Haddii aad raadinayso macluumaad ku saabsan sida si ammaan ah loogu isticmaalo sariirta midabaynta maqaarka, waxaad timid meeshii saxda ahayd. Sariiraha midabaynta maqaarka waxay bixiyaan hab degdeg ah oo wax ku ool ah oo lagu gaaro muuqaal qorraxdu ka muuqato iyada oo aan saacado badan la gelin qorraxda. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in si ammaan ah loo isticmaalo sariiraha midabaynta maqaarka si looga fogaado gubashada, gabowga dhicis ah iyo khataraha kale ee maqaarka. Tilmaamahan bilowga ah ee dhammaystiran wuxuu bixiyaa talooyin qiimo leh oo kaa caawinaya inaad si badbaado leh oo wax ku ool ah u madoobaato maqaarka.
Waa maxay sariirta midabaynta iyo sidee bay u shaqeysaa?
Sariiraha midabaynta ayaa sii daaya iftiinka ultraviolet (UV), gaar ahaan qaabka fallaaraha UVA iyo UVB, kuwaas oo madoobeeya maqaarkaaga iyagoo kicinaya soo saarista melanin. Habkan midabaynta macmalka ah ee caanka ah waxaa loo isticmaalaa in lagu gaaro midab madow oo joogto ah sanadka oo dhan, gaar ahaan xilliga jiilaalka. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka aan habboonayn wuxuu dhaawici karaa maqaarkaaga, sidaa darteed hoos u dhigista
Sababta Nooca Maqaarku Muhiim ugu yahay Badbaadada Sariirta Madow
Kaaganooca maqaarkaWaxay go'aamisaa inta aad si ammaan ah ugu sii jiri karto sariirta midabaynta iyo inta ay u badan tahay inaad gubato. Waa kan tixraac degdeg ah:
| Nooca Maqaarka | Jawaab celinta Qorraxda | Talo ku saabsan Maqaarka Maqaarka ee Badbaadada leh |
|---|---|---|
| Nooca I | Had iyo jeer way gubtaa, weligeedna ma gubto | Iska ilaali sariiraha maqaarka lagu sameeyo |
| Nooca II | Si fudud ayuu u gubaa, si khafiif ahna wuu u libdhaa | Kalfadhiyo aad u gaaban |
| Nooca III | Mararka qaar wuu gubaa, si tartiib tartiib ahna wuu u libdhaa | Bilow si tartiib ah |
| Nooca IV-VI | Si dhif ah ayuu u gubaa, si fudud ayuu u libdhaa | Si taxaddar leh ula soco soo-gaadhista |
Fahmidda nooca maqaarkaaga waxay ka hortagi kartaa soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxayna sare u qaadi kartaa natiijooyinka.
Talooyinka kahor-saxidda maqaarka: Sida loogu diyaar garoobo fadhiga sariirta-saxidda maqaarka:
1. Maqaarkaaga ka saar.
Ka saar unugyada maqaarka ee dhintay 24 saacadood ka hor intaadan midabayn si aad u hesho midab siman oo waara.
2. Ka fogow waxyaabaha daryeelka maqaarka leh ee leh caraf udgoon ama SPF.
Hubi in maqaarkaagu nadiif yahay oo aanu lahayn kareemo ama isqurxin ka fal celin kara fallaaraha UV.
3. Biyaha ha ka daalin!
Cab biyo badan ka hor iyo ka dib fadhigaaga si aad u ilaaliso qoyaanka maqaarka.
4. Xiro muraayadaha qorraxda lagu qurxiyo!
Ilaali indhahaaga! Had iyo jeer xidho muraayadaha ilaalinta ee la xaqiijiyay si looga hortago waxyeelada UV-ga.
Sida loo isticmaalo sariirta maqaarka markii ugu horreysay: tallaabo-tallaabo
Ku bilow kalfadhiyo gaagaaban (4-6 daqiiqo) oo si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga.
Dooro sariirta maqaarka ee saxda ah nooca maqaarkaaga iyo natiijooyinka aad rabto.
Weydii xirfadlaha saloonka talooyin shaqsiyeed.
Waligaa ha dhaafin waqtiga ugu badan ee lagu taliyay - wax badan ma fiicna!
Daryeelka Ka-dib-Maqaar-qorista: Maqaarkaagu ha ahaado mid caafimaad qaba oo dhalaalaya
✅Qoy isla markiiba ka dib marka la sameeyo qorrax-soo-baxa
Isticmaal kareem aan lahayn ur xun, oo aan lahayn udgoon si aad u qoyso qoyaanka oo aad u dejiso maqaarkaaga.
✅Sug ugu yaraan 4–6 Saacadood ka hor intaadan qubeysan
Tani waxay kaa caawineysaa in midabkaagu uu isku darsado oo uu sii jiro waqti dheer.
✅Iska ilaali inaad maqaarka ka saarto
Ku celceli 2-3 kalfadhi usbuucii. Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku soo kabto oo uu midabkiisu si ammaan ah u yeesho.
Khaladaadka Caadiga ah ee Sariirta Maqaarka ee la Iska Ilaaliyo
-
Ka boodista muraayadaha indhaha ama isticmaalka muraayadaha qorraxda (ma aha wax ku ool)
-
Isticmaalka kareemada aan loogu talagalin sariiraha maqaarka lagu qurxiyo
-
Madoobaynta timaha dhowr jeer maalintii
-
Iska indha tirka calaamadaha gubashada qorraxda ama cuncunka
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo: Talooyinka Sariirta Maqaarka ee Bilawga ah
S: Ma isticmaali karaa kareemka qorraxda sariirta midabaynta qorraxda?
J: Maya. Shaashadda qorraxdu waxay xannibtaa fallaaraha UV waxayna jebisaa ujeeddada sariiraha qorraxda lagu sameeyo. Taa beddelkeeda, xakamee wakhtiga aad soo gaadhayso.
S: Maxaan ku xiran karaa sariirta midabaynta maqaarka?
J: Waad midabayn kartaa qaawan ama dharka dabaasha. Kaliya ogow in xariiqyada madow ay ku samaysmi doonaan dharka.
S: Ma ammaan baa in si joogto ah loo isticmaalo sariiraha maqaarka lagu qurxiyo?
A: Isticmaalka marmarka ah oo leh ilaalin habboon guud ahaan waa ammaan noocyada maqaarka badankood, laakiin dhexdhexaadintu waa furaha.
Gunaanad: Badbaadada Sariirta Madow waxay ka bilaabataa Aqoon
Waxbarashadasida si ammaan ah loogu isticmaalo sariirta maqaarka lagu qurxiyowaa lama huraan si aad u ilaaliso maqaarkaaga una hesho natiijooyin wanaagsan. Hadday tahay qof cusub oo ku cusub sameynta maqaarka gudaha ama aad rabto inaad horumariso jadwalkaaga, raacitaanka talooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad si caqli badan u madoobaato, ee ma aha mid adag.