Xanuunka caadada (dysmenorrhea) wuxuu saameeyaa malaayiin dumar ah bil kasta, taasoo keenta xanuun caloosha hoose, xiisadda miskaha, iyo mararka qaarkood raaxo la'aanta dhabarka ama bowdada. Iyadoo daawada xanuunku ay caadi tahay, dad badan ayaa u jeesanaya daaweynta iftiinka cas (RLT) si dabiici ah si loo yareeyo bararka loona nasiyo murqaha ilmo-galeenka.
Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay u Shaqeyso Xanuunka Caadada
Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirarka dhererka inta u dhaxaysa630–660nm (casaan)iyo810–850nm (ku dhawaad infrared)si qoto dheer loogu dhex galo unugyada. Xanuunka caadada, hirarkan hirarka leh waxay:
1. Yaree bararka unugyada miskaha
Xanuunka caadada waxaa badanaa keena prostaglandins-ka oo kordha, kuwaas oo kiciya barar iyo casiraad. Daaweynta iftiinka cas waxay caawisaa:
-
Calaamadaha bararka hoose
-
Yaree walbahaarka oksaydhka
-
Muruqyada miskaha ee xanaaqsan oo dejiya
2. Hagaajinta socodka dhiigga ee ilmo-galeenka
Wareegga dhiigga oo wanaagsan = gaarsiinta oksijiinta oo badan = murqaha oo yaraada.
Kani waa mid ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee lagu yareeyo xanuunka dysmenorrhea.
3. Naso Murqaha Siman
Iftiinka ku dhow infrared-ka ayaa si qoto dheer u dhex gala wuxuuna ka caawiyaa yareynta murqaha ilmo-galeenka.
4. Yaree Calaamadaha Xanuunka
RLT waxay taageertaa sii deynta endorphins waxayna ka caawisaa inay hagaajiso habdhiska neerfaha, taasoo ka dhigaysa casiraadku mid aan aad u xoog badnayn.
Faa'iidooyinka Haweenka Sida Caadiga ah U Soo Sheegaan
-
Xanuun caloosha ah oo aan aad u badnayn
-
Raaxo la'aanta dhabarka iyo bowdada oo yaraatay
-
Dhaqdhaqaaq la hagaajiyay inta lagu jiro muddooyinka
-
Ku tiirsanaan yar oo daawooyinka xanuunka ah
-
Nasasho iyo raaxo degdeg ah
Isticmaalayaasha qaar ayaa la kulma nasasho ka dib markii wax yar ka dib10–20 daqiiqodaaweynta.
Xaggee laga mariyaa Iftiinka Cas?
-
Caloosha hoose
-
Dhabarka hoose
-
Bowdada gudaha (xanuunka la soo sheegay)
Aaladaha jirka oo dhan ee xirfadlayaasha ah—Sariirta Daaweynta Nalalka Cas ee M4N ee MERICA— waxay bixiyaan faa'iidooyin qoto dheer oo ay ugu wacan tahay daboolid sare iyo xoojin.
Ugu Fiican
-
Dysmenorrhea-ga aasaasiga ah
-
Caloosha oo ay keento bararka
-
Muruq cidhiidhi ah
-
Xanuunka la xiriira walbahaarka ama xiisadda