Sariiraha Maqaarka lagu sameeyokuma jiraan fiitamiin D, laakiin iyagawaxay kicin kartaa jirkaaga si uu u soo saaro—iyadoo digniino waaweyn la siinayo.
Waa kuwan waxaad u baahan tahay inaad ogaato:
Sida loo soo saaro Fiitamiin D
-
Faytamiin D waxaa lagu sameeyaa maqaarkaaga marka uu soo gaaroShucaaca UVBlaga bilaabo iftiinka qorraxda.
-
Sariiraha maqaarka qaarkood ayaa soo baxaUVB, laakiin inta badan waxay soo saaraanUVA, kaas ooma caawinaysoiyadoo la soo saarayo fitamiin D waxayna sababtaa gabowga maqaarka oo badan iyo khatar kansar.
Dhibaatooyinka la xiriira Isticmaalka Sariiraha Madow si loogu helo Fiitamiin D
-
Soo-saarka UVB ee aan la isku halleyn karin
-
Sariiraha casriga ah ee lagu qurxiyo maqaarka waxaa loogu talagalay qurxinta maqaarka waxayna inta badan soo saaraan ubaxyo badan.UVA, sidaas darteed ayayFiitamiin D yar ama ma soo saaraan.
-
-
Khataraha Caafimaad ee Sare
-
Sariiraha Maqaarka lagu sameeyokordhi khatartaada kansarka maqaarka, oo ay ku jiraan kuwa dilaaga ahmelanoma.
-
Xitaa soo-gaadhis kooban oo loogu talagalay sariiraha midabaynta ayaa laga yaabaa inaydhaawaca maqaarka DNA.
-
-
Ilo Ka Wanaagsan Ayaa Jira
-
KaabisyadaiyoIlaha Cuntada(sida kalluunka dufanka leh, caanaha la xoojiyay, ama ukunta) waaammaan badan oo waxtar badan leh.
-
Kaliya10-15 daqiiqo oo qorrax soo-gaadhis ahdhowr jeer toddobaadkii (iyadoo ku xiran nooca maqaarkaaga iyo meesha uu ku yaal) ayaa ku siin kara fiitamiin D ku filan.
-
