Immisa Jeer Ayaad U Baahan Tahay Inaad Isticmaalto Sariirta Maqaarka? Tilmaame Dhammaystiran oo ku saabsan Maqaarka Gudaha ee Ammaan ah oo Wax Ku Ool ah

Maqaar-qorista gudaha waxay abuuri kartaa midab qoto dheer, xitaa midab madow oo aad uga dhakhso badan soo-gaadhista qorraxda dabiiciga ah - laakiin mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee dadku isweydiiyaan waa:"Immisa jeer ayaan isticmaalaa sariirta midabaynta?"
Inta jeer ee saxda ah waxay ku xiran tahay nooca maqaarkaaga, yoolalkaaga midabaynta, iyo nooca sariirta midabaynta ee aad isticmaaleyso.

Tilmaamahan wuxuu sharxayaa jadwalka lagu taliyay, sida looga fogaado soo-gaadhista xad-dhaafka ah, iyo sida qalabka casriga ahi u eg yahaySariiraha maqaarka ee Mericanwaxay ka caawisaa gaarista natiijooyinka si badbaado leh oo hufan.

Fahmidda Nooca Maqaarkaaga (Miisaanka Fitzpatrick)

Soo noqnoqoshada maqaarka gudaha waa inay ku salaysnaataaMiisaanka Nooca Maqaarka ee Fitzpatrick, kaas oo cabbira sida maqaarkaagu uga jawaabo soo-gaadhista UV.

Haddii aad tahay nooca Maqaarka I, xirfadlayaasha maqaarka ee xirfadleyda ah ayaa badanaa kugula taliyaKa fogaanshaha sariiraha maqaarka gebi ahaanba.

Immisa jeer ayaad ku cadayn kartaa sariirta midabaynta maqaarka?

1. Kuwa Bilawga ah (Dhisidda Saldhigga Maqaar)

Dadka badankiisu waxay ku bilaabaan:

• 2–3 kalfadhi usbuucii

• Ugu Yar24–48 saacadood inta u dhaxaysa kalfadhiyada

• Muddada la hagaajiyay iyadoo lagu saleynayo xasaasiyadda maqaarka (badanaa 5-10 daqiiqo marka hore)

Tani waxay u oggolaanaysaa melanin inuu si tartiib tartiib ah u koro isagoon maqaarka ku dhufan.

2. Si loo ilaaliyo midabka maqaarka

Marka midabka salka uu soo baxo (badanaa ka dib 3-6 kalfadhi), hoos u dhig:

• 1–2 kalfadhi usbuucii

Ilaalinta midabka madoow waxay u baahan tahay soo-gaadhis yar oo UV ah marka loo eego dhismaheeda.

3. Sariiraha Maqaarka Cadaadiska Sare leh

Sariiraha maqaarka lagu sameeyo ee cadaadiska sare leh - oo ay ku jiraan kuwo badan oo horumarsanMoodooyinka Merikanka— soo saar midabyo dhalaalaya oo dhaqso badan iyadoo aan la helin UVB, taasoo la micno ah:

• Kalfadhiyo gaagaaban

• Kalfadhiyo yar ayaa loo baahan yahay usbuucii (badanaa1–2 kalfadhi)

Isticmaalayaashu guud ahaan waxay dareemaan saameyn qoto dheer oo ku saabsan midabaynta maqaarka muddo dheer, taasoo u oggolaanaysa waqtiyo kala duwan oo midabaynta maqaarka ah.

Intee in le'eg ayay tahay in Kalfadhi kastaa ahaado?

Celceliska muddada kalfadhiga:

• Bilow:5–10 daqiiqo

• Caadi / dhexdhexaad ah:10–15 daqiiqo

• Sariiraha cadaadiska sare leh:8–12 daqiiqo

Waligaa ha dhaafin wakhtiga ugu badan ee soo-gaadhista ee ku qoran qaabka sariirtaada midabaynta.

Calaamadaha aad aad u madoobaato

Madoobaynta xad-dhaafka ah si dhakhso ah uma qoto geliso midabkaaga - waxay kordhisaa khatarta. La soco:

• Maqaarku wuxuu casaanayaa ama dareemayaa diirimaad

• Qallayl ama diirka

• Cuncun

• Madowgu si dhakhso ah ayuu u baaba'aa (calaamad muujinaysa walbahaarka maqaarka)

• Dareen daal ama fuuqbax

Haddii mid ka mid ah kuwan dhaco, kordhi kala fogaanshaha u dhexeeya kalfadhiyada.

Sidee Sariiraha Maqaarka ee Merican u taageeraan Soo noqnoqoshada Maqaarka ee Badbaadada leh

Isku-dhafka Mericankasifooyinka badbaadada heerka xirfadeedsi ay uga caawiso dadka isticmaala inay si fudud u xakameeyaan jadwalka maqaarka iyo ka hortagga soo-gaadhista xad-dhaafka ah.

✔ Nidaamka Waqtiga Caqliga leh

Si toos ah ayay u xaddidaysaa dhererka kalfadhiga iyadoo lagu salaynayo talooyinka nooca maqaarka iyo wax soo saarka laambadda.

✔ Saamiga UVA/UVB ee la xakameeyey

Sariiraha maqaarka ee Merican-ka badan ayaa isticmaala saamiga iftiinka ee la hagaajiyay kaas oo u oggolaanaya maqaarka oo dhaqso badan oo qoto dheer leh iyadoo la isticmaalayo kalfadhiyo toddobaadle ah oo yar.

✔ Tiknoolajiyada Qaboojinta ee La Kordhiyay

Waxay kaa caawisaa yareynta walbahaarka maqaarka iyo cuncunka, taasoo u oggolaanaysa fadhiyo raaxo leh oo joogto ah.

✔ Isdhexgalka Ikhtiyaarka ah ee Iftiinka Cas

Iftiinka cas wuxuu taageeraa:

• Dib u soo noolaynta maqaarka

• Soo saarista kolajka

• Caabuqa oo yaraada

Tani waxay kaa caawineysaa ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba xitaa inta lagu jiro maqaarka caadiga ah.

✔ Laambado Cadaadis Sare leh oo loogu talagalay Maqaarka oo sii jira

Isticmaalayaashu waxay heli karaan midabyo qurux badan oo dhalaalayabooqashooyin toddobaadle ah oo yar, yareynta ururinta UV.

Jadwalka Maqaarka Tooska ah ee lagu taliyay (Tusaale)

Toddobaadka 1–2 (Marxaladda Baska ee Tan)

• Isniin: Kalfadhi

• Arbaco: Kalfadhiga

• Jimce: Kalfadhi ikhtiyaari ah

Toddobaadka 3+ (Marxaladda Dayactirka)

• Hal kalfadhi 5-7 maalmood kasta
  or

• Laba kalfadhi oo gaaban usbuucii

Had iyo jeer dhegayso maqaarkaaga - raaxada iyo jawaabtu way ku kala duwan yihiin qof ahaan.

Talooyinka Badbaadada ee loogu talagalay Maqaarka Cadceedda ee Caadiga ah

✔ Had iyo jeer xidho muraayadaha ilaalinta
✔ Isticmaal kareemada maqaarka ee gudaha lagu sameeyo
✔ Biyaha ha ka daalin
✔ Ka fogow maqaarka marka maqaarku dareemo xasaasiyad
✔ Ka fogow inaad maalin walba la kulanto qof kale
✔ Maalin kasta qoy si aad u hesho midabka ugu fiican

Marka aanad Madoobeynin

Iska ilaali sariiraha maqaarka haddii:

• Waxaad haysataa gubasho qorraxeed oo cusub

• Waxaad qaadanaysaa daawo xasaasiyadda sawir-qaadis ah

• Waxaad leedahay maqaar aad u cadcad oo aan midab lahayn

• Waxaad leedahay taariikh kansarka maqaarka ah

• Waxaad uur leedahay oo ma aadan la tashan dhakhtar

• Waxaad leedahay cuncun maqaar oo firfircoon

Gunaanad

Haddaba, intee jeer ayaad isticmaali kartaa sariirta midabaynta maqaarka?
Dadka badankood waxay marka hore madoobadaan 2-3 jeer usbuucii iyo 1-2 jeer usbuucii si loo dayactiro.
Jadwalkaaga ugu habboon wuxuu ku xiran yahay nooca maqaarkaaga, yoolalka midabaynta, iyo qalabka la isticmaalayo.

Iyada oo leh tiknoolajiyad casri ah sidaSariiraha maqaarka ee Merican, isticmaalayaashu waxay ku raaxaysan karaan:

• Natiijooyinka qorrax-soo-saarka oo dhakhso badan

• Kalfadhiyada toddobaadlaha ah ee la dhimay

• Raaxo wanaagsan

• Soo-gaadhista UV-ga ee ugu habboon si loo ilaaliyo amniga

Jadwal casri ah + qalab tayo sare leh = midab ammaan ah oo qurux badan.