Waa maxay Daaweynta Iftiinka Cas? Daaweynta Iftiinka Cas, oo inta badan loo yaqaan Daaweynta Iftiinka Heerka Hoose (LLLT) ama Photobiomodulation, waxay isticmaashaa hirar gaar ah oo iftiin ah (600-900nm) si ay u gasho maqaarka. Iftiinkani wuxuu kiciyaa mitochondria-da unugyadeenna - awoodaha yaryar ee soo saara tamarta. Laakiin sidee ayay tani kaaga caawinaysaa inaad miisaanka iska dhimto? Waxay ku saabsan tahay sida jidhku u isticmaalo tamartan iyo ula falgalo unugyada dufanka leh.
Sidee bay daaweynta iftiinka cas u saameysaa jirka? Marka iftiinka cas uu ku dhaco maqaarka, waxay gaartaa unugyada waxayna kicisaa inay soo saaraan tamar badan. Uga fikir inay tahay turbo-charging unugyadaada. Iyadoo kicinaysa mitochondria, waxay kordhinaysaa wax soo saarkooda tamarta. Kor u qaadista tamartani kuma keeneyso oo keliya inaad dareento firfircooni badan, waxay sidoo kale hagaajineysaa sida jirkaagu u dheefshiido dufanka, sonkorta iyo borotiinnada. Inta ay si hufan u shaqeeyaan unugyadaadu, ayaa tamar badan aad gubtaa. Taasina waa bilow.
Sidee bay Daaweynta Iftiinka Cas u Shaqeysaa Dhimista Miisaanka?
Faa'iido muhiim ah oo laga helo daaweynta iftiinka cas ee maaraynta miisaanka ayaa ah awooddeeda ay ku xoojin karto heerka dheef-shiid kiimikaadka. Tan waxaa lagu gaaraa iyadoo la xoojinayo shaqada mitochondrial, taasoo dhiirrigelinaysa jirka inuu si hufan u isticmaalo tamarta. Natiijada heerka dheef-shiid kiimikaadka ee la xoojiyay waa gubista kalooriyada oo kordha, xitaa inta lagu jiro waqtiyada nasashada. Marka labadan arrimood lagu daro jimicsiga joogtada ah, qaacido aad waxtar u leh oo loogu talagalay guusha miisaanka oo yaraada ayaa la sameeyaa.
Daaweynta Iftiinka Cas iyo Yaraynta Dufanka: Caddeynta Caafimaadka
Daraasad dambe, oo la sameeyay 2018, ayaa baareysay faa'iidooyinka LLLT marka lagu daro jimicsiga koox ka kooban 49 haween ah oo da'doodu u dhaxayso 20 iyo 40. Natiijooyinka waxay muujiyeen in isku-darka LLLT iyo jimicsigu ay horseedeen horumar la taaban karo oo ku yimid yareynta dufanka iyo calaamadaha caafimaadka difaaca jirka, oo ay ku jiraan hoos u dhaca interleukin-6 iyo kororka calaamadaynta WNT5. Natiijooyinkani waa muhiim si loo ilaaliyo unugyada caafimaadka qaba. In kasta oo natiijooyinku ay dhiirigelinayaan, haddana cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo gaaro gunaanad qeexan oo ku saabsan doorka daaweynta iftiinka cas ee dhimista miisaanka.
Daraasad tijaabo ah oo la sameeyay 2020 oo ay ku lug lahaayeen 60 qof oo qaangaar ah oo miisaankoodu culus yahay ayaa muujisay hoos u dhac yar oo ku yimid wareegga dhexda oo qiyaastii ah 0.8 inji (2 cm) ka dib lix toddobaad oo daaweyn laba jeer toddobaadkii ah. Si kastaba ha ahaatee, maqnaanshaha kooxda kantaroolka ee daraasadda ayaa ka dhigaysa gabagabada mid aan xoogganayn.
Faa'iidooyinka Daaweynta Iftiinka Cas ee Maareynta Miisaanka Daaweynta iftiinka cas ee yareynta dufanka waxay bixisaa dhowr faa'iido oo kala duwan. Asal ahaan, ma aha mid weerar ah. Taas oo ka soo horjeeda faragelinta qalliinka sida liposuction, daaweyntani uma baahna jeexitaan, uma baahna muddo soo kabasho, mana u baahna wakhti nasasho ah. Habkan aan duullaanka ahayn wuxuu u oggolaanayaa shakhsiyaadka inay sii wadaan hawlahooda maalinlaha ah isla markiiba ka dib daaweynta.
