Cayilka xad-dhaafka ahi ma aha oo kaliya inuu kaa dhigo mid aan qurux badnayn, laakiin sidoo kale wuxuu sababi karaa cuduro sida sonkorowga iyo atherosclerosis. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhimo miisaanka loona yareeyo dufanka, sida cuntada la cuno, qaadashada kiniiniyada miisaanka oo yaraada iyo qalliinka yareynta dufanka. Laakiin hababkani waxay sababi karaan khataro badan, sida yaraanta nafaqada, dhibaatooyinka caloosha iyo dhibaatooyinka qalliinka.
Daawaynta sawir-qaadista waa hab ammaan ah oo aan waxyeello lahayn oo lagu dhimo miisaanka. Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay muujinaysaa in daawaynta iftiinka cas ay gacan ka geysan karto xakamaynta miisaanka iyadoo saameynaysa unugyada dufanka leh iyo nidaaminta hoormoonada la xiriira gaajada. Waxay sidoo kale yareyn kartaa cabbirka unugyada dufanka leh waxayna yareyn kartaa wareegga dhexda, miskaha iyo bowdada.
Iftiinka cas wuxuu nidaamin karaa dheef-shiid kiimikaadka dufanka siyaabo badan
Daraasaddu waxay muujisay in iftiinka cas uu yareeyo dufanka maqaarka hoostiisa ku jira isagoon waxyeello u geysanayn unugyada dufanka leh, laakiin uu nidaamiyo sida jidhku u farsameeyo dufanka. Dhinac, waxay ka dhigi kartaa unugyada dufanka inay noqdaan kuwo firfircoon, taasoo ka caawisa in dufanka la keydiyo loo beddelo walxo kale oo jidhku u isticmaali karo inuu dedejiyo habka gubista dufanka. Tani waxay ka caawisaa yareynta uruurinta dufanka jirka.
Iftiinka cas wuxuu sidoo kale saameyn karaa xuubka unugyada dufanka leh. Tani waxay sahlaysaa in dufanka lagu sii daayo unugyada jirka. Tani waxay markaa ka caawisaa jirka inuu isticmaalo dufanka.
xuubka unugyada baruurta
Iftiinka cas wuxuu sidoo kale jirka ka dhigi karaa inuu sii daayo leptin badan, kaas oo ay soo saaraan unugyada dufanka leh. Leptin wuxuu fariin u dirayaa maskaxda in jirku leeyahay tamar ku filan oo uusan cunin wax badan. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato xad-dhaafka, taas oo u fiican xakamaynta inta kalooriyo ee aad cunto iyo inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
MAREYKANQaybaha Khafiifinta si loo Gubo Dufanka Waxtarka leh
Qolka khafiifinta miisaanka ee MERICAN wuxuu adeegsadaa daawaynta iftiinka cas si uu u gubo dufanka. Daaweyntani waxay isticmaashaa iftiin si uu u kululeeyo jirka. Waxay dedejisaa sii deynta asiidhyada dufanka leh iyo waxyaabaha qashinka dheef-shiid kiimikaadka. Waxay sidoo kale dheellitirtaa dufanka visceral-ka waxayna hagaajisaa cellulite. Waxay qaabeyn kartaa oo jari kartaa dufanka, gubi kartaa dufanka oo sunta ka saari kartaa jirka, adkeyn kartaa maqaarka iyo waxyaabo kale oo wanaagsan. Waxay ka caawin kartaa ururinta dufanka, bararka, cayilka ka dib uurka, cayilka ay sababaan hiddo-wadaha, xad-dhaafka iyo cayilka.
Xarunta Cilmi-baarista Tamarta Iftiinka ee Merican waxay isticmaashaa habka miisaanka caadiga ah ee Shiinaha [miisaanka caadiga ah (kg) = [dhererka (cm) – 100] x 0.9] iyo xadka wareegga dhexda ee WHO [goobaabka dhexda ragga > 85cm, wareegga dhexda dumarka > 80cm waa xadka ururinta dufanka caloosha] sida heerka tijaabada.
Koox rag iyo dumar ah oo da'doodu u dhaxayso 18-55 oo leh BMI qaybta sare ayaa si aan kala sooc lahayn loo doortay si ay uga qayb qaataan tijaabada miisaanka oo yaraada. Tijaabadu waxay ku lug lahayd isticmaalka daaweynta iftiinka cas iyo qaadashada kaabsal khafiifinta oo laga sameeyay maaddooyinka MERICAN. Ka qaybgalayaasha tijaabada ayaa sidoo kale raacay qaab nololeed caafimaad leh.
Saddex bilood ka dib, dadka raacay cunto macquul ah iyo qaab nololeed caafimaad leh (oo ku salaysan hagidda qolka khafiifinta fudud ee aan kala go 'lahayn) waxay lahaayeen miisaan jidheed oo celcelis ah iyo wareeg dhexda ah oo ku jira xadka caadiga ah. Heerka baruurta jidhkooda ayaa sidoo kale si weyn hoos ugu dhacay, qaabkooda jidhkuna si la taaban karo ayuu u soo hagaagay. Waxay sidoo kale sheegeen inaysan lahayn wax falcelin xun ah oo ku saabsan iftiinka waxayna xitaa sheegeen inay si fiican u seexdeen oo maqaarkooduna uu u muuqday mid ka wanaagsan.
Hab kasta oo aad doorato, waa muhiim inaad sii wadato barnaamijkaaga dhimista miisaanka si caafimaad leh. Kaliya dhimista miisaanka si caafimaad leh ayaa shaqeyn doonta muddo dheer.