Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay u Kordhiso Tamarta una La Dagaallanto Daalka

Si dabiici ah u soo celi jirkaaga - heerka unugyada.

Ma dareemaysaa daal joogto ah, maskax ahaan ceeryaamo badan, ama jir ahaan daal badan? Keligaa ma tihid. Daalka daba-dheeraada wuxuu saameeyaa malaayiin qof oo adduunka oo dhan ah, sababaha badanaana waxay ka sii qoto dheer yihiin hurdo la'aanta. Warka wanaagsani waa, daaweynta iftiinka cas waxay bixisaacilmi-baaris, oo aan duullaan lahaynxal lagu caawinayo soo celinta tamarta iyo la dagaallanka daalka - laga bilaabogudaha dibadda.

Sayniska: ATP, Mitochondria, iyo Iftiin Cas

Tamarta ku jirta jidhka aadanaha waxaa soo saaramitochondria, "warshadaha korontada" yaryar ee ku jira unugyadaada. Mitokondria-dani waxay soo saartaaATP (adenosine triphosphate)- molecule-ka tamarta ee muhiimka ah ee awood siiya hawl kasta oo bayooloji ah.

Marka aad walwalsan tahay, aad xanuunsan tahay, aad gabowdo, ama aad shaqo badan qabato, waxqabadka mitochondrial-ku wuu hoos u dhacaa - taasoo keentaheerarka tamarta oo hooseeya, daalka murqaha, iyoceeryaamo maskaxeed.

Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirar gaar ah (badanaa630–850nm) kuwaas oo si toos ah u nuuga mitochondria, taasoo kicinaysa:

• Soo saar ATP badan

• Kordhi isticmaalka oksijiinta

• Yaree walbahaarka oksaydhka

Natiijada?Tamar badan oo heerka unugyada ah, taasoo horseedaysadib u soo noolaynta jirka oo dhan.

Faa'iidooyinka Muhiimka ah: Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay ula Dagaallanto Daalka

1. Waxay kordhisaa Tamarta Unugyada (ATP)

Iftiinka cas si toos ah ayuu u kiciyaaoksaydh-ka cytochrome c, ensaym ku jira mitochondria, si loo dedejiyo soo saarista ATP. Tani waxay ka caawisaa unug kasta oo jirkaaga ku jira inuu si hufan u shaqeeyo - oo ay ku jiraan muruqyadaada, maskaxdaada, iyo habdhiska difaaca jirka.

2.Waxay wanaajisaa Cadaynta Maskaxda iyo Diiradda

Iyada oo la taageerayo socodka oksijiinta oo wanaagsan iyo dheef-shiid kiimikaadka tamarta ee unugyada maskaxda, daaweynta iftiinka cas waxay yareyn kartaa "ceeryaanta maskaxda" iyoXoog saarid xoog leh, gaar ahaan dadka la kulma daal ama daal garasho.

3.Waxay kor u qaadaysaa adkeysiga jirka iyo soo kabashada

Ciyaartoyda ayaa inta badan soo sheega inay horumar sameeyeenadkeysiiyosoo kabashada murqahaka dib isticmaalka joogtada ah. Iftiinka cas wuxuu yareyn karaa daalka jimicsiga uu keeno wuxuuna kaa caawin karaa inaad dareento tamar badan inta lagu jiro jimicsiga ama hawlaha maalinlaha ah.

4. Waxay taageertaa Xakamaynta Walbahaarka iyo Hurdada

Daalku badanaa wuxuu la xiriiraa walbahaarka iyo hurdada oo liidata. Daaweynta iftiinka cas ayaa la muujiyay inay caawisocortisol hoose(hormoonka walbahaarka) iyokor u qaad melatoninwax soo saar - kaa caawinaya inaad dareento nasasho iyo dheelitirnaan badan.

Yaa ka faa'iideysan kara?

Daaweynta iftiinka cas waxay ku habboon tahay:

• Dadka lehxanuunka daalka daba-dheeraada or calaamadaha COVID ee dheer

• Shaqaalaha xafiiska oo daal maskaxeed qaba

• Ciyaartoyda ayaa u baahan dhaqsosoo kabashada iyo kor u qaadista waxqabadka

• Waayeelka oo la kulmahoos u dhac tamar oo la xiriira da'da

• Qof kasta oo dareemayadaal, aan dhiirigelin lahayn, ama guban

Sida Loo Isticmaalo Daaweynta Iftiinka Cas ee Tamarta

Faa'iidooyinka waara, joogtayntu waa furaha. Inta badan isticmaalayaashu waxay soo sheegaan isbeddello la dareemi karo oo ku yimaada1–3 toddobaad.

Gunaanad: Dib u buuxi si dabiici ah adigoo isticmaalaya Iftiin Casaan ah

Haddii aad dareemayso daal, daaweynta iftiinka cas waxay bixisaadabiici ah, aan waxyeello lahaynjidka loo marodib u soo noolee jirkaaga, soo celi firfircoonida unugyada, iyodib u soo cesho tamartaada—iyada oo aan lahayn kafeyn, kaabisyo, ama kiciyeyaal.

Iyada oo kor u qaadaysa waxqabadka mitochondrial iyo wax soo saarka ATP, daaweynta iftiinka cas ma qarinayso daalka oo keliya - waawuxuu ka hadlayaa asalka.

Ma aha daaweyn oo keliya.
Waatamar, oo ay ku shaqeyso iftiin.