DiyaarintaKalfadhiga sariirta ee daaweynta iftiinka cas (RLT)Waxay kaa caawineysaa inaad faa'iidooyinka kor u qaaddo oo aad hubiso waayo-aragnimo raaxo leh. Waa kan hage tallaabo-tallaabo ah:
**1.Kahor Kalfadhigaaga
Diyaarinta Maqaarka
- Maqaarkaaga nadiifi– Ka saar qurxinta, looshinnada, saliidaha, ama kareemka qorraxda (waxay xannibi karaan nuugista iftiinka).
- Gooyo (ikhtiyaar)– Waxay ka caawisaa ka saarista unugyada maqaarka ee dhintay si ay si fiican ugu galaan iftiinka.
- Xidho (haddii la doonayo)– Timaha ma xannibaan RLT, laakiin maqaarka siman ayaa laga yaabaa inuu kordhiyo natiijooyinka.
Doorashada Dharka
- Xiro dhar aad u yar– Inta badan maqaarku soo baxo, way fiicnaanaysaa (tusaale ahaan, dharka hoose, dharka dabaasha, ama qaawan haddii ay gaar tahay).
- Ka fogow dharka qaro weyn/madow- Haddii aad daboosho, dooro dhar adag oo caddaan/midab khafiif ah leh (iftiin u daa).
Fuuq-celinta iyo Nafaqada
- Cab biyo- Fuuq-celinta waxay taageertaa dayactirka unugyada.
- Ka fogow khamriga/kafeega– Waxay ku fuuq-bixin kartaa oo ay yareyn kartaa waxtarka.
**2.Inta lagu jiro Kalfadhigaaga
- Ilaali indhahaaga- Xiro muraayadaha indhaha ee la bixiyay ama indhahaaga ha xirnaadaan (iftiin dhalaalaya ayaa noqon kara mid daran).
- Naso joog- Si deggan u jiifso ama si raaxo leh u istaag (kalfadhiyo badan ayaa socda10-20 daqiiqo).
- Hagaaji masaafada– Raac tilmaamaha qalabka (badanaa)6-12 injilaga bilaabo guddiyada).
**3.Kalfadhigaaga Kadib
- Qoy- Mari aloe vera ama hyaluronic acid si aad u kordhiso qoyaanka.
- Biyaha ha ka daataan– Waxay ka caawisaa nadiifinta sunta waxayna taageertaa soo kabashada.
- Ka fogow soo-gaadhista qorraxda– In kasta oo RLT aysan kaa dhigaynin mid xasaasiyad ku leh sawir-qaadista, haddana had iyo jeer dibadda u isticmaal kareemka qorraxda.
Talooyin Xirfadeed oo loogu talagalay Natiijooyinka ugu Fiican
✅Joogteyntu waa furaha- Ujeedo3-5 kalfadhi/toddobaadfaa'iidooyin la dareemi karo.
✅La soco horumarka– Sawirrada ka qaad ka hor/ka dib si aad u hagaajiso maqaarka/timaha.
✅Ku dar daryeelka maqaarka– Isticmaal serums (fitamiin C, peptides) ka dib RLT si aad u hesho saameyn la wanaajiyay.
Maxaa laga fogaanayaa
❌Maqaar madow/saliid leh– Waxay yarayn kartaa nuugista iftiinka.
❌Qalabka dahabka/biraha- Waxay iftiimin kartaa iftiinka.
❌Xad-dhaaf ah- Ku dheji waqtiga lagu taliyay (ka sii fiican ≠).