Sariiraha midabaynta madow waa hab caan ah oo lagu gaaro muuqaal dahabi ah oo qorraxdu dhunkato sanadka oo dhan. Laakiin intee jeer ayaad midabaynta madow ku samayn kartaa sariirta midabaynta madow iyada oo aan waxyeello u geysan maqaarkaaga? Furaha ayaa ku jira fahamka midabkaaganooca maqaarka, yoolalka midabaynta, iyowaqtiga soo kabashadainta u dhaxaysa kalfadhiyada.
1. Bilow gaabis ah: 2–3 Kalfadhi Usbuucii loogu talagalay kuwa bilowga ah
Haddii aad ku cusub tahay sariiraha maqaarka lagu qurxiyo, ku bilow2 ilaa 3 kalfadhi usbuuciiTani waxay u oggolaanaysaa maqaarkaagu inuu si tartiib tartiib ah u yeesho midab madow iyadoo la yareynayo khatarta casaanka ama cuncunka.
Kalfadhi kasta waa inuu socdaa5 ilaa 10 daqiiqoiyadoo ku xiran midabka maqaarkaaga iyo xoogga sariirta.
2. Joogtee Madowgaaga: 1-2 Kalfadhi Usbuucle
Marka aad gaarto midabka aad rabto, u gudub ajadwalka dayactirka of 1 ama 2 kalfadhi toddobaadkii.
Tani waxay ka caawisaa in midabkaagu uu noqdo mid cusub iyada oo aan si xad dhaaf ah maqaarkaaga ugu soo bandhigin fallaaraha UV.
3. Fahmo Nooca Maqaarkaaga
Midabada maqaarka ee kala duwan ayaa si kala duwan uga falceliya iftiinka UV:
-
Maqaarka cad ama xasaasiga ah→ Madoobaadka ayaa yar, 4-5 maalmood kasta
-
Maqaar dhexdhexaad ah ama saytuun ah→ 2–3 jeer usbuucii
-
Midabada maqaarka ee madow→ waxay u dulqaadan kartaa kalfadhiyo badan oo soo noqnoqda laakiin wali waxay u baahan tahay maalmo nasasho
Weligaa ha madoobinmaalmo isku xiga, maadaama maqaarkaagu uu u baahan yahay waqti uu ku soo nooleeyo melanin iyo inuu hagaajiyo.
4. Daryeelka kadib waa lama huraan
Si aad u dheereyso midabkaaga:
-
Qoy ka dib kulan kasta
-
Iska ilaali qubeyska kulul ee dheer iyo waxyaabaha maqaarka ka saara.
-
Fuuq-bax samee oo isticmaal kareemo sii dheereeya midabka maqaarka.
5. Badbaadada Marka Hore
Xitaa midabaynta dhexdhexaadka ah waxay maqaarkaaga u bandhigtaa shucaaca UV. Had iyo jeer xidhomuraayadaha ilaalinta, raacwaqtiyada soo-gaadhista ee lagu taliyay, iyo isticmaalkakareemada ay ansixisay saloonkuloogu talagalay sariiraha maqaarka lagu qurxiyo.
Haddii maqaarkaagu uu dareemo qalalan, cuncun, ama xanaaq, naso - caafimaadka maqaarkaagu had iyo jeer waa kan ugu horreeya.
Fikradaha kama dambaysta ah
Dadka badankood,dhexdhexaadintu waa furahasi loo gaaro midab ammaan ah oo waara.
Si tartiib ah u bilow, u ogolow soo kabasho inta u dhaxaysa kalfadhiyada, oo si habboon u daryeel maqaarkaaga - taasi waa sirta dhalaal dhalaalaya oo caafimaad qaba.