aalood oo Badiya La Weydiiyo (FAQ)
-
Ma ku filan tahay 10 daqiiqo oo daaweynta iftiinka cas si loo hagaajiyo maqaarka?
Haa, walaacyada fudud ama dadka bilowga ah, 10 daqiiqo ayaa kicin kara kolajka waxayna hagaajin karaan midabka maqaarka. -
Intee in le'eg ayay tahay in kalfadhiga daaweynta iftiinka cas uu ahaado?
Caadi ahaan 10-20 daqiiqo kalfadhi kasta, iyadoo ku xiran yoolalka iyo xoogga qalabka. -
Ma arki karaa natiijooyinka 10 daqiiqo oo keliya maalintii?
Haa, gaar ahaan haddii kalfadhiyadu ay isku mid yihiin, 3-5 jeer usbuucii. -
Ma ka dheer yahay fadhiyada gaaban?
Maaha daruuri. Isticmaalka xad-dhaafka ah ma dedejin karo natiijooyinka wuxuuna kicin karaa maqaarka. -
Goorma ayaan arki karaa natiijooyinka?
Horumarka maqaarka ayaa laga yaabaa inuu soo muuqdo 4-8 toddobaad gudahood; xanuun joojiyaha ayaa laga yaabaa inuu hore u muuqdo. -
Xoogga qalabku ma saameeyaa dhererka fadhiga?
Haa, aaladaha shucaaca sare leh waxay u baahan karaan kalfadhiyo gaagaaban, halka aaladaha korontada ku shaqeeya ee hooseeya ay u baahan karaan soo-gaadhis dheer. -
Ma isticmaali karaa 10 daqiiqo oo daawaynta iftiinka cas si loo yareeyo xanuunka?
Haa, laakiin unugyada qoto dheer waxay u baahan karaan kalfadhiyo dheer si ay u yeeshaan saameyn ugu badan. -
Ma inaan 10 daqiiqo hal mar wada sameeyaa mise waan kala qaybiyaa?
Hal kalfadhi oo joogto ah ayaa badanaa lagu taliyaa, laakiin kala qaybintu waa la aqbali karaa haddii loo baahdo. -
Isticmaalka maalinlaha ah ee 10 daqiiqo ma ammaan baa?
Haa, daaweynta iftiinka cas ma aha mid waxyeello leh oo ammaan ah marka loo isticmaalo sida waafaqsan tilmaamaha. -
Ma isku dari karaa kalfadhiyada 10-daqiiqo ah iyo daawaynta kale?
Haa, daaweynta iftiinka cas waxay dhameystirtaa daryeelka maqaarka, daaweynta jirka, iyo hababka fayoobaanta.