Marka hore, waa muhiim in la ogaado in… Wareegga dhiigga oo la xoojiyay iyo oksijiin
Daaweynta iftiinka cas ayaa sidoo kale la muujiyay inay hagaajiso socodka dhiigga. Wareegga oo la xoojiyay wuxuu sahlaa gaarsiinta oksijiinta iyo nafaqooyinka unugyada, taasoo kor u qaadaysa burburka dufanka iyo soo kabashada murqaha. Habkan waxaa loo qaadan karaa qaab caawin ah oo lagu caawiyo hababka gudaha ee jirka.
2. Soo kabashada murqaha oo la xoojiyay iyo gubashada dufanka Faa'iidooyinka daaweynta iftiinka cas waxay ka baxsan yihiin luminta dufanka oo keliya. Waxay sidoo kale ka caawisaa soo kabashada murqaha, taasoo ka dhigaysa qalab aad u fiican kuwa si joogto ah u jimicsada. Iyada oo yareyneysa bararka iyo kor u qaadida hagaajinta unugyada, waxay fududeysaa habka soo kabashada oo dhakhso badan, taasoo kor u qaadaysa awoodda gubista dufanka jirka inta lagu jiro jimicsiga.
3. Yaraynta Dufanka Deegaanka iyo Lumitaanka Guud ee Dufanka Faa'iido kale oo daaweynta laysarka iftiinka cas ee miisaanka oo yaraada waa awooddeeda ay ku beegsan karto meelo gaar ah. Haddii ujeedadu tahay in la yareeyo unugyada dufanka leh ee meelaha gaarka ah, sida caloosha, bowdada, ama gacmaha, daaweyntan waxaa loo isticmaali karaa in lagu beegsado gobolladaas. Si kastaba ha ahaatee, marka lala isticmaalo barnaamij dhammaystiran oo wax ka beddelka qaab nololeedka, waxay sidoo kale kicin kartaa dhimista dufanka oo dhammaystiran. Hadday ujeedadu tahay in la beegsado meelo gaar ah ama in la gaaro dhimista dufanka oo dhammaystiran, daaweynta iftiinka cas waxay siin kartaa faa'iido weyn dadaalka qofka.
Kalfadhiyada Daaweynta Iftiinka Cas: Maxaa la filan karaa?
Qaybta soo socota waxay bixin doontaa sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan waxa laga filayo kalfadhiga. Caadiyan, kalfadhiga daaweynta iftiinka cas wuxuu socdaa 10 ilaa 20 daqiiqo. Dadka la daaweynayo waxay qaadan karaan boos fadhi ama jiif ah iyadoo la raacayo meesha lagu daaweynayo. Nidaamku guud ahaan waa mid aan xanuun lahayn waxaana si fudud loogu qaban karaa maalin mashquul ah gudahood.
Qalabka daaweynta iftiinka cas waxaa laga heli karaa heer xirfadeed si loogu isticmaalo rugaha caafimaadka, iyo sidoo kale goobaha guriga. In kasta oo daaweynta xirfadeed ay u muuqato mid aad u awood badan, haddana fursadaha guriga lagu bixiyo ayaa wali bixin kara natiijooyin wax ku ool ah waqti ka dib. Doorashada qaabka daaweynta ugu dambeyntii waxaa go'aamiya arrimo ay ka mid yihiin ku habboonaanta, miisaaniyadda, iyo waqtiga qofku diyaar u yahay inuu u huro habka.
Sidee loo hagaajin karaa natiijooyinka daaweynta iftiinka cas?
Waa muhiim in la aqoonsado in waxtarka daaweynta iftiinka cas la wanaajiyo marka lala isticmaalo qaab nololeed caafimaad leh. In kasta oo aysan dawo ahayn, haddana daaweynta iftiinka cas waxay u adeegi kartaa sidii kaabis wax ku ool ah oo lagu daro istiraatiijiyad guud oo miisaan dhimis ah. Talooyinka soo socda ayaa la bixiyay si loo caawiyo hagaajinta natiijooyinka daaweynta iftiinka cas:
Waa lama huraan in si joogto ah loo raaco daaweynta si loo hubiyo natiijooyinka ugu wanaagsan. Joogteyntani waa mid aad muhiim u ah si loo gaaro natiijooyin la arki karo. U hoggaansan jadwalka daaweynta ee loo qoondeeyay, ha ahaato maalinle ama dhowr jeer usbuucii, si loo sameeyo jadwal joogto ah oo si tartiib tartiib ah u soo saari doona natiijooyin la taaban karo waqti ka dib.
