Muddada fadhiga saxda ah waxay ku xiran tahay nooca maqaarkaaga, xoogga sariirta midabaynta, iyo yoolalkaaga midabaynta.
1. Tilmaamaha Guud
-
Maqaarka maqaarka: 5-7 daqiiqo.
-
Maqaarka dhexdhexaadka ah: 7-10 daqiiqo.
-
Maqaarka madow: 10-15 daqiiqo.
2. Arrimaha Saameeya Waqtiga
-
Xoogga laambadda iyo da'da.
-
Taariikhdii hore ee midabaynta.
-
Qoto dheer oo madow ah.
3. Khataraha Joogitaanka Badan
Xitaa dhowr daqiiqo oo dheeraad ah waxay sababi karaan gubasho ama dhaawac xad dhaaf ah oo UV ah.
Gunaanad
Had iyo jeer raac waqtiyada lagu taliyay oo iska ilaali inaad xaddido si aad u hesho natiijooyin degdeg ah.