Sunta qorraxdu waa falcelin daran oo ka dhalata soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee ultraviolet (UV), waxayna ka dhici kartaa oo keliya soo-gaadhista qorraxda ee muddada dheer laakiin sidoo kale sariiraha midabaynta. Sababtoo ah sariiraha midabaynta ayaa sii daaya iftiinka qorraxda.shucaaca UV ee xoogga badanIsticmaalka aan habboonayn wuxuu ku dhici karaa maqaarka wuxuuna keeni karaa falcelin halis ah.
Fahmidda sida looga hortago sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha qorraxda lagu sameeyo waa mid muhiim u ah qof kasta oo doorta inuu isticmaalo.
Waa maxay Sunta Qorraxda?
Sumowga qorraxdu maaha sun dhab ah - waa nooc ka mid ah gubashada qorraxda oo halis ah oo ay keento soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee UV. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
-
Casaan daran, barar, ama nabarro
-
Xanuun ama jilicsanaan maqaarka ah oo daran
-
Madax-xanuun, qandho, ama qarqaryo
-
Lallabo, wareer, ama daal
-
Fuuqbax
Calaamaduhu waxay soo muuqan karaan saacado gudahood ama ilaa maalin ka dib marka la qaado.
Sariiraha Madoobaadka Ma Sababi Karaan Sunta Qorraxda?
Haa. Sariiraha midabaynta waxay keenaan shucaaca UVA iyo UVB oo xooggan. Xitaa hal kalfadhi - gaar ahaan kuwa bilowga ah - way la mid noqon karaansaacado badan oo qorrax soo-gaadhis xooggan leh, kordhinta khatarta sunta qorraxda haddii xadka la dhaafo.
Sidee looga hortagaa sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha madow
1. Ku Bilow Kalfadhiga Ugu Gaaban ee Suurtagalka ah
Waligaa ha ku bilaabin waqtiga ugu badan ee la oggol yahay.
-
Isticmaalayaasha markii ugu horreysay waa inay ku xaddidaan kalfadhiyada5–7 daqiiqo
-
Si tartiib tartiib ah u kordhi soo-gaadhista kaliya haddii uusan jirin casaan
Bilaabidda si tartiib tartiib ah waxay u oggolaanaysaa maqaarku inuu la qabsado oo uu yareeyo shoogga ka dhasha soo-gaadhista daran ee UV.
2. U ogolow waqti ku filan oo soo kabasho ah
Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku hagaajiyo waxyeelada UV.
-
Sug ugu yaraan48 saacadoodinta u dhaxaysa kalfadhiyada
-
Iska ilaali inaad madoobaato maalmaha isku xiga
Waqtiga soo kabashada oo la boodo ayaa si weyn u kordhiya khatarta gubashada daran iyo sunta qorraxda.
3. Ogow Nooca Maqaarkaaga
Dadka leh maqaar cad ama xasaasi ah ayaa halis sare ugu jira.
-
Haddii aad si fudud ugu gubto bannaanka, sariiraha midabaynta ayaa u badan inay waxyeello geystaan
-
Dadka leh maqaar aad u cadcad ama taariikh u leh kansarka maqaarka waa inay ka fogaadaan gebi ahaanba sariiraha maqaarka madow
4. Ha isku darin sariiraha qorraxda iyo kuwa madowga ah
Isticmaalka sariirta maqaarka lagu dhaqo isla maalintaas marka qorraxda dibadda la soo bandhigo waxay si weyn u kordhisaa culayska guud ee UV iyo khatarta sunta qorraxda.
Dooro hal il oo keliya oo ka mid ah soo-gaadhista UV maalintii - ama ugu fiican, iska ilaali labadaba.
5. Ka fogow Daawaynta iyo Badeecooyinka Dareenka u leh Sawir-qaadista
Walxaha qaarkood waxay kordhiyaan xasaasiyadda UV, oo ay ku jiraan:
-
Antibiyootiga
-
Daaweynta Retinoids iyo finanka
-
Qaar ka mid ah daawooyinka ka hortagga uurka
-
Caraf udgoon iyo saliidaha lagama maarmaanka ah
Had iyo jeer hubi digniinaha daawada ka hor intaadan midabayn.
6. Ku hay biyo fiican
Soo-gaadhista UV-gu waxay dareere u soo jiidataa maqaarka, taasoo kordhinaysa khatarta fuuq-baxa.
-
Cab biyo ka hor iyo ka dib marka la marsado madoobaadka
-
Ka fogow khamriga ama kafeyn ka hor inta aadan casharrada qaadan
Fuuq-celinta waxay ka caawisaa taageeridda soo kabashada maqaarka.
7. Xiro Ilaalin Indho oo Sax ah
Soo-gaadhista UV waxay dhaawici kartaa indhaha waxayna gacan ka geysan kartaa madax-xanuun iyo lallabo.
-
Had iyo jeer xidho muraayadaha qorraxda ee la ansixiyay
-
Weligaa ha xidhin indhahaaga adigoon haysan ilaalin
Maxaad Sameyneysaa Haddii Aad Ka Shakisan Tahay Sunta Qorraxda
Jooji maqaarka isla markiiba oo:
-
Ku qabooji maqaarka cadaadis qabow (aan qabow ahayn)
-
Mari qoyaan-qoyaan aan udgoon lahayn ama aloe vera
-
Cab dareereyaal
-
Raadi daryeel caafimaad haddii nabarro, qandho, ama wareer ay dhacaan
Sunta qorraxda waa in aan marnaba la iska indho tirin.
Sariiraha Ma Ammaanbaa Haddii Si Taxaddar Leh Loo Isticmaalo?
Xitaa iyadoo la sameeyo taxaddarro, sariiraha midabaynta ayaa wali khatar caafimaad leh.ma jirto heer gebi ahaanba ammaan ah oo ah shucaaca UV, iyo sunta qorraxdu waa mid ka mid ah khataraha suurtagalka ah.
Kuwa raadinaya muuqaal naxaas ah oo aan lahayn shucaaca UV,qorrax-soo-saarid aan qorrax lahayn or daawaynta maqaarka ee aan ahayn UVwaa beddello ammaan ah.
Fikradaha kama dambaysta ah
Ka hortagga sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waxay u baahan tahay dhexdhexaadin adag, wacyigelin ku saabsan xadka maqaarka, iyo kala fogaanshaha saxda ah ee u dhexeeya kalfadhiyada. Bilaabidda si tartiib tartiib ah, ka fogaanshaha xad-dhaafka UV, iyo dhegeysiga jirkaaga ayaa lagama maarmaan ah.
Caafimaadka maqaarka ee muddada dheer, yaraynta soo-gaadhista UV ayaa ah habka ugu ammaansan.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Sumowga qorraxda ma dhici karaa ka dib hal kulan oo sariirta lagu sameeyo midabaynta?
Haa. Gaar ahaan dadka markii ugu horreysay isticmaala ama kuwa maqaarka xasaasiga ah qaba.
Sumowga qorraxda ma ka daran yahay qorraxda marka loo eego sariiraha midabaynta?
Way noqon kartaa, sababtoo ah sariiraha midabaynta waxay keenaan shucaaca UV oo xooggan waqti gaaban gudaheed.
Ma inaan madoobaa haddii maqaarkaygu uu hore u casaan yahay ama uu xanaaqsan yahay?
Maya. Maqaarka maqaarka ee dhaawacan ayaa si weyn u kordhiya khatarta sunta qorraxda.