Soo-gaadhista iftiinka ayaa door muhiim ah ka ciyaarta nidaaminta wareegyada hurdada. Maadaama daaweynta iftiinka cas ay caan ku tahay, su'aal caadi ah ayaa soo baxaysa:
Daaweynta iftiinka cas ma saameyneysaa hurdada?
Si ka duwan iftiinka buluugga ah, iftiinka cas wuxuu la falgalaa jirka si aad u kala duwan.
Iftiin Cas iyo Iftiin Buluug ah
Iftiinka buluugga ah waxaa loo yaqaanaa:
-
Yaree melatonin
-
Dib u dhig bilowga hurdada
-
Khalkhal geli laxanka wareegga dhiigga
Si kastaba ha ahaatee, iftiin cas:
-
Waxay saameyn yar ku leedahay xakamaynta melatonin
-
Ma yareyso kicinta maskaxda
-
Badanaa waxaa loo arkaa mid u fiican hurdada
Sida Daaweynta Iftiinka Cas ay u Shaqeyso
Daaweynta iftiinka cas waxay isticmaashaa hirar gaar ah (badanaa 630-660 nm iyo ku dhawaad infrared) kuwaas oo dhex gala unugyada oo kiciya tamarta unugyada iyada oo aan kicin marinnada feejignaanta ee maskaxda.
Waxa Cilmi-baaristu soo jeedinayso
Daraasaduhu waxay muujinayaan in soo-gaadhista iftiinka cas ay dhici karto:
-
Taageer dheelitirka laxanka wareegga dhiigga
-
Hagaaji jawaabaha nasashada
-
Yaree walbahaarka carqaladeeya hurdada
Gunaanad
Markaa,Daaweynta iftiinka cas ma saameyneysaa hurdada?
Haa—laakiin guud ahaan si togan ama dhexdhexaad ah, gaar ahaan marka la barbar dhigo noocyada kale ee iftiinka macmalka ah.