Daaweynta duugista ayaa horeyba u ahayd qalab nasasho iyo soo kabasho oo awood leh, laakiin isku darka daaweynta iftiinka cas (RLT) waxay kordhisaa faa'iidooyinka. Akhriso si aad u ogaato sida isku-darka RLT uu kor ugu qaadi karo fadhiyadaada duugista, haddii aad guriga joogtid ama aad ku jirto spa.
Maxaa daaweynta iftiinka cas iyo duugista loogu daraa?
1. Murqo iyo gargaar qoto dheer oo kala-goysyada ah
RLT waxay dhex gashaa unugyada 5–10 mm, taasoo yaraynaysa bararka waxayna dedejinaysaa hagaajinta murqaha.
Marka lagu daro duugista, wareegga dhiigga ayaa kordha, taasoo fududeysa xanuunka daba dheeraada (tusaale ahaan xanuunka dhabarka iyo arthritis).
2. Soo kabasho degdeg ah:
Duugista jimicsiga kadib oo lagu daray RLT waxay si dhakhso ah u yareysaa xanuunka murqaha iyadoo kor u qaadaysa wax soo saarka ATP ee mitochondrial.
Tani waa ku habboon ciyaartoyda ama kuwa xiiseeya jimicsiga.
3. Isku-dhafka Dib-u-cusboonaysiinta Maqaarka:
Duugistu waxay kordhisaa socodka dhiigga, halka RLT ay kiciso wax soo saarka kolajka si loo hagaajiyo dabacsanaanta loona yareeyo nabarrada iyo cellulite-ka.
4. Yaraynta walbahaarka iyo walwalka:
Hirarka 630 nm ee RLT wuxuu kor u qaadaa sii deynta serotonin, halka duugista ay hoos u dhigto cortisol, taasoo ka dhigaysa labada nasasho ee ugu fiican.
Sida loogu daro si wax ku ool ah:
Ikhtiyaarka 1aad: Duugista kahor RLT (5-10 daqiiqo).
Muruqyadaada u diyaari iftiin cas/NIR ah si aad u dabciso unugyada una xoojiso nuugista saliidda duugista.
Isticmaal qalab gacmeed ama guddi meelaha la beegsanayo sida qoorta, garbaha iyo dhabarka hoose.
Ikhtiyaarka 2aad: Inta lagu jiro duugista:
Xiro suufka RLT (tusaale ahaan FlexBeam) oo ku xiran meelaha xanuunaya inta lagu jiro duugista.
Qaar ka mid ah goobaha lagu nasto ee raaxada leh waxay bixiyaan miisaska duugista oo lagu qalabeeyay RLT si loogu helo faa'iidooyin jidheed oo buuxa.
Xulashada 3aad: Soo kabashada duugista kadib
Mari RLT meelaha bararsan (tusaale ahaan kala-goysyada adag) si aad u dheereysato yareynta xanuunka.
Talooyinka Xirfadlayaasha si aad u hesho faa'iidooyinka ugu badan:
- Isticmaal saliidaha duugista diirinta (sida arnica ama CBD) si aad u xoojiso saameynta ka hortagga bararka ee RLT.
Diiradda saar guntimaha iyo dhibcaha kicinta, maadaama RLT ay gacan ka geysaneyso burburinta uruurinta lactic acid.
- Fuuq-celi ka hor iyo ka dib si aad u nadiifiso sunta la sii daayo inta lagu jiro duugista iyo RLT.
Ikhtiyaarada guriga iyo spa-ga
Dejinta
Sida loo dhexgeliyo RLT
Guriga: isticmaal suunka RLT ee la qaadi karo inta aad is-duugayso ama guddi ka hor ama ka dib.
Spa/clinic: ballanso 'duugista iftiinka cas' (qaarkood waxay isticmaalaan miisaska RLT + PEMF isku dhafan).
Dulucda ugu dambeysa:
Daawaynta iftiinka cas ee dheeraadka ah