Dad badan ayaa isweydiinaya sida fadhiga sariirta midabaynta ay ula mid tahay soo-gaadhista qorraxda dabiiciga ah. 10 daqiiqo oo sariirta midabaynta ma la mid tahay saacad qorraxda lagu jiro? Jawaabtu sax ma aha, laakiin tilmaamaha cilmi-baarista iyo maqaarka ayaa bixiya isbarbardhigyo waxtar leh oo ku salaysanXoogga UV iyo nooca soo-gaadhista.
Fahmidda isbarbardhiggan waxay kaa caawin kartaa inaad sameyso doorashooyin ammaan ah marka aad maqaarka ka saarayso.
Sababta Soo-gaadhista Qorraxda iyo Sariirta Madow aysan isku mid ahayn
Sariiraha qorraxda iyo kuwa qorraxdu ku dhacdo labaduba waxay soo saaraan shucaaca ultraviolet (UV), laakiin way ku kala duwan yihiin:
-
spectrum UV(UVA vs UVB)
-
Xoog iyo joogteyn
-
Arrimaha deegaanka
QorraxdaWaxay soo daysaa UVA iyo UVB labadaba, iyadoo xoogga la beddelayo maalinta oo dhan.
Sariiraha Maqaarka lagu sameeyobixinta qiyaas la xakameeyey laakiin aad u xooggan, ugu horreynUVA (95–99%).
Sababtaas awgeed, sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waxay maqaarkaaga u soo bandhigi karaan heerar sare oo UVA ah muddo gaaban gudaheed.
Isbarbardhigga Guud: Waqtiga Qorraxda iyo Waqtiga Sariirta Madow
In kasta oo isku-dheellitirnaanta saxda ahi ay kala duwan tahay, isbarbardhigga inta badan la soo xigto waa:
10–15 daqiiqo oo sariirta maqaarka lagu sameeyo ≈ 1–3 saacadood qorraxda duhurkii
Qiyaastani waxay u malaynaysaa:
-
Sariir ganacsi oo caadi ah oo lagu qurxiyo maqaarka
-
Qorraxda duhurnimo ee jawi sare leh oo UV-ga ah
-
Noocyada maqaarka ee dhexdhexaadka ah ilaa kuwa dhexdhexaadka ah
Sariiraha maqaarka lagu cadaado qaarkood waxay keeni karaan qiyaaso UVA ah oo xitaa ka sii xoog badan waqti yar gudaheed.
Arrimaha Beddela Isbarbardhigga
Dhowr doorsoome ayaa saameeya sida wakhtiga qorraxdu u barbar dhigo isticmaalka sariirta qorraxda:
1. Nooca Sariirta Maqaarka
-
Sariiraha cadaadiska hooseeya: Kalfadhiyo dhaadheer, xoog dhexdhexaad ah
-
Sariiraha cadaadiska sare leh: Kalfadhiyo gaagaaban, wax soo saar UVA oo aad u sarreeya
2. Waqtiga Maalinta
Qorraxda duhurnimo (10 subaxnimo–4 galabnimo) waxay si weyn uga xoog badan tahay qorraxda subaxda ama galabtii dambe.
3. Nooca Maqaarka
Maqaarka cad wuxuu si dhakhso ah u gubaa oo si ka duwan u nuugaa UV marka loo eego midabada maqaarka ee madow.
4. Juqraafiga & Xilliga
Heerarka UV-gu waxay ka sarreeyaan meel u dhow dhulbaraha, meelaha sare, iyo bilaha xagaaga.
Kee baa keena dhaawac badan oo maqaarka ah?
Labada sariirood ee qorraxdu soo gaarto iyo kuwa midabkoodu madow yahay labaduba waxay dhaawacaan maqaarka, laakiinSariiraha midabaynta waxay sababi karaan dhaawac UVA oo xoog badan waqti yar gudaheed.
Khataraha suurtagalka ah waxaa ka mid ah:
-
Gabowga maqaarka oo degdeg ah
-
Burburka kolajka
-
Midabka sare u kaca
-
Khatarta sii kordheysa ee melanoma iyo kansarrada kale ee maqaarka
Ururada caafimaadku waxay sariiraha maqaarka ku kala saaraan sidakansar keena, oo la mid ah soo-gaadhista qorraxda xad-dhaafka ah.
Ma jiraa xaddi "ammaan ah" oo ah midabaynta qorraxda?
Ma jirto heer gebi ahaanba ammaan ah oo lagu sameeyo maqaarka oo lagu beddelo UV. Xitaa soo-gaadhista gaaban waxay ku dartaa dhaawaca maqaarka ee soo noqnoqda waqti ka dib.
Kuwa raadinaya muuqaal u eg midab madow:
-
Alaabooyinka aan qorraxda lahayn ee lagu sameeyo qorraxdabixiyaan midab aan lahayn soo-gaadhista UV
-
Daaweynta iftiinka caswaxay taageertaa muuqaalka maqaarka iyada oo aan lahayn midab-madow ama shucaaca UV
Fikradaha kama dambaysta ah
Haddaba, intee in le'eg ayay qorraxda ku jirtaa fadhiga sariirta qorraxda?
Guud ahaan,fadhiga sariirta qorraxda gaaban wuxuu la mid noqon karaa saacadaha qorraxda soo-gaadhista, gaar ahaan marka la eego shucaaca UVA. In kasta oo sariiraha midabaynta ay u muuqdaan kuwo la xakameyn karo, haddana kama badna iftiinka qorraxda dabiiciga ah.
Xaddidaadda soo-gaadhista UV ayaa weli ah doorashada ugu fiican ee caafimaadka maqaarka ee muddada dheer.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
10 daqiiqo oo sariirta lagu seexiyo ma la mid tahay inaad qorraxda ku jirto maalinta oo dhan?
Ma aha maalinta oo dhan, laakiin waxay la mid noqon kartaa dhowr saacadood oo qorrax madow oo xooggan leh.
Sariiraha midabaynta ma bixiyaan fiitamiin D sida qorraxda?
Inta badan sariiraha maqaarka lagu qurxiyo waxay soo saaraan UVB aad u yar, sidaa darteed wax soo saarka fitamiin D waa xaddidan yahay.
Sariiraha midabaynta ma sababi karaan gabow ka dhakhso badan qorraxda?
Haa. Xoogga sare ee UVA wuxuu dedejin karaa laalaabyada iyo gabowga maqaarka.