Fuuq-baxa waa arrin kale oo muhiim ah. Kahor iyo ka dib kalfadhi kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo fuuq-celin ku filan iyadoo la cabayo biyo badan. Fuuq-baxa wuxuu sahlayaa in unugyada dufanka leh ay burburaan iyadoo la adeegsanayo daaweynta iftiinka cas, taasoo kor u qaadaysa waxtarka guud ee daaweynta.
Isku darka daaweynta iftiinka cas iyo jimicsiga joogtada ah ayaa la muujiyay inay keento natiijooyin wanaagsan. Isku darka daaweynta iftiinka cas iyo jimicsiga joogtada ah ayaa la muujiyay inay si weyn u xoojiyaan luminta dufanka. Jimicsigu wuxuu dedejiyaa heerka gubashada dufanka isagoo isticmaalaya asiidhyada dufanka leh ee la sii daayo inta lagu jiro daaweynta iftiinka cas.
Ilaalinta cunto caafimaad leh ayaa sidoo kale ah mid aad muhiim u ah. Waxaa xusid mudan in daaweynta iftiinka cas ay ugu waxtar badan tahay marka ay la socoto cunto dheellitiran. Cuntooyinka nafaqada leh ee dhammaystiran waa in la cunaa si loo kiciyo jirka loona dhammaystiro saameynta daaweynta.
Ugu dambeyntii, waxaa lagu talinayaa in meelo gaar ah la bartilmaameedsado. Haddii la beegsanayo meelo gaar ah, sida caloosha ama bowdada, waxaa lagu talinayaa in si toos ah loogu mariyo daaweynta iftiinka cas gobolladan si loo gaaro yareynta dufanka maxalliga ah.
Sidoo kale waa muhiim in la isticmaalo qalab tayo sare leh. Iyadoo aan loo eegin haddii daawaynta lagu bixiyo goob caafimaad ama raaxada guriga, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo qalab iftiin ku sii daaya hirarka ku habboon si loo helo waxtar ugu wanaagsan, kaas oo u dhexeeya 600-900nm.
Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la raaco horumarka. La socodka cabbiraadaha jirka iyo miisaanka waqti ka dib waxay u oggolaanaysaa qiimeynta waxtarka daaweynta. Tani waxay u oggolaan doontaa in wax ka beddelka lagama maarmaanka ah lagu sameeyo qorshaha daaweynta haddii natiijooyinka la rabo aan la gaarin.
Gunaanadkii, daaweynta iftiinka cas waxay bixisaa hab rajo leh oo aan duullaan lahayn si kor loogu qaado dadaallada miisaanka oo yaraada. Waxaa la muujiyay in daaweyntu ay bartilmaameedsato unugyada dufanka leh, ay kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaadka, ayna fududeyso soo kabashada murqaha, taasoo ka dhigaysa mid qiimo leh oo lagu daro hab-nololeedka caafimaadka oo dhammaystiran. Sidaas darteed, shakhsiyaadka raadinaya hab aan xanuun lahayn si loo yareeyo boqolkiiba dufanka jirka loona xoojiyo qaab-dhismeedka guud ee jirka, daaweyntani waxay noqon kartaa xal aad waxtar u leh.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
1. Daaweynta iftiinka cas oo keliya ma iga dhigi kartaa inaan miisaanka iska dhimo?
Daaweynta iftiinka cas ayaa ku caawin karta, laakiin waxay si fiican u shaqeysaa marka lagu daro qaab nololeed caafimaad leh, oo ay ku jiraan cunto iyo jimicsi.
2. Immisa kalfadhi oo daaweynta iftiinka cas ah ayaa loo baahan yahay si loo yareeyo miisaanka?
Dadka badankiisu waxay arkaan natiijooyin ka dib dhowr kalfadhi, iyadoo isbeddello la dareemi karo ay dhacaan 4 ilaa 6 toddobaad oo daaweyn joogto ah.
3. Natiijooyinka daaweynta iftiinka cas ma yihiin kuwo joogto ah?
Natiijadu way sii jiri kartaa, laakiin ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah in miisaanka la iska ilaaliyo.
4. Daaweynta iftiinka cas ma u badbaado tahay qof walba?
Guud ahaan, haa. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer la tasho bixiye daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin daaweyn cusub.
5. Ma isku dari karaa daaweynta iftiinka cas iyo daawaynta kale ee miisaanka oo yaraada?
Dabcan! Dad badan ayaa ku dara jimicsiga, cunista caafimaadka leh, ama daawayn kale si ay u kordhiyaan natiijooyinka.