Sariiraha daaweynta iftiinka cas (RLT) ayaa noqonaya hab caan ah oo lagu hagaajiyo caafimaadka maqaarka, lagu yareeyo xanuunka, lagu xoojiyo soo kabashada, iyo lagu taageero fayoobaanta guud. Laakiin mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ayaa ah:
"Immisa jeer ayaan isticmaalaa sariirta daaweynta iftiinka cas si aan u arko natiijooyin?"
Jawaabtu waxay ku xiran tahay yoolalkaaga, xaaladda maqaarka, iyo sida jidhkaagu uga jawaabo. Waa kan hage dhammaystiran oo ku saabsan inta jeer ee aad isticmaali karto daaweynta iftiinka cas - iyo sida loo dhiso jadwal wax ku ool ah.
1. Talo Guud
Dadka badankood, talada guud waa:
-
Ku bilow 3–5 kalfadhi usbuucii4-6 toddobaad ee ugu horreeya.
-
Marka natiijooyinku bilaabaan inay soo muuqdaan, hoos u dhig ilaa2–3 kalfadhi usbuuciidayactirka.
Joogteyntu waa furaha. Daaweynta iftiinka cas waxay keentaa natiijooyin wanaagsanwaqti ka dib, habeen keliya ma aha.
2. Soo noqnoqoshada iyadoo loo eegayo Hadafka Daaweynta
Dib-u-cusboonaysiinta Maqaarka / Ka-hortagga Gabowga
-
3–5 jeer usbuuciimarka hore
-
Dayactirka:2–3 jeer usbuucii
-
Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah maqaarka oo siman, laalaabkii oo yaraada, midab wanaagsan iyo dhalaal.
Soo kabashada Muruqyada / Waxqabadka
-
Isticmaalka dib jimicsiyada or maalin kastaciyaartoyda tababarka ku jira.
-
Waxay kaa caawisaa yareynta xanuunka iyo kor u qaadida soo kabashada waxqabadka.
Xanuun Baabi'iye (Laabatada, Dhabarka, Kala-goysyada, iwm.)
-
Isticmaalka maalinlaha ahxanuunka daba-dheeraada waa mid ammaan ah oo badanaa lagu taliyaa.
-
Sii wad ilaa calaamaduhu ay ka soo raynayaan, ka dibna hoos u dhig ilaa2–3 jeer usbuucii.
Bogsiinta Nabarka / Xaaladaha Maqaarka (sida finanka, cambaarta)
-
3–7 jeer usbuucii, iyadoo ku xiran darnaanta.
-
Kalfadhiyada soo noqnoqda ayaa dedejin kara bogsashada muddada gaaban.
3. Intee in le'eg ayay tahay in Kalfadhi kastaa ahaado?
Kalfadhiyada sariirta daaweynta iftiinka cas ee ugu badan ayaa ugu dambeeyay:
-
10–20 daqiiqo kalfadhi kasta
Kalfadhiyada dhaadheer had iyo jeer ma keenaan natiijooyin wanaagsan. Raac tilmaamaha soo saaraha si aad uga fogaato isticmaalka xad-dhaafka ah.
4. Ma sameyn kartaa daaweyn aad u badan oo iftiin cas ah?
Daaweynta iftiinka cas waa mid aad u ammaan ah, laakiinin ka badan had iyo jeer ma fiicnaIsticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa casaan ku meel gaar ah ama daal xaalado dhif ah. Ku dhegan waqtiyada lagu taliyay, oo had iyo jeer u oggolow jirkaaga inuu nasto oo uu ka jawaabo.
5. Talooyin ku saabsan Natiijooyinka ugu Fiican
-
Noqo mid joogto ah: Daaweynta iftiinka cas ula dhaqan sida jimicsi—waxay si fiican ugu shaqeysaa isticmaalka joogtada ah.
-
Soo bandhig maqaar nadiif ah: Ka saar qurxinta, kareemada, ama kareemada qorraxda ka hor intaadan fadhiisan.
-
La soco horumarkaaga: Qaado sawirro ama qoraallo toddobaadle ah si aad u aragto horumarro waqti ka dib.
-
Biyaha ha ka daataaniyo ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh si kor loogu qaado natiijooyinka.
Gunaanad
Sariiraha daaweynta iftiinka cas waa ammaan si joogto ah loo isticmaalo waxayna bixiyaan faa'iidooyin kala duwan laga bilaabo ka hortagga gabowga ilaa xanuunka. Inta badan dadka isticmaala,3–5 kalfadhi usbuuciiwaa ku habboon marka la bilaabayo, waxaana ku xiga2–3 kalfadhi usbuuciidayactirka.
Hadday tahay inaad guriga ku isticmaasho ama aad ku isticmaasho saloon, joogteynta iyo dulqaadku waa furaha lagu gaaro natiijooyin la dareemi karo oo waara.