Jawaabta gaaban: Maya, uma baahnid inaad gebi ahaanba iska saarto dharka, laakiin kordhinta soo-gaadhista maqaarka waxay kordhisaa natiijooyinka. Waa kan hage faahfaahsan oo kaa caawinaya inaad go'aansato:
1. Sida Dharku u Saameeyo Daaweynta Iftiinka Cas
Maqaarka qaawan = Nuugista ugu Fiican
Iftiinka cas iyo kan ku dhow-infrared (NIR) ayaa si fiican u gala maqaarka marka aan wax caqabad ah la kulmin.
Dharka (gaar ahaan dharka qaro weyn sida denim ama polyester) ayaa xannibi kara ama kala firdhin kara iftiinka, taasoo yareyn karta waxtarka.
Dhar khafiif ah, midab khafiif ah leh = Faa'iido qayb ah
Haddii ay tahay arrin walaac leh, suuf cad ama spandex (tusaale ahaan, qalabka jimicsiga) waxay kuu oggolaanayaan inaad iftiin dhex marto.
Ka fogow dharka madow/madow—waxay nuugaan iftiinka halkii ay ka dayn lahaayeen inay dhaafaan.
Daraasado qaawan iyo kuwa la daboolay
Cilmi-baaris (tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay Joornaalka Daawada Sawirka ee 2017) waxay muujinaysaa in soo-gaadhista maqaarka tooska ah ay keento natiijooyin ka wanaagsan 30-50% soo saarista kolajka iyo bogsashada nabarrada.
2. Goorta la iska siibayo iyo xilliga la xiranayo dharka
Iska bixi dharka si aad u hesho faa'iidooyinka ugu badan haddii la beegsanayo:
✅ Laablaab, nabarro, ama calaamado fidsan (tusaale, caloosha, bowdada, laabta).
✅ Xanuunka murqaha/kala-goysyada (tusaale ahaan, dhabarka, jilbaha, garbaha).
✅ Finan ama cudurka psoriasis (iftiinku waa inuu si toos ah u gaaraa maqaarka ay dhibaatadu saameysey).
Waxaad qayb ahaan xiran kartaa haddii:
✅ Isticmaalka RLT ee laxanka niyadda/circadian (indhaha iyo soo-gaadhista wejiga ayaa ugu muhiimsan).
✅ Xidhashada dharka ugu yar ee midabka khafiifka ah leh (tusaale ahaan, rajabeeto isboorti + surwaal gaaban).
✅ Goob dadweyne ama mid la wadaago (xarumo badan ayaa bixiya dharka hoose/dharka la tuuri karo).
3. Ka waran dharka hoose ama dharka dabaasha?
Dooro caymis ugu yar:
Ragga: Xirmooyinka gaaban ama kuwa feerka leh (iska ilaali tolmada qaro weyn).
Dumarka: Nigisyada Bikini ama dharka hoostooda oo qaawan (midabada madow waxay xannibaan iftiinka).
Dharka dabaasha ayaa shaqeeya laakiin waxay ka tagi karaan xariiqyo madow.
4. Ilaalinta Indhaha iyo Qalabka
Indhaha: Had iyo jeer xidho muraayadaha ilaalinta (iftiinka cas waa dhalaalayaa laakiin ma aha mid waxyeello u geysta UV).
Dahabka: Ka saar qaybaha birta ah (waxay si aan sinnayn u iftiimin karaan iftiinka).
5. Waxa laga Filayo Kalfadhiyada Dadweynaha/Kalkaaliyeyaasha Caafimaadka
Sariiraha RLT ee xirfadlayaasha ah badankood (tusaale ahaan, goobaha lagu nasto ama rugaha maqaarka) waxay u oggolaadaan asturnaanta ikhtiyaarrada sida:
Nigisyada la tuuri karo.
Qolalka dharka lagu xidho ee gaarka loo leeyahay.
Dharka loogu talagalay daboolida qayb ahaan.
Looma baahna qaawan - shaqaaluhu waxay ku hagi doonaan iyagoo ku salaynaya yoolalka daaweynta.
6. Isticmaalka Guriga marka loo eego Isticmaalka Xirfadeed
Talo soo jeedinta Dejinta Dharka
Dharka qaawan ama dharka ugu yar ee guriga lagu qaato si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
Spa/Clinic Raac tilmaamaha xarunta (badanaa daboolida la bixiyo).
Talooyinka Ugu Dambeeya
Faa'iidooyinka maqaarka/timaha: Meelaha bartilmaameedka ah u bandhig qaawan (tusaale ahaan, wejiga, gacmaha, lugaha).
Caafimaadka guud: Dharka khafiifka ah waa fiican yahay haddii qaawanaanta oo dhan aysan raaxo lahayn.
Had iyo jeer ilaali indhaha oo iska ilaali dharka madow.