Sumowga qorraxdu waa falcelin daran oo ka dhalata soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee ultraviolet (UV), dad badan ayaana la yaabay inay ogaadaan inaysan ka dhici karin qorraxda oo keliya, laakiin sidoo kale sariiraha midabaynta. Sababtoo ah sariiraha midabaynta ayaa keena falcelin daran oo ka dhalata iftiinka qorraxda.shucaaca UV ee xoogga badan, isticmaalka aan habboonayn wuxuu kordhin karaa khatarta sunta qorraxda.
Ogaanshaha sida looga hortago sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha qorraxda lagu sameeyo waa lama huraan qof kasta oo doorta inuu isticmaalo.
Waa maxay Sunta Qorraxda?
Sumowga qorraxdu ma aha sumeyn dhab ah laakiin waa nooc halis ah oo gubasho qorraxeed ah. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:
-
Guduud daran iyo nabarro
-
Xanuun iyo barar daran
-
Madax-xanuun, qandho, ama qarqaryo
-
Lalabbo ama wareer
-
Fuuqbax
Calaamadahani waxay ku dhici karaan saacado ama maalmo gudahood ka dib marka la soo bandhigo UV xad-dhaaf ah.
Sariiraha Madoobaadka Ma Sababi Karaan Sunta Qorraxda?
Haa. Sariiraha midabaynta ayaa sii daaya shucaaca UVA iyo UVB oo xooggan. Kalfadhi gaaban—gaar ahaan kuwa bilowga ah—wuxuu la mid noqon karaasaacado badan oo qorrax soo-gaadhis xooggan leh, kordhinta khatarta falcelinta maqaarka oo daran, oo ay ku jiraan sunta qorraxda.
Sidee looga hortagaa sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha madow
1. Ku Bilow Kalfadhiyo Gaaban
Weligaa ha ku bilaabin waqtiga ugu badan ee fadhiga.
-
Kulamada ugu horreeya waa inay ahaadaan5–7 daqiiqoiyadoo ku xiran nooca maqaarka
-
Si tartiib tartiib ah u kordhi soo-gaadhista waqti ka dib
2. U ogolow waqti soo kabasho oo habboon
Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay waqti uu ku bogsado.
-
Sug ugu yaraan48 saacadoodinta u dhaxaysa kalfadhiyada
-
Iska ilaali inaad madoobaato maalmaha isku xiga
3. Ogow Nooca Maqaarkaaga
Maqaarka dhexdhexaadka ah ama xasaasiga ah si fudud ayuu u gubaa mana u dulqaadan karo sariiraha midabaynta. Dadka leh maqaar aad u cadcad ama taariikh u leh kansarka maqaarka waa inay iska ilaaliyaan gebi ahaanba sariiraha midabaynta.
4. Iska ilaali inaad isku qasto soo-gaadhista qorraxda iyo sariiraha madowga ah
Isticmaalka sariirta maqaarka lagu dhaqo isla maalintaas marka qorraxdu soo gaarto waxay si weyn u kordhisaa khatarta xad-dhaafka ah ee UV iyo sunta qorraxda.
5. Fuuq-baxa ku hay
Soo-gaadhista UV-gu waxay dareere u soo jiidataa dusha sare ee maqaarka.
-
Cab biyo ka hor iyo ka dib fadhiyada
-
Ka fogow khamriga ama fuuqbaxa ka hor intaadan midabayn
6. Ka fogow Badeecadaha xasaasiyadda u leh sawir qaadista
Daawooyinka iyo alaabada qaarkood waxay kordhiyaan xasaasiyadda UV, oo ay ku jiraan:
-
Antibiyootiga
-
Retinoids
-
Qaar ka mid ah daaweynta finanka
-
Saliidaha lagama maarmaanka ah iyo caraf udgoonka
Had iyo jeer hubi digniinaha ka hor intaadan midabayn.
7. Xiro Ilaalin Indho oo Sax ah
Soo-gaadhista UV waxay dhaawici kartaa indhaha iyo maqaarka ku xeeran, taasoo gacan ka geysan karta madax-xanuun iyo raaxo-darro la xiriirta sunta qorraxda.
Maxaad Sameyneysaa Haddii Aad Ka Shakisan Tahay Sunta Qorraxda
Jooji maqaarka isla markiiba oo:
-
Ku qabooji maqaarka cadaadis qabow
-
Mari qoyaan dejiya oo aan ur lahayn
-
Cab dareereyaal
-
Raadso daryeel caafimaad haddii calaamaduhu daran yihiin
Nabarro, qandho, ama wareer waa in aan la iska indho tirin.
Sariiraha Ma Ammaanbaa Haddii Si Sax Ah Loo Isticmaalo?
Xitaa iyadoo la sameeyo taxaddarro, sariiraha midabaynta ayaa wali khatar caafimaad leh.ma jirto heer gebi ahaanba ammaan ah oo ah shucaaca UV, iyo sunta qorraxdu waa mid ka mid ah khataraha suurtagalka ah oo keliya.
Kuwa raadinaya hagaajinta muuqaalka maqaarka iyagoon la kulmin UV, waxay heli karaan beddello kale sidaqorrax-soo-saarid aan qorrax lahayn or daaweynta iftiinka caswaxay noqon kartaa xulashooyin ammaan ah.
Fikradaha kama dambaysta ah
Sunta qorraxda ee ka timaadda sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waa laga hortagi karaa, laakiin waxaa laga hortagi karaa oo keliya xaddidaad iyo wacyigelin adag. Bilaabidda kalfadhiyada si tartiib tartiib ah oo kala fogeyn ah, iyo fahamka xadka maqaarkaaga ayaa lagama maarmaan ah.
Caafimaadka maqaarka ee muddada dheer, yaraynta soo-gaadhista UV ayaa ah habka ugu ammaansan.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Sidee dhakhso ah ayay sunta qorraxdu ugu dhici kartaa sariirta midabaynta?
Xaaladaha qaarkood, waxay dhici kartaa ka dib hal kulan oo aad u muuqda, gaar ahaan kuwa bilowga ah.
Sumowga qorraxda ma ka daran yahay qorraxda marka loo eego sariiraha midabaynta?
Way noqon kartaa, sababtoo ah sariiraha midabaynta waxay keenaan shucaaca UV oo xooggan waqti gaaban gudaheed.
Ma inaan madoobaa haddii maqaarkaygu hore u casaan yahay?
Maya. Maqaarkii hore u xanaaqsanaa ama casaanka ahaa ayaa si weyn u kordhiya khatarta sunta qorraxda.