Mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee ku saabsan midabaynta gudaha waa:
"Ilaa intee le'eg ayaan ku madoobaa sariirta midabaynta?"

Waqtiga ugu habboon ee lagu sameeyo midabaynta waxay ku xiran tahay dhowr arrimood - nooca maqaarkaaga, waayo-aragnimada midabaynta, nooca sariirta midabaynta, iyo natiijooyinka aad rabto. Midabaynta midabaynta waqti dheer waxay kordhisaa khatarta gubashada, halka midabaynta midabaynta waqti gaaban aysan soo saari karin natiijooyin muuqda.

Tilmaamahan dhammaystiran wuxuu sharxayaa waqtiyada lagu taliyay ee soo-gaadhista, sida si ammaan ah loogu madoobeeyo madoobeynta, iyo sida loo horumariyoSariiraha maqaarka ee MericanKa caawi dadka isticmaala inay helaan midabyo dhalaalaya oo wanaagsan kalfadhiyada gaagaaban oo ammaan ah.

Intee in le'eg ayay tahay inaad cadceedda ku caddayso sariirta madow (Tanning Bed)? (Jawaab degdeg ah)

Isticmaalayaasha badankood waxay u beddelaan midab5–20 daqiiqo kalfadhi kasta, iyadoo ku xiran:

• Nooca maqaarka

• Heerka midabaynta maqaarka (bilowga/dhexe/horumarsan)

• Heerka cadaadiska sariirta (cadaadis hoose iyo cadaadis sare)

• Xoogga UV

LaakiinmidigWaqtiga adiga kugu habboon waa inuu ku salaysnaadaa xasaasiyadda maqaarkaaga.

Waqtiyada Lagu Taliyay ee Maqaarka iyadoo loo eegayo Nooca Maqaarka

TheMiisaanka Nooca Maqaarka ee Fitzpatrickwaxay go'aamisaa xasaasiyaddaada UV. Had iyo jeer ku saleey waqtigaaga fadhiga qaybtaada.

Nooca Maqaarka I - Aad u Caddaalad ah, Had iyo jeer Gubasho

• Waqtiga lagu taliyay:0 daqiiqo

• Maqaarka gudaha laguma talinayo

• Maqaarku si badbaado leh uma madoobaan karo

Nooca Maqaarka II - Caadi ah, si fudud u gubata

• Kalfadhiyada ugu horreeya:3–6 daqiiqo

• Si tartiib tartiib ah u kordhi:6–10 daqiiqo

• Iska ilaali fadhiyada dheer si aad uga hortagto casaanka

Nooca Maqaarka III — Maqaarka Fudud ilaa Dhexdhexaad ah

• Kalfadhiyada ugu horreeya:5–10 daqiiqo

• Midabka ka dib markii la sameeyay:10–15 daqiiqo

Nooca IV ee Maqaarka — Maqaarka Saytuun ama Madow Dhexdhexaad ah

• Kalfadhiyada ugu horreeya:10–15 daqiiqo

• Dayactirka maqaarka qotoda dheer:15–20 daqiiqo

Nooca Maqaarka V–VI — Maqaarka Bunni ilaa Bunni qoto dheer

• Kalfadhiyada:12–20 daqiiqoiyadoo ku xiran yoolalka

• Noocyada maqaarkan waxay si aad u fiican u dulqaadanayaan UV iyo madow qoto dheer

Sariiraha Cadaadiska Hoose iyo Cadaadiska Sare: Kala duwanaanshaha Waqtiga

Dhammaan sariiraha midabaynta isku mid ma shaqeeyaan. Nooca cadaadiska ayaa si toos ah u saameeya wakhtiga lagu taliyay ee soo-gaadhista.

Sariiraha Maqaarka Cadaadiska Yar

• Ku badan saloonno badan

• Soo-gaadhista sare ee UVB

• Kalfadhiyo gaagaaban ayaa loo baahan yahay si loo badbadiyo

• Waqtiga fadhiga caadiga ah:10–20 daqiiqo

Sariirahani waxay abuuraan midab buluug ah oo heer sare ah oo si tartiib tartiib ah u kordha.

Sariiraha Maqaarka Cadaadiska Sare leh (noocyo badan oo reer Mexico ah)

• Inta badan sii daa UVA si aad u hesho midab qoto dheer

• UVB-ga ugu Yar = khatar gubasho oo yar

• Soo saar midab madow si dhakhso leh

• Kalfadhiyo gaagaaban: 8–12 daqiiqo

Sariirahani waxay ku habboon yihiin:

• Si dhakhso ah u gaarista maqaarka maqaarka

• Haynta midabka iyadoo la isticmaalayo kalfadhiyo yar

• Yaraynta wadarta guud ee soo-gaadhista UV ee toddobaadlaha ah

Sidee Sariiraha Maqaarka ee Merican u Hagaajiyaan Waqtiga Kalfadhiga

Sariiraha maqaarka ee Merican waxay isku daraan tignoolajiyada casriga ah si ay uga caawiyaan dadka isticmaala inay gaaraan natiijooyin ku habboonKalfadhiyo gaagaaban oo ammaan ah.

✔ Xakamaynta UV-ga ee Saxda ah

Xoogga UV si taxaddar leh ayaa loo hagaajiyaa, taasoo u oggolaanaysa midabyo hufan oo leh khatar yar oo soo-gaadhis xad-dhaaf ah.

✔ Nidaamyada Xakamaynta Waqtiga Caqliga leh

Sariiraha Merican si toos ah:

• Xaddid muddada kalfadhiga

• Hagaaji iswaafajinta wax soo saarka

• Ka hortag soo-gaadhista xad-dhaafka ah

Tani waxay hubinaysaa in kuwa bilowga ah iyo isticmaalayaasha xasaasiga ah ay si ammaan ah u madoobaato.

✔ Tiknoolajiyada Laambadda Cadaadiska Sare leh

Sariiraha cadaadiska sare leh ee Merican waxay abuuraan midabyo madow oo qoto dheer8–12 daqiiqo, yareynta wakhtiga qorraxda ee toddobaadlaha ah.

✔ Nidaamyada Qaboojinta Ergonomic

Hawada sare ee hawada waxay ka ilaalisaa maqaarka cadaadiska kulaylka, taasoo u oggolaanaysa fadhiyo raaxo leh oo dherer buuxa ah.

✔ Daaweynta Iftiinka Cas ee Ikhtiyaarka ah

Iftiin cas:

• Waxay hagaajisaa midabka maqaarka

• Waxay kaa caawisaa yareynta caabuqa

• Waxay taageertaa wax soo saarka kolajka

Tani waxay u ogolaaneysaa maqaar caafimaad qaba, kaas oo si fiican uga jawaab celiya UV iyo midabyada madow si siman.

Sida Loo Go'aamiyo Waqtigaaga Ku Habboon ee Maqaarka

Isticmaal hagahan si aad u hesho nacnac badbaado leh oo wax ku ool ah:

1. Bilow Hoose oo Si Tartiib ah u Kordhi

Kalfadhigaaga ugu horreeya waa inuu had iyo jeer ahaadaagaabaninta aad filayso—gaar ahaan haddii aad leedahay maqaar cad.

2. Qiimee Maqaarkaaga Ka Dib Kalfadhi Kasta

Haddii aad aragto wax casaan ah, yaree waqtiga fadhiga xiga.
Haddii aan midab soo bixin, ku dar1–2 daqiiqosi tartiib tartiib ah.

3. Ha Madoobeyn Maalmaha Isku Xiga

Baahida maqaarka24–48 saacadoodsi ay u soo kabtaan oo ay si wax ku ool ah u soo saaraan melanin.

4. Raac Tilmaamaha Gaarka ah ee Sariirta

Liisaska sariiraha ee Merican kasta:

• Waqtiga ugu badan ee soo-gaadhista

• Waqtiga bilowga ah ee lagu taliyay

• Qiimaynta xoojinta UV

Had iyo jeer raac tilmaamaha badbaadada ee soo saaraha.

Calaamadaha Kalfadhigaagu aad buu u dheeraa

Haddii aad la kulanto:

• Casaan

• Adkaanshaha

• Dillaaca

• Tingling

• Cuncun

... maqaarkaagu aad buu u dheeraaday. Kaalinta xigta yaree dhowr daqiiqo oo u ogolow waqtiga soo kabashada.

Talooyin Xirfadeed oo ku saabsan Qurxinta Maqaarka ee Badbaadada leh & Waxtarka leh

✔ Mari kareemka maqaarka gudaha ka hor kulan kasta
✔ Xiro muraayadaha ilaaliya UV-ga
✔ Laba jeer maalintii qoyaan
✔ Cab biyo badan
✔ Ka fogow qubeyska kulul ka dib marka aad madoobaato maqaarka.
✔ Ha dhaafin waqtiga ugu badan ee la soo bandhigo sariirta.

Intee in le'eg ayay tahay inaad timaha cadceedda ku caddayso markii ugu horreysay?

Waa kuwan waqtiyada bilawga badbaadada leh:

Kordhinta tartiib tartiib ah waxay ka caawisaa ka hortagga gubashada waxayna taageertaa koritaanka melanin ee joogtada ah.

Gunaanad

Inta aad ku madoobeyso sariirta madoobeynta waxay ku xiran tahay nooca maqaarkaaga, heerka cadaadiska sariirta madoobeynta, iyo khibradaada madoobeynta.
Guud ahaan, kalfadhiyada midabaynta ayaa ugu dambeeyay5–20 daqiiqo, laakiin kuwa bilowga ah waa inay had iyo jeer ka bilaabaan dhinaca hoose.

Iyada oo leh horumarsanSariiraha maqaarka ee Merican, isticmaalayaashu waxay ku raaxaysan karaan:

• Waqtiyada gaagaaban ee lagu sameeyo maqaarka

• Madow qoto dheer, xitaa midabyo badan

• Khatarta gubashada oo yar

• Raaxo iyo caafimaad maqaarka oo la hagaajiyay

Markaad fahamto maqaarkaaga oo aad raacdo dhaqamada badbaadada leh ee lagu sameeyo maqaarka, waxaad si hufan oo ammaan ah u heli kartaa dhalaal qurux badan.