Jawaabta Gaaban: Haa, Caadiyan
Sariiraha maqaarka lagu qurxiyo ee taagan ayaa caadi ahaan bixiyamidab dhakhso badan oo qoto dheermarka la barbar dhigo sariiraha la jiifsado. Waa tan sababta:
Sababaha Sariiraha Istaaga ay kuu noqdaan kuwo aad u dhaqso badan
- Xoogga Sare ee UV
- Sariiraha istaagga ayaa badanaa la isticmaalaanalalka xooggan (100-160 watts marka la barbar dhigo 80-100 watts sariiraha la jiifsado)
- Soo-gaadhista UV oo aad u xoog badan = firfircooni melanin oo dhakhso badan
- Ma jiraan Dhibco Cadaadis ah
- Jiifku wuxuu xannibi karaa fallaaraha UV halkaas oo jirkaagu taabto sariirta (dhabarka, garbaha, iyo dabada)
- Joogsigu wuxuu hubinayaasoo-bandhigid buuxda, xitaa
- Tiknoolajiyada Milicsiga
- Meelo badan oo lagu nasto ayaa lehdarbiyada muraayadaha lehsi loo kordhiyo milicsiga UV
- Iftiin aan lumin = midabaynta oo waxtar badan leh
- Waqtiyada Kalfadhiga Gaaban
- Istaag:8-12 daqiiqokalfadhi kasta
- Jiifka:15-20 daqiiqonatiijooyin la mid ah
Intee in le'eg ayay dhakhso badan tahay?
- Dadka markii ugu horreysay sameeya hargaha ayaa badanaa arkaanmidab muuqda oo ku jira 2-3 kalfadhi oo istaag ahmarka loo eego 4-5 kalfadhi oo hurdo ah
- Midabada madow (Nooca III-IV) ayaa laga yaabaa inay gaaraanmidabka ugu wanaagsan qeybta dambe ee waqtiga
Ka-reebitaan: Marka Sariirta La Dhigi Karo Ay La Mid Noqon Karo
- Haddii sariirta taagan ay isticmaashonalalka daciifka ah(qaar ka mid ah saloonnada miisaaniyadda ayaa sameeya)
- Haddii aadma istaagi karosi raaxo leh (dhaqdhaqaaqu wuxuu yareeyaa waxtarka)
- Waayo,midabaynta wejiga(sariiraha qaarkood waxay leeyihiin makiinado wejiga lagu nadiifiyo)
Kordhinta Natiijooyinkaaga Maqaarka ee Istaaga
✔ Isticmaalkareemka xawaaraha maqaarka gudaha ee loogu talagalay(ma aha saliid bannaanka ah)
✔ Waxoogaa yarboosaska shaqadainta lagu jiro kalfadhiga (iska ilaali meelaha "hooska")
✔ Kulamada booska48 saacadood u dhexeeyasi looga hortago gubashada
✔ Qoyaan maalin kasta si aad u ilaalisosii dheeree midabkaaga
Guntii iyo Gabagabadii
Haddii yoolkaagu yahaymidabka ugu dhaqsaha badan ee suurtogalka ah, sariir tayo sare leh ayaa badanaa ah doorashada ugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeerbilow si gaabis ah(3-5 daqiiqo oo kalfadhi ah) si looga fogaado gubashada—gaar ahaan haddii aad leedahay maqaar cad ama xasaasi ah.