Sariiraha midabaynta ayaa badanaa loo isticmaalaa in dadka laga dhigo kuwo soo jiidasho badan leh iyadoo la siinayo midab bunni ah iyada oo aan la isticmaalin qorrax soo-gaadhis. Laakiin inta jeer ee aad isticmaali karto sariirta midabaynta waxay ku xiran tahay nooca maqaarkaaga, yoolalkaaga iyo, tan ugu muhiimsan, caafimaadkaaga. Runtu waxay tahay: halka dadka qaar ay si joogto ah u isticmaalaan sariiraha midabaynta, isticmaalka badan waa khatar mana ku taliyaan xirfadlayaasha caafimaadku.
Immisa jeer ayaad madoobaataa?
Saloonno badan oo maqaarka lagu qurxiyo ayaa soo jeediya jadwal sida:
Marka hore, waa inaad tagtaa saddex ama afar kalfadhi usbuucii si aad u bilowdo inaad hesho midab madow.
Kaliya hal ama laba kalfadhi toddobaadkii si aad wax walba u ilaaliso xaalad wanaagsan.
Laakiin jadwalkani ammaan uma aha caafimaadkaaga, ururo caafimaad oo badanna kuma taliyaan isticmaalka sariiraha maqaarka lagu cadeeyo.
Waxyaabaha ay tahay inaad ka fikirto ka hor intaadan isticmaalin sariirta maqaarka lagu qurxiyo inta badan
1. Nooca Maqaarka
Dadka leh maqaar cad (noocyada I-II ee miisaanka Fitzpatrick) si fudud ayay u gubaan waxayna u badan tahay inay waxyeello u geystaan maqaarka.
Maqaarka madow si fudud ayuu u madooban karaa, laakiin weli wuu dhaawacmi karaa qorraxda iyo kansarka maqaarka.
2. Waxaa ku soo gaadhaya iftiin UV ka badan inta aad u malaynayso.
Sariiraha midabaynta waxay bixiyaan UVA badan, taasoo si qoto dheer u gasha maqaarkaaga.
Isticmaalka badan ee waqti ka dib waxay kordhin kartaa waxyeelada waqti ka dib, taasoo keeni karta:
Laalaab iyo gabow degdeg ah.
Dhibaatooyinka indhahaaga (haddii aadan xiranayn wax ilaalin ah).
Kansarka maqaarka, oo ay ku jiraan nooca aadka u khatarta badan ee loo yaqaan melanoma.
3. Waxaa jira fursad sare oo ah inuu ku dhaco kansarka maqaarka.
Isticmaalka sariirta maqaarka ka hor inta aadan gaarin 35 sano waxay kordhin kartaa khatartaada melanoma ilaa 75%.
Xitaa isticmaalka mararka qaarkood waxay kuu keeni kartaa inaad qaaddo noocyo kansar ah.
Ma jiraa Soo noqnoqosho "Amaan ah"?
Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta maqaarka iyo khubarada caafimaadka dadweynaha:
Ma jirto soo noqnoqosho ammaan ah. Isticmaalka sariirta midabaynta maqaarka waa wax xun caafimaadkaaga.
Xitaa isticmaalka sariirta midabaynta mar ama laba jeer bishii waxay noqon kartaa mid waxyeello leh waqti ka dib.
Waa kuwan qaar ka mid ah fursadaha caafimaadka qaba haddii aad rabto inaad hesho muuqaal madow.
Halkii aad ka isticmaali lahayd sariirta caadiga ah ee lagu sameeyo maqaarka, isku day:
Badeecooyinka is-diiradda (looshin, mousses iyo buufin)
Buufinta timaha marka aad runtii rabto inaad u ekaato mid madow.
Qurxin maqaarkaaga ka dhigaysa mid bunni ah.
Qoyaanka si tartiib tartiib ah u madoobeeya
Xulashooyinkani waxay ku siin karaan iftiin dahab ah iyagoon waxyeello u geysanayn DNA-daada.
Tani waxay soo gabagabaynaysaa soo koobidda.
Sariiraha midabaynta maqaarka waa nooc ka mid ah qalabka loo isticmaalo in lagu beddelo midabka maqaarkaaga